学术转发：懒妈友童读书会笔记

宝贝天

对于要咋样引导自己的孩子我还没想到要咋办,连个头绪也没有.哎..................
我这当妈的还是需要成长呀!

心舒

来汇报一下,我家昨晚的情况.

昨晚小家伙8:45开始洗刷,到9:10完闭.完了后问我还有几分钟可以听故事,我说有 ...
宝贝天 发表于 2011-12-16 09:22

恭喜恭喜！

宝贝天

回复 142# 心舒

姐

悦妈喳喳

回复 37# 皮皮妈


    说得对

悦妈喳喳

回复 69# 皮皮妈


    皮妈这几年进步真是不小啊！

皮皮妈

回复  皮皮妈


    皮妈这几年进步真是不小啊！
悦妈喳喳 发表于 2011-12-16 16:14

我要一点进步没有，这么多年网白泡了不是。再说，大家不都在进步，我咋也得跟着点儿啊！

余鱼

感觉是精华贴啊，跟在宝贝天的后面做练习了{:1_154:}

宝贝天

再来汇报下昨晚的情况 2011/12/16晚

小家伙昨晚8:45开始洗刷,开始不愿意,他说妈妈今天能不能改改.我说定下来的事那有今天定明天改的道理.定了就是定了.后来他说要吃三明治.我说好,我给你弄,但是洗脚是可以先进行的.你先去洗脚,我弄三明治.后来我弄好了,他就一边泡脚一边吃了.

吃完后,9:00开始刷牙,还是9:10上床.这次上床没嗯即了.突然问我妈妈那你早上咋起床的呀?我说我有闹铃呀.我的手机可以同时设6个闹铃,我现在设了4个了.然后他接着说一个起床的,一个刷牙的,一个上床的,一个是闭眼的.(看来对这几个闹铃有概念了,总算我这几天没白弄{:1_149:})我说对.就笑这开始讲故事了.当时觉得好温暖.

9:30闭眼的闹铃响了,我把故事的尾巴接着给讲了.关灯闭眼9:35.

今天早上8:30起床,足足睡了10个小时,终于实现了我的想法.(昨晚10:30才真真睡着的)周一到周五可能就只能睡9个小时了.因为上学要早起1小时.而且他中午又从不睡觉.

宝贝天

今天晚上再坚持一晚应该就不会在嗯即了.

宝贝天

我想问问节律.啥是节律呢?

我们家现在是:周一到周五:7:30起床,8:30到校,20:30洗刷,21:00上床,21:30关灯
                  周六周日:8:30起床,20:30洗刷,21:00上床,21:30关灯
这样算是有节律吗?

宝贝天

感觉是精华贴啊，跟在宝贝天的后面做练习了

做了后,真的会感觉有改变的.

宝贝天

今天早上听到儿子跟我说他上课时小朋友闹他,让他没法听课,还让老师给批评了.
一听到我好生气,就觉得好讨厌那个孩子.然后我让自己做冰山图了.

后来发现,孩子其实是还小,管不了自己,所以没法认真听课.不听课了就要想办法来打发时间呀.所以就开始弄旁边的小朋友了.改变了我的观点后,我的心就平静了.我的心态从被人欺负转为了体谅他人.现在剩下的就是咋样引导自己的孩子了.

接着这个说:

孩子今天又跟我说妈妈PH欺负我了.我说他咋欺负你了?他说他老是来弄我.我说他那是想跟你玩呢,但是他又不知道要咋样跟你玩,所以就一直惹你了,如果你不喜欢他的方式,你就直接告诉他就好了呀.如果他还那样那就不跟他玩不就完了.

那上面的这个上课惹他的孩子不也是一样吗?我觉得自己应该跟孩子说:"XX是上课控制不了自己,所以老想找人玩.如果你不跟他闹,他不就没趣了吗?没趣了他还会来惹你吗?"

宝贝天

皮妈,我在你家看到这个:
让孩子的内在安全感长大---《心理月刊》八月号

6—10岁
关键词：别人的看法

父母不再是孩子唯一的镜子和方位标。他/她还会被同学评价，被老师打分。孩子必须了解自己的能力和脆弱之处，并且在与其他人的关系中找到自己的位置。

过分被父母保护、或过分“被放手”的话，孩子都会惶惶不安地畏惧外面的世界和社会生活。

学校里的一个低分，恰恰是给父母以机会，去了解孩子在行为或理解方面产生误差的根源。一个相信“错误使人进步”的父母不会让孩子怀疑自己的能力，而会让孩子对自己的学业更加负责。

在这个年龄阶段，友情是极其脆弱的，排斥他人的现象十分常见（相应的，也会有部分孩子成为被排斥对象）。

孩子是否拥有渡过这些危机的能力，很大程度上取决于父母区分“支持”和“干涉”的能力。

提倡的态度：

---谨慎地关注，和专注地倾听，是最合适的做法。
---让孩子表达各种情绪产生的原因，会帮助孩子加强内心的安全感。
---大人应该总是给孩子以支持，同时又给他/她留出足够的空间去说出“我”。
---相反地，直接告诉他/她处理人际关系的方法如“你要表现得更坚定些”或让他/她独自应对“自己的生活”如“你自己解决这个问题吧”，有可能会让孩子对自己产生怀疑。

宝贝天

---相反地，直接告诉他/她处理人际关系的方法如“你要表现得更坚定些”或让他/她独自应对“自己的生活”如“你自己解决这个问题吧”，有可能会让孩子对自己产生怀疑。

我上面152项那样的处理是不是算是直接告诉他/她处理人际关系的方法呢?请指点我下.先谢谢了.
我家现在正好六岁多些.

皮皮妈

继续转懒妈的帖，《爱自己的十大方法》
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最近坛子里一些觉醒的妈妈们，开始意识到，要更好地爱孩子，首先要爱自己。但是，怎样才是真正的爱自己呢？也许，我们的父母，我们身边的人，... 很多人都不懂得爱自己，更不知道该如何爱，很多人都是缺少爱的。也许，在成长过程中，我们没有上过这一课。这确实是需要我们认真补上的一课。

下面的内容摘自《启动心的力量》，作者是美国的露易丝.海，之前我曾经推荐过她的另一本书《生命的重建》。

下面的十个方法，并不是全部方案，也许有些并不适合你，可以选择性地来参考。从了解到做到，并不是容易的事，慢慢来。我们可以随时在论坛里交流体会，互相给予鼓励和帮助。

----懒妈

皮皮妈

1、停止自责

　　这是最重要的，我在第5章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

　　在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是："我一定有什么异常"。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等，你也用这些话骂过自己吗？

　　给自己创造"有价值"的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

　　我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演著独特的角色，如果我们自责，就意味著在隐藏自己。

皮皮妈

　　2、停止让自己感到恐惧


　　我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

　　临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

　　病人也这样，他们经常做最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

　　有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

　　工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

　　如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，"不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布"等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

皮皮妈

　3、耐心呵护自己


　　沃林阿诺曾经诙谐地写过一句话："哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！""忍耐"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

　　请想想，你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀著这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料著它，那将会多么美好！

　　一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树将会茁壮成长，就象你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！

　　我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

　　学习任何事物都需要时间，刚开始的时侯，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习，请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然后松开手，重新再握，让另一只手的大拇指在上，开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一种方法两手相握，然后再用第二种方法，第一种、第二种…感觉如何？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。

　　同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了，请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

　　失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。

　　有的人一直以来都在调整自己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说："这有什么用？"当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。

皮皮妈

　　4、善待自己的心灵


　　请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

　　放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

　　在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。

　　有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。

　　在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

　　想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。

　　想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。

　　例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞做斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她："你把自己想象成杀手吗？"，我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地做些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时侯，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要做一些不伤害潜意识的想象。

　　一直把生病的亲人或朋友看做病人是不好的，请想象，他很健康，向他献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊愈取决于自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。

　　每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。

皮皮妈

　　5、赞美自己


　　指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，

　　当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很清楚，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一回答问题，并做相应治疗。一切结束后，我从台上下来，对自己说："露易斯，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成为专业人士。"我没有轻视自己说："哦，我又忘了说这、说那"，我不想让自己在第二次演讲中紧张。

　　如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己，那样我就会恐惧演讲。之后几个小时，我开始思考，需要在哪方面做些调整，我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后，当我第6次演讲时，就已经很熟练了。我想，我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培养我独立思考的能力很有好处。

　　不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，不配得到的思想会使你拒绝美好的事物，不配得到的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？

　　你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一张新车。你需要怎样丰富你的生活？你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复治疗自己吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？