萨提亚关系模式培训笔记分享

容宝妈妈

老师也画了著名的萨提亚冰山图。她称这个为心灵地图。

这个我从微大师的帖子里转过来的

容宝妈妈

就是当我们受到指责时，实际是感受到“自我”被否定了，老师让我们几个同学分别代表冰山的一层，然后当扮演“自我”的人被指责时，其他各层的人相应的按自己的感受去做一些事情，但是说实话这个环节是我的困惑，我不大理解这个体会的意图是什么。

但是这个图给我的启示是，行为和应对模式，都只是冰山一角，要看到自己和他人冰山下最底层的自我和期待，以免会纠缠于表象而忘记了表象背后的实质。

水之道

容宝妈妈

谢谢果果的解释，尽管我还困惑着当时那个“走冰山”，呵呵。

但是你写的最后两段我看懂了，也是我从这个冰山图中体会到的，无论什么表层行为，都是可以追根朔源的，这就是萨提亚老师所说的接纳，我们要看到行为背后的动力点，那个渴望被理解被认同的正向需求。

容宝妈妈

接着来贴我的笔记，发现自己隔了几天，已经有点忘记当时凌乱的记下的那些词语的详细情形了，大家见谅，我可能会有些逻辑不清和语无伦次。

在原生家庭里，父母给予了我们很多束缚，不许这样，不许那样，老师请了一个同学来扮演孩子，我们每说一个家庭规条，老师就在“孩子”身上紧紧绑上一条丝巾，一直到这个男同学全身都被紧紧捆住，像个粽子似的迈不开步子。

老师让“孩子”走几步，动一动，问“孩子”的感觉如何，“孩子”说感觉很不舒服，被束缚太多，而且，好像有股力量想使使不出来。

老师让“孩子”如果感到不舒服，可以自己去解开那些束缚。“孩子”就很费力的去解，一条一条的，起初很费力，后来手被解放出来了就快了，不一会儿就解完了，老师问“孩子”此时的感受，“孩子”说，解开的过程很费力，很痛苦，解开后虽然感觉轻松了，但同时，也感觉到有点失落和不安全感。

这个过程很形象了，我就不再多说什么了！

容宝妈妈

当我们给孩子建立家庭规条的时候，老师的建议是三个：要以肯定、支持的态度去执行，而不是批评和否定的态度；第二，要考虑家庭规条对孩子的“自我”的伤害性。我想这个意思还是，不要用强 硬的，否定的态度去执行家庭规条，以免让孩子感受到的是被指责，“我不好，我不能，我不行”这样的东西就会进入到孩子的自我中去。

第三，是家庭规条的灵活性和情境性、方法性。这个我理解是不要为了规条而规条，我们本意是为了让孩子更好，比如餐桌上吃饭的礼仪，本意是想让孩子表现的讨人喜欢，但是可以考虑情境性，比如在外面聚餐时要遵守礼仪，但在家里可以适当放宽，不必求全责备。

容宝妈妈

下一个部分是如何改善关系

首先是信念的转变，有时候，我们的信念改变了，这时虽然外在看起来改变的很少，依然不尽人意，但是要相信我们的内在已经发生了变化，慢慢的都会有所转变。这跟我们说的“当我改变，世界改变”是一个意思。

当我们改变自己看事物的视角，我们的应对模式就会转变，从而，外在的改变就发生了。

要接纳我们是有限的，父母在任何时候都是尽他们所能而为。这个跟咱们园子里流行的“所有的安排都是最好的安排”是一致的哈。

我前面说了夫妻关系不好，影响孩子的责任感，其中也有可能是让孩子成为一个责任感超强的人，其实这也算是淤泥中的养分吧，毕竟，这样的人会非常有动力让自己变的强大，来背负整个家庭系统的责任。

容宝妈妈

人们因相同而联结，因不同而成长。当对方和我们不同时，这是我们成长的功课，呵呵，就是接纳的功课！

问题不是问题，如何应对才是问题。

我们会重复在成长过程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的。这一点相信很多人深有体会的，不多说了。

我们要通过学习、咨询，来建立和谐的自我。

构建和谐的夫妻关系：夫妻之间光有爱是不够的，我们要学习如何处理冲突，我们要注意男女不同，天生气质不同，以及原生家庭的不同。

容宝妈妈

老师介绍了四种气质类型：乐天型、忧郁型、冷静型、激进型。

乐天型：非常明显的特点是爱交朋友，爱团体生活，乐于建立关系，不记仇，很快就能把吵架的事儿忘了，对事物的看法通常是正向的、积极的。

忧郁型：宅，喜欢独处，对待事物看法是比较消极和悲观的，细腻，害怕拒绝，不善于表白，记仇，吵架的每一个细节都能记得，不容易从情绪中走出来。

冷静型：注重和谐，逻辑强、理智、聪明、善于分析、注重解决问题、不善于感受、注重人际关系的平衡，对人包容度很高。

激进型：不知疲倦，未达目的不择手段，不惜伤害他人，自己能力强，对旁人也期待较高，不关注别人感受，只看重最终目标，报复心强。但是激进型人如果爱上某人，认准了这人，会对ta非常好。

日常生活中，乐天和忧郁搭配的较多，激进和冷静搭配的较多。

我和老公，分别都是乐天和忧郁的组合体，我乐天的地方他忧郁，我忧郁的地方他乐天，神了！

容宝妈妈

夫妻之间，要学会增进友情，发展共同兴趣，独立自主，以情相吸。

最好的夫妻关系，是两个相交的圆，有共同的部分，也有各自自己独立的部分。

沟通层次图

容宝妈妈

老师笑语，当谈恋爱时，我们是迅速和对方从外层走入最核心，但是当我们结婚后，我们是迅速从最核心的走向最外层。

老师举个例子，老婆从单位回来气冲冲的说今天被领导批评了，老公说“那肯定是你没做好。”老婆本来是要谈感受的，这下咣当，不说话了，下次遇上类似事情，可能就会只说自己的想法，今天被领导批了，我觉得就是领导不对。。。老公又说“那领导再不对也是领导，你反省自己。”咣当，下次老婆就只会回来说“我已经吃过饭了，你自己吃吧。”到最后，俩人可能也就是回家打个招呼，“我回来了。”

容宝妈妈

如何令对方敞开心扉，要求我们要在对方面前做一个安全的人，用对方能听懂的“爱语”去表达爱。

如何做一个安全的人：

不伤对方自尊（不去否定和伤害对方的“自我”）

不使对方感到羞耻

不使对方感到焦虑、压力、威胁、内疚

接纳每个人都是不一样的，都有自己的资源和局限性。（我理解就是多看优点少看缺点）

尊重我们各自是独立的个体

重视

肯定、认同、欣赏。

容宝妈妈

好了，笔记我就基本倒腾完了，累啊！

这些道理都很简单，只是，要在生活中去内化和运用，老师说，和所有人的关系到最后可能都是其次，最重要的是我们和自己的关系。

嗯，这和克里希那穆提的那句经典是一个意思：自由的心就是行动，这样的行动就是爱。

当我们自己和谐了，我们就能很自然的爱，对方也会感受到我们的爱。

大道相通，条条道路通罗马，祝福大家都能获得自由、喜悦、爱！

米米

辛苦了！谢谢分享！

柳林风声

谢谢分享，要好好看看

一溪云

真详细呀，谢谢分享

qiqi788078

谢谢分享，很受益！