哈佛幸福课：正面心理学

chenfei394

我怎么每次看到一点后就没了？是不是网速的原因啊？

并且，我再播放，没法从断开的部分继续看，只能从新开始，然后又只是看到上次断开那为止。

chenfei394

好像是网速的原因。估计下载后看会好些。

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玉冰

哈佛幸福课： 正面心理学 （十八）


你今天拥抱过了吗？


前面两堂课，我们讲过了锻炼和冥想（比如太极、瑜伽）对身心健康的重要性。今天这一篇，则讲解睡眠和拥抱对我们每个人的身心健康的重要性。

那就从拥抱开始吧。信不信由你，拥抱和锻炼、和呼吸一样，都是我们每一个人身体的天然需求。一旦缺乏身体的接触，就跟缺乏氧气一样，一个人的生命会枯萎，心灵更会枯萎。反之，如果我们每天让自己“呼吸”到足够的“拥抱养料”，我们的生命我们的心灵我们的身体我们的精神面貌，都会如同一朵美丽的鲜花迎着阳光绽放。

我们先来听一个小故事。从前，其实也不是太久以前，有一家医院，里面有个早产婴儿护理室。很奇怪的是，里面有一个区域的早产儿的成长率和健康率比其它区域高出很多。大家渐渐注意到这个现象，而且很奇怪究竟是什么原因，能够促使这些小生命格外地茁壮成长。有一个医生下定决心要解开这个谜，开始了他的福尔摩斯行动。

终于，有一天深夜，躲在早产儿护理室的那个特殊区域的他，听见意外响动！他赶紧隐蔽好自己，悄悄观察。发现是一个护士走了进来，而且是他认识的一位老资格护士。他隐身不动，继续观察，却看到这个护士做了一件违反医院规则的事情！她抱起一个早产婴儿！要知道，早产婴儿必须放在恒温箱里，不得触碰，以免细菌感染！可是，这个护士居然抱起小婴儿，而且还轻柔地抚摸孩子！还絮絮低语！稍后，她放回小婴儿……却又去抱起了另一个小婴儿……然后，一个接一个，她把这个区域所有婴儿箱里的小婴儿都一个一个抱起来、抚摸、絮语……原来，她之所以深更半夜来，恰恰因为她是个老资格的护士，根本就知道这样做不会被医生和医院允许。

这个秘密，引发了医学界的一番研究热，证实了爱抚对小婴儿身体以及心理发育的极其重大的意义！尤其是对早产婴儿的重要性！后来，一个研究按摩治疗的博士，来到某个早产婴儿护理室，请保育护士配合她的研究，每天针对一部分小婴儿，格外给予45分钟的轻柔身体抚摸。实验结果证明，这批小幸运儿，出院时的体重已经比普通小婴儿偏重47%；一年以后的跟踪调查更明确显示，这批小早产儿的体能发育、心理发育等各方面，也都比普通婴儿发育得更好！

后来，这位博士还把这个实验推广到成年人身上。她请来一组人，要求他们每天一定做到5个拥抱。不一定非要是伴侣之间的拥抱，朋友之间的也一样。她还请来一组人做对照，每天只需要读一定的书即可。4个星期以后，这些“拥抱人”和“读书人”相比，前者的快乐指数明显上升！实验之中，有些人对拥抱很难为情，尤其是男人比例更高。但是，“拥抱组”的每一个人真的努力做到了每天拥抱5次，哪怕是在球场上相互鼓励的一个拥抱。而这些人，尤其是“不善于”拥抱的人，的确变得更快乐了！

多年的研究表明，身体的爱抚、拥抱，除了能令小孩子茁壮成长之外，除了能让成年人更加心理健康之外，还能很显著地提高身体免疫力，甚至还能协助伤口愈合。现代医学已经证明，因为身体爱抚过少，能导致人的许多精神类疾病；反过来，身体的爱抚也能够治愈许多精神类疾病，抑郁症、自闭症、焦虑、厌食、情绪暴躁，等等。甚至，最新的医学研究证明，身体接触能非常有效地改善性功能障碍！75%到90%的性功能障碍，能通过身体接触而治愈。

请问，你今天拥抱了吗？如果还没有，请你回去，和你的爱人、父母、孩子、好友、队友，来个大大的熊抱！请你们每天拥抱5次以上！而且今生今世的每天都如此！

还有，你知道吗，你的拥抱，不但对你自己的身心健康大有贡献，对对方也一样！这就像我们分享分享快乐，分享爱心一样！越分享，喜悦越多、收获越多！

当然，我们也要理解，的确会有些人，他们很不习惯拥抱和被拥抱。在拥抱对方之前，我们还是要先弄弄清楚，尊重对方的意愿，千万不要勉强对方哈。


下面，我们要说说睡眠。还是从小婴儿开始说吧。小小的娃娃尚不懂得遮掩自己的情绪，他们的一切都坦白地写在脸上，包括他们的心理状况和体能状况。看看小宝宝如果睡眠不足会怎么样？他们会哭闹，会发脾气，会焦躁不安，我们很容易看出睡眠不足带给他们的痛苦。

其实，我们成年人也一样。如果睡眠不足，我们看上去就会脸容憔悴、身心疲惫。更为甚者，缺少睡眠对情绪败坏的贡献尤其厉害，我们不知不觉更容易大发脾气，更容易紧张、焦虑，更觉压力沉重。还有，你知道吗？睡眠不足，直接导致一个人智商降低！越是熬着困顿赶功课的人，脑子越是木！

很多人都很苦恼地申述说，我根本不够时间睡觉，根本忙不过来，我恨不能一天有30个小时。可是你知道吗，越疲惫，人的工作效率越低；越疲惫，人的情绪状况越糟糕、身体状况越糟糕；而人的身心状况越糟糕，他的工作效率都越发糟糕……整个一个恶性循环。

睡眠，和我们前面提过的锻炼、入静、拥抱一样，是身体的本能需要之一。缺乏睡眠，对我们身心健康的不良影响，就如同缺乏锻炼、缺乏供氧一样，是非常伤人的。我们的身体免疫力，也就是抗病能力，会降低；我们的心理免疫力，也就是抗负面情绪能力、抗精神类疾病的能力，会降低；我们的智商、情商、记忆力等等都被削弱；我们的工作失误会增多；驾车事故会增加……甚至，增加体重的罪魁祸首之一，也是这！

那些很没有时间睡觉的朋友，请你把睡觉当成投资来看吧。睡觉这笔投资，是回报率相当、相当高的好投资，跟锻炼一样，是“稳赚不赔”的绝好“买卖”。

医学研究表明，虽然每个人对睡眠时间的需要都不一样，但大体上成年人对睡眠的需要在8个小时上下。如果我们能够满足身体对睡眠的基本需求，那么我们能得到的“投资回报”，首先是你的精力充沛；体力充沛；大脑智商、情商、记忆力等等都上扬；因此你的工作效率增加，你的创造力活跃，做起事情来“事半功倍”；还有，你的心情愉快，也更容易接受正面情绪而非负面情绪的影响；你的心理健康指数上扬；你的身体健康指数上扬；你变得更少生病，甚至体重也得到控制……

有些人因为赶考、赶工、带孩子等等原因，真的不可能一口气睡足8小时。没关系，只要你另外找时间打几个或长或短的小盹儿，保证你的总睡眠时间能够满足8个小时，或者你自己独特的充足睡眠时间，就很好了。哪怕15-20分钟的小憩，都能很高回报率地还给你许多智商、体力，还有好心情。

还有，有些人因为工作时间的不同，或者天生的生物钟的不同，需要或者更愿意在深夜工作或者学习。也没有关系，你完全可以根据你自己的生物钟或者工作需要，安排你的最佳睡眠时间，在你身体最需要休息、或者能够休息的时候，让自己睡个好觉，睡足饱觉。

容易失眠的人，注意睡觉前数小时不要锻炼得太剧烈，那会让自己身心太兴奋而难以入眠。同理，会让自己身心太兴奋的书、电影、倾谈、宵夜等等，都要尽量避免。真要是失眠了，请你不要烦恼不要烦躁，我们都知道，越烦躁就越焦躁就越睡不着。`放松，接纳自己失眠的现状，放松地神游一阵子。慢慢地深呼吸，冥想，让身心入静，你会睡着的。
还有，也许你应该调整一下自己的生物钟，把自己的生活规律调整到最合理的状态。试着去创造一个和你天性需求相适应的生活，在你身体最需要睡觉的时候去睡觉，是治疗失眠的一个好办法。

好，到此，我们的“灵药”的四味配方，全都在这里了。

配料一：每周至少四次锻炼，每次至少半小时！
配料二：意念冥想，每次10-15分钟，最好每天。至少至少，请每天数次深呼吸几次。
配料三：每天至少8小时睡眠时间！
最后一味配料：每天5-12个拥抱！

这是当今世界上最有效的药方，而且是被当代医学界一再证明了的最灵验的药方。这副“灵药”中的每一味配料的功效，都旨在帮助你顺应身体的天赋本性的需要。爱你自己，爱惜你自己，就从这里开始。让你的生活快乐起来，轻松起来，充满活力和成就起来，就从这里开始。

书香

，我们的“灵药”的四味配方，全都在这里了。

配料一：每周至少四次锻炼，每次至少半小时！
配料二：意念冥想，每次10-15分钟，最好每天。至少至少，请每天数次深呼吸几次。
配料三：每天至少8小时睡眠时间！
最后一味配料：每天5-12个拥抱！

除了3最近有进步，基本做到了，其他还需要落实。

玉冰

哈佛幸福课： 正面心理学 （十九）


爱情也能健康长寿


爱情，是人世间最感人的话题，也是最恒久的话题。爱是生命的根基，人生的根基，快乐的根基。

然而，这世界上有很多昔日爱侣不再相爱。哪怕有些人没有分手，他们的内心也并不幸福。这些分手了的和没有分手的爱情失败者，谁不曾经誓言白头偕老？谁不曾经向往他们的爱情能够地久天长？

可是，为什么后来往往事与愿违呢？其中一个最主要的原因，浅白的不得了：爱的激情和炽热随着时间的流逝而淡漠了。新的人新的事新的生活，总是让人心里充满了新鲜感；然而，新鲜劲儿过了，新鲜感也就没了。多少爱情也就这么消散了，多少婚姻也就这么破裂了。

难道我们每一个人都喜新厌旧？是。也不是。说它是，因为新鲜的时候我们的确觉得十分新鲜，的确充满激情和炽热；可是，随后我们的大脑为了协调外部世界与我们内心世界的平衡，会调动认知系统让我们适应这新鲜，于是新鲜感就逐渐消失。这不是什么好与坏的问题，这是大脑的本能，是客观存在的现实。

因此，我们若想让爱情健康而长寿，首先，接纳客观现实，这是第一步。
那么，然后呢？我们能不能让爱情保持活力，能不能让婚姻从幸福走向更幸福？这世界上究竟有没有白头偕老的爱情和婚姻呢？

很好，我们问到了这样的问题，“公共汽车上的孩子”那一课让我们已经懂得，我们怎么提问非常重要，因为我们问的是什么问题，我们就关注什么事情。正如喜新厌旧是大脑的本能这一客观现实一样，另一个客观现实是，这世界上还真有白头偕老、天长地久的美好爱情和婚姻。正面心理学的专家们专门研究了许多风雨同舟、相亲相爱了几十年的老夫老妻们，找到了许多对我们很有启发的金子。


一，爱情需用心滋养

这个“用心”二字，指的是我们需要努力，需要付出。在讲如何“用心”努力和付出之前，我们先来讲讲爱情中两种不同的心态。第一种叫做“寻找心态”。我要找的爱情，是真正的、完美无瑕的爱情；我要找的爱侣，是真正的、命中注定的“那一半”。

抱定这样心态的人，对自己、对爱情、对婚姻、对对方的期待，都非常高，向往完美境界。殊不知，这世界上既没有完美无瑕的人，也没有完美无瑕的爱情，更没有完美无瑕的婚姻。柴米油盐的琐碎生活中，不可能没有半点不完美，不可能没有任何冲突或者失望。那些抱定“寻找心态”的人，一旦面对不完美的真实现状，往往会这样想：“不，这不是我要寻找的……这不是我向往的爱情，这不是我梦中的爱侣，这不是我理想的婚姻”。结果呢？我不说也罢，你一定猜到了。

真实的生活，往往和美好感人的电影和小说不一样。故事中的人物，找到真爱的时候，帷幕就落了下来。然而现实生活中，找到真爱的时候，爱的生活仅仅是刚刚开始而已。一段新的感情、新的经历刚刚开始的时候，要维护它的美丽不算太难；但是，蜜月之后，蜜年之后，数年之后，当新鲜感已经淡去之后，当我们越来越意识到这段感情的不完美、看到爱侣的不完美的时候，……这才真正到了“真爱”开始的时候！

爱，从此需要滋养。爱的生活，就是一起经历，同甘共苦，携手努力，彼此奉献，共同呵护这份感情这段婚姻。这种心态，就是第二种心态，完全不同的爱情观和婚姻观：“滋养心态”。

我们举一个小例子：一个年轻的父亲，面对刚刚出生的孩子，心中可能感受不到多少父爱。但是，在抚育孩子的过程中，给孩子换尿布、喂奶、带孩子去散步去玩耍、跟在小屁股后面做个跟班……从这些琐琐碎碎的小事情中，渐渐的，这位年轻的父亲自然而然滋养出了他深深的父爱。

滋养爱情也是一样，我们需要不断对为这份感情付出，这就是滋养爱情的养分。因此，若想要维护爱情的常青，我们第一个需要改变的，是我们的心态，从一心寻找“完美爱侣完美爱情”的情结中走出来，不要一遇到矛盾、冲突、挫折、纠葛，就深深失望而痛苦地离开，重新去寻找。相反，在遇到困难时，我们要以“滋养心态”，驱动自己内心的主观能动力，“没关系，我们努力去改变，我们努力去改善”。找到那个至关重要的“那一半”，固然非常、非常重要；但是，更为重要的，是找到“那一半”以后双方的共同努力；是彼此的风雨同舟相互提携，是两心相通地滋养爱情。


二，长相知，不相疑

很多人，在心里，甚至在唇齿之间，很多很多次地问对方，“你爱不爱我？”我们天生渴望得到对方的认可，似乎只有得到对方的认可才能证明自己的存在价值，证明自己的人生意义。我们从小想到得到父母的认可，而且以后永远如此；稍微长大些想到得到老师的认可；青春期的时候想要得到同伴的认可；再长大些，我们渴望得到爱侣的认可、得到师长的认可、得到上司的认可……

然而，如果我们能够换上一种不同的心态，从想要被认可，到想要被了解，我们的世界从此会很不一样，我们在对方的心目中从此会很不一样，不论是父母、兄弟、朋友、同事、师长、上级……还是我们这堂课最为在乎的人——我们的爱人。

中国有句古话，“长相知，不相疑”。人与人之间，不论是何种人际关系，相互了解是基础的基础，是根本的根本。那些越是经历了数十年仍然深深相爱的伴侣，对彼此的了解也往往越是深厚。而且我们也都知道，不论是师生之情，还是朋友之谊，或是父子与母子之间，越是彼此间有深厚的相互了解，越是感情深厚而且坚固。

如果想要让对方了解自己，我们必须打开心扉，坦诚倾吐，分享内心世界，包括让对方看到自己不那么美好的一面，也就是我们的弱点和缺陷。当然，要做到这一点，需要有一定的初始了解、相互信任和感情基础作为坚实后盾。比方说，我们肯定不宜在相亲的头一次交流就向对方尽数倾倒自己所有的弱点和缺陷。但是，在爱侣之间彼此有了相当程度的了解和信任之后，我们应该逐渐逐渐、越来越宽敞地打开自己的胸襟。有时候我们袒露的东西是从来不为人所知的，甚至也不为我们自己所知。有时候我们袒露的东西需要很深、很厚的信任和了解才能拿得出来，那也许需要10年、20年甚至更久的感情基础。

要袒露心迹，暴露自己的“那一面”，这的确是有风险的，她或者他，真会有可能从此不再欣赏我不再喜欢我不再信任我……但是，这只是可能之一。而另一个可能，则是坦诚之后，爱情更为深化，彼此更加深刻更为透彻的相互了解。相反，如果我们因为担心对方失望，而从来不敢表露出来，一味压抑自己，结果就是爱情失去不断深化的滋养素。这反倒是更可能让爱情因为得不到信任和坦诚的滋养而枯萎。


一个人若要坦诚，需要敞开心扉。以诚相见的人，虽然一时会让别人看到自己的不足和缺点，似乎会一时降低自己在别人心目中的人格价值，但是，总体上来说，人们反而喜欢这样的人，信任这样的人，我们和这样的人相处，往往感到舒畅和坦荡。这一点，在任何人际关系之中都是如此。爱侣之间，更需要坦诚相待。

还有，我们不仅仅要努力让对方更加了解自己，同时也需要努力去了解对方。比方说，对方的性格、爱好、特点；比方说，最容易戳到对方的“短筋”在哪里、最能让对方快乐的情形是什么；比方说，我们知道什么时候应该留给对方独处的空间，什么时候适合相互倾谈，什么时候是肌肤相亲的好时光……这些，不但需要努力去留心去体察，而且很需要花时间去慢慢了解。有些需要10年，有些需要30年，有些需要更多的时间才能够了解和理解。

因此，正面心理学的专家们的研究发现，性生活最和美最幸福的阶段，是婚后30年仍然深深相爱的60岁左右的年龄！至于说爱情生活的和美，那就更像是陈年的老酿，越久远的年岁之后，越是纯美芬芳。

长相知，才能长相爱。


（未完待续。）

玉冰

哈佛幸福课： 正面心理学 （十九b）


爱情也能健康长寿 (续)

（紧接上一篇）

三，让冲突变成爱情滋养剂

相爱之旅不可能一条坦途，我们任何人的恋爱与婚姻都一定经历过许许多多的起伏波折。

正面心理学家们对成百上千的最为长久而和美的婚姻的研究表明，这些美好的婚姻之中，不是没有冲突，而是都有一定的冲突。虽然各个家庭冲突数量的多寡殊不相同，不过平均来说，大约每5次主动互动，就会有1次争执。

也就是说，如果你发现自己和爱侣起了争执，请告诉自己，这很正常，很自然，没有什么好责怪自己或者对方的。你们只需要从这次冲突中汲取营养，汲取有益于维护感情、解决矛盾的爱情滋养剂。哪怕有时候这样的冲突很厉害，很伤感情，我们事后也一定能够从中汲取到正面意义的价值。正如我们都应该接纳自己的不完美、允许自己犯错误一样，我们也要接纳婚姻中的冲突、矛盾、和不完美，允许爱侣之间的亲密关系出现起伏波折。

实际上，绝少发生争执的婚姻，和绝少不发生争执的婚姻一样，都是不健康的婚姻，都难以持久而幸福。以融洽为主，时时有些不融洽的婚姻，不但是最真实的生活，而且也是最健康的婚姻生活。这就和我们的身体一样，假如一个人始终生活在无菌环境之中，那么他肯定一点抗菌抗病能力都没有，这反而对健康非常有害。婚姻也如此，不要害怕有争执，不要逃避争执，否则，爱情反而十分脆弱，一点抗挫折能力都没有。

不过，虽然生活中的矛盾和冲突不可避免，但是，我们必须要避免在矛盾与冲突之中伤害对方。在表达你的气恼、愤怒、失望等等情绪时，一定要避免攻击对方人格的言辞。我们的态度，应该是对事不对人。

举几个例子，我们会看得更明白。

比方说，丈夫用过厕所以后，总是忘记盖上盖板。
妻子如果这样说，“你总是不知道替别人着想。”这就是对人的谴责。
妻子如果这样说，“你把马桶盖盖上行吗？”这就是对事的态度。

再比方说，妻子叮嘱丈夫倒垃圾，自己去买菜；买了菜回来，看到垃圾并没有倒，心里很不高兴。
妻子如果这样说，“你实在太懒了！你不是答应了去倒垃圾的嘛。” 这就是对人的谴责。
妻子如果这样说，“你不是答应了去倒垃圾的嘛。看见垃圾还在那里，我很不开心。” 这就是对事的态度。

上面的两个小例子，一句话对人，一句话对事，效果和结果都非常不一样。爱侣之间，一定要注意，有事就说事，切忌恶意中伤，切忌出言不善。

还有一个必须避免的，是不给对方留面子。两个人出现矛盾冲突，请你们千万不要当着别人的面相互指责，尤其不可以当着熟人的面言辞轻蔑。不论是在亲戚面前，还是在孩子面前，还是在朋友面前。甚至哪怕在陌生人面前，出言伤害对方，都极具破坏力。有什么事情请私下里解决，别伤人面子。

中国有一句老话，叫“己所不欲勿施于人”，翻译成大白话就是，你不那么对自己就别那么对别人。我们可以把这句话稍微改一改，变成这样：你怎么对待别人就怎么对待自己的亲人。

比方说，跟陌生人之间，或者不是那么相熟的人之间，如果出了点小不愉快或者小摩擦，你不太会轻易就大吼大叫、恶言相向，是吧？可是，跟自己的家人呢？包括我们的爱侣、父母、兄弟姐妹，还有我们的孩子，我们好像更容易毫无不顾忌地翻脸、发脾气、叫骂、摔门，满眼睛满嘴都是飞刀，是不是？越是亲密的人，我们对对方就越狠，是不是？

朋友，请别这样。咱怎么对别人，就怎么对自家人吧。为什么我们对外人要比对自己心爱的、亲密的人要更好呢？或者反过来说，我们为什么对自己更爱的人反而更不好呢？不应该嘛，是吧。

冲突之中，咱应该做的，也能够做得到的，是相互抚慰。
比如走上前去抱抱对方，用肢体语言表达你的抚慰；
比如干脆用言语表达，“我虽然很伤心，但我还是很爱你”。

做不到？为什么做不到呢？如果你真正很爱她、在乎他、疼惜她、不忍伤他。你需要做的，是放下心里的难为情，把你真挚的爱表达出来。爱情和婚姻，什么时候最需要滋养剂？不就是这时候吗？


四，常怀珍惜欣赏感激之心

幸福的婚姻，应该基于深厚的友情之上：相互尊敬，相互了解，相互信任，相互欣赏，相互珍惜。

不要把爱侣为我们做的一切都甘之若素、习以为常、认为作理所当然，而忘记存一颗珍惜的、欣赏的、感激的心。这样的心态，往往让爱无所滋养而逐渐消弭。前面的课程我们已经学到，欣赏、珍惜、和感激的心，是最好的滋养剂。比方我们欣赏孩子的能力，孩子的能力就得到增长；我们欣赏同事的长处，同事的长处就得到增长；现在，说到了爱情，也一样的，朋友，我们的欣赏、珍惜、和感激，能够使我们的爱侣、我们的爱情、我们的婚姻，都健康成长。

不要戴上一副挑剔的眼镜专门挑剔爱侣的不是和缺点。你的眼睛，要善于看到正面的、积极的、美好的方面，要长于看对方的优点、为你付出的努力、为你奉献的爱心、关心、细心和温馨。

我们的心理学家们做了这样一个实验：以问卷形式，邀请夫妻双方互相给对方评点；同时也邀请他们的家人、亲戚、朋友，针对这对夫妇给出评点。

问卷分析表明，夫妻的相互评点同家人朋友的很相近的，婚姻关系比较稳定；夫妻的相互评点比别人的评点更差的，婚姻感情不太好，而且跟踪调查也发现爱情婚姻难以为继。而那些夫妻的相互评点比别人评点要更好的，他们感情深厚，而且婚姻持久而幸福。

原因很简单，我们的眼睛和我们的心态，创造了我们的婚姻环境和幸福现状。我们看见美好，我们就果然生活在美好中；我们若只看得见不美好，那我们当然也只好生活在不美好之中，生活在我们自己眼里、心里的缺憾、烦恼、悔恨、不满、抱怨，甚至仇恨之中了。

古人说，相由心生，这个相，不仅仅指一个人的脸相，比如一个面色和悦的人往往有一副平和愉悦的心肠；更是指整个小团队、小社区、大社会的“脸相”，包括了我们的婚姻和爱情的“脸相”。古人还说，境随心转，这个“境”，不仅仅指一个人的心境、一个人的境遇，比如一个喜欢用正面眼光看周围的人往往看见美好的人物与事务，更是指包括我们的婚姻生活在内的整个生活环境乃至社会环境。

真正的爱，不在远洋环球大游轮中，也不在5克拉的大钻石中。真正的爱，在于生活的琐琐碎碎之中，在于柴米油盐、一举一动、一凝一睇之中，在共度黄昏、共进晚餐的温馨时光之中，在一个个轻柔的亲吻和拥抱的肌肤相亲之中……在你的关注、你的在意、你的奉献之中，在你通过这些琐碎的生活细节，去了解他、明白她、体贴他、倾听她的努力之中；更在于你发自内心地对这份感情、对你的爱人的珍惜和感激之中。

书香

京京妈

相由心生,境随心转
跟着玉冰姐，幸福地走在通往更幸福的路上！

阿猪

，我们的“灵药”的四味配方，全都在这里了。

配料一：每周至少四次锻炼，每次至少半小时！
配料二：意 ...
书香 发表于 2011-11-15 11:08

我除了拥抱不够，其他都有。{:1_129:}

要加强第四项。

阿猪

我还知道玉冰姐的拥抱指数很高的。

向你学习。{:1_152:}

阿猪

再次给玉冰姐献花。

收藏你总结的好东西。

感谢塔尔、感谢制作课程的组织、感谢网易、感谢玉冰姐。

玉冰

我还知道玉冰姐的拥抱指数很高的。

向你学习。
阿猪 发表于 2011-11-19 13:12

呵呵，学了“正面心理学”，我的拥抱指数更高了，不但次数增加，质量也增加。最重要的，是羊羊进入了8岁甜蜜期，允许我多抱抱他了！

阿猪

几年来，我也将幸福课推荐给了很多人，朋友同事和学生，但没有像玉冰姐这么认真地学习。估计受我推荐的也没有几个认真看的。

由衷感到：对同一件东西，各人的缘分是不一样的。

幸福课，确实值得多看、经常看、反复看，和践行。对我还可practice English.{:1_143:}{:1_153:}

阿猪

呵呵，学了“正面心理学”，我的拥抱指数更高了，不但次数增加，质量也增加。最重要的，是羊羊进入了8岁 ...
玉冰 发表于 2011-11-19 13:18

太好了。

但愿我家小雨点也能有12岁的甜蜜期。{:1_135:}

书香

我除了拥抱不够，其他都有。

要加强第四项。
阿猪 发表于 2011-11-19 13:10

    我现在做得比较好了，起码每天有拥抱了，宝宝突然温顺好多!

酒窝

抽空一定拜读！

转转妈

{:1_135:}

roselan

我正在看，没做好的笔记刚好这有，我就可以抄一下了，哈哈