哈佛幸福课：正面心理学

玉冰

这实在不算是读书，我手上并没有书。这是我的学习心得，除了这里，找不到其他更恰当的地方了。那，就在这里安家落户吧。


哈佛幸福课：正面心理学 （一）

托网络信息发达的福，我听到了哈佛的课程，“正面心理学”，Positive Psychology。30多个小时的课程。

托网易公开课的福，你们也都可以去听，因为网易为我们提供了中文字幕。

如果你没有时间去欣赏这30多个小时的课，那么你可以借助我在这里的“课堂笔记”，和我一起分享这堂课程的美妙。我决定边学边记边分享。遇到好东西，我总是忍不住拿出来分享，希望不止我一个人收获这份喜悦和价值。

授课讲师是塔尔·宾-夏哈尔。第一次开课，只有6个人完成修习。第二年再开课，选修学生增加到300多。到了第三年，人数暴涨到了800多人，成为哈佛最热门的课程之一。

为什么这门课程如此迅速受到学生的欢迎？等你听完了这门课，或者看完了我的“课堂笔记”，你会作出你自己的结论。用塔尔自己的话来说，这门课讲要传授的，不是学习如何变的“幸福”，而是变得“更幸福”。只要你因此而变得比昨天更幸福，塔尔的课程就功德圆满了；而我，也因此而觉得我的分享“太值了”。

为什么叫“正面心理学”呢？顾名思义，我们将要学习的，是正向心理分析，着眼于我们自己以及生活中的美好的、积极的、阳光的、向上的一面。

这正是我们不太习惯的想法和做法。婚姻之中、亲子之中、工作之中、学习之中，我们最常问的问题；医生、师长、父母们最常问的问题，是“what’s wrong”——你这是怎么了？什么地方不对劲儿？有什么问题？有什么麻烦？

如果我们的设问总是锁定在负面，我们关注的总是负面问题，那么负面的事务无形中会占据我们的思维，使我们忽略生活中原本存在着的正面的事情。

塔尔让在座的800多名学生做一个小练习：幻灯片放出一幅普通的街景，他给大家30秒钟的时间，找出图中有多少几个图形。学生回答的结果，最少6个几何图形，最多200个几个图形。大家讨论热烈，欢声笑语。然后，塔尔问大家，公共汽车里有几个孩子？

全场鸦雀无声。没有人注意到，公共汽车里有什么人，更没有人注意到，有几个孩子。

塔尔说，“因为我提出的问题，是有多少几何图形；你们对此的响应，是去寻找几何图形。提出的问题限定了我们关注的焦点，从而使得我们忽略其他，哪怕公共汽车里坐着的孩子们盯着我们看，我们也毫无察觉。”

其实能够关注某个中心点，是我们的优点。否则，假如我们随时随地看到听到周围发生的一切的一切，我们的大脑还不疯掉。问题是，既然我们现在意识到，我们提出什么样的问题，我们就关注什么，就忽略掉关注点以外的事务，那么，我们是不是应该首先问问自己，当我们的婚姻出问题的时候，当我们的亲子关系出现问题的时候，当我们生活中遇到困难的时候，我们应该提出什么问题，我们应该关注什么。如果我们的问题是， “你怎么这么不体谅我的苦心？”“你怎么这么不听妈妈的话？”“我的命怎么这么苦？”，那么，我们会忽略掉些什么？

小米花儿

把玉冰姐的帖子翻出来了，我最近刚看完幸福课，要好好学习下：）

小红帽

慢慢等

可以理解，大过节的，又在人家家里，“人来疯”是完全可以想象的。

    而作为父母的一方，很 ...
玉冰 发表于 2012-1-22 01:22

   就在刚才，我去上厕所，上到一半，儿子猛敲门，我问是谁，他说他要便便。我说稍等，他就拼命敲门踢门——这是别人家的门——真的让人很抓狂！真的不知道这种唯我独尊怎么会这么莫名其妙地滋生。

  早上起床时他拼命按着我不让我起来，我抱着他，非常诚恳地说：儿子，咱们现在在别人家里，所有的人都起床了，就咱们不起床会让人家很麻烦的。你想想，如果咱们家有个别人住进来，咱们自己都起来吃了早饭了，那个人都不起来，等他起来还要给他另外再做一次早饭，不是很麻烦？他不听，就是不让我起来。

   真不觉得自己是那种很要面子的人，对儿子也没有要求他给我们争面子，，顺其自然就好。对自己倒是希望能够不断有进步，可是似乎缺少慧根。有时候就在想，也许所有成功的父母的成功都来自他们自己独到的智慧吧~别人要学，只会东施效颦。

玉冰

回复  玉冰


    谢谢玉冰这么快的回复~
     这两日在儿子的大伯家，大伯家有三个孩子，父母的教育方 ...
慢慢等 发表于 2012-1-21 22:03

    可以理解，大过节的，又在人家家里，“人来疯”是完全可以想象的。

    而作为父母的一方，很有些“别人都看着我”的压力，往往会有“是为了做给别人看”的念头，甚至是为了“照顾自己脸面”的念头。这两个念头，被小伙子抓在眼里，你当他真能不明白？潜意识里，他也要多制造些麻烦，报复你的“面子”观念啊，“你更在乎的是我？还是你自己？还是别人？哼！偏要你好看！”

    如果一定需要，找个借口，带孩子单独出去到公园一角之类静僻的地方，和孩子诚恳、严肃而又能保持平和地谈一谈，把你的苦衷告诉他，（但是，不要把你的失望、恨铁不成钢这样的情绪带出来），请求他的帮助、支持和合作，重要的是这个节日大家都能过得好。

   8岁的孩子，能够懂得你这么做对他的尊重与信任了。他心里会有触动的。

慢慢等

回复 127# 玉冰


    谢谢玉冰这么快的回复~
     这两日在儿子的大伯家，大伯家有三个孩子，父母的教育方式属于传统的打骂型严加管教，而且每个孩子都是请人带到上学的。跟这仨孩子在一起（分别19、14、4岁）的时候，俺家儿子（8岁）就显得很“讨人嫌”。
   我和老公对儿子算是周围人中非常能够欣赏孩子的父母了，而现在儿子基本上任何威胁对他都不起作用，惩罚也没有用，他可以不听，除非吼他让他接受惩罚——不论是他自己制定的规定还是我们之前一起商量好的规定。
  这很让我迷惑~

玉冰

可是如果两遍以后他们不再接受这个夸自己的“惩罚”咋办？
慢慢等 发表于 2012-1-20 23:18

    如果你心里的真正念头，是反话正说，或者正话反说，本意不是发自内心地欣赏孩子，而是责怪孩子，那么，当然不会起作用，他的灵魂和你的灵魂通过第6感或者第7感早把你的“念头”洞察得清清楚楚。

慢慢等

哈佛幸福课： 正面心理学 （六） 成功的秘诀


上次我们说到信念的力量，说到环境的力量。我们成天看到些 ...
玉冰 发表于 2011-10-17 01:20

俺这个典型的悲观主义者啊~

慢慢等

哈佛幸福课：正面心理学 （二）

“欣赏”这个词，appreciate，在英文中是一个双意词，“欣赏”和“增值” ...
玉冰 发表于 2011-10-14 01:58

可是如果两遍以后他们不再接受这个夸自己的“惩罚”咋办？

玉儿妈

{:1_143:}

阿猪

我是指哪个网站？或者哪个论坛？或者。。。。。。。。。。。。
楠妈 发表于 2011-12-14 19:09

http://v.163.com/special/positivepsychology/

静心

roselan

open.163.com

东阳妈妈

回复 118# 楠妈


    好像是网易哦。要不百度一下，goole一下。
我没仔细问呢。

东阳妈妈

回复 116# 楠妈


    网上学习呀。

东阳妈妈

这课很流行呀，好多正向的朋友都在网上学习。

静心