2018坚持的力量

萱妈种太阳

记录我2018年的心灵成长轨迹。

补充内容 (2018-3-6 14:29):
坚持、践行每一天，最近给我最大影响的一本书是《微习惯》，里面有非常详尽的微习惯如何引爆成长的力量，推荐给大家。（2018-3-6）

萱妈种太阳

1.5打卡2号-敏敏

1．我是2号敏敏，我是树，我的枝桠和花朵都是我拥有的快乐。我借着树根的强大生长力量，在黑暗中不断汲取大自然的养分，我要伸展我的树枝，直冲云霄。

2．我家乡在湖北随州，现住住在杭州下沙，我喜欢一年四季风景不同的杭州西湖，喜欢西湖边欢歌载舞的人群，我爱杭州的慢生活氛围，我已经把杭州当做我的故乡。

3．我的职业是市场管理，喜欢画画，喜欢拍照，喜欢收藏一切关于美的东西，最近喜欢上了舞蹈和瑜伽。喜欢和自己静静相处的那些放松时刻。

4．365天读书，我愿种下践行积极思维的种子，收获内在成长的果实。我想用坚持的力量，记录自己成长的轨迹，带着觉察力活在每一个当下。

萱妈种太阳

1.6 打卡  2号—敏敏

1，你今天用心做了哪一件事情，在这个过程中，你有什么收获和发现？

我今天敞开了心扉和妈妈谈了心。因为情绪崩溃，我痛哭了一场，当着我妈的面，我说我也想像别人一样做一个孝顺的女儿我也不想对你老发脾气，可是我做不到，我自责啊，你不快乐我也快乐不起来。我妈妈这个时候对我说的是: 孩子你哭出来吧，这样对你有好处。我很感动妈妈能这样回应我，当她这样说时，我感受到了被爱。

2，写出在你的人生道路中，特别想感谢的那些人，列出他们让你感动的事情和你打算如何去表达这种感激之情？

1、感谢潘**医生
感谢同德医院的潘惠萍医生，每次去看病，你都能做到高质量的倾听，每个月的一次复诊见面，是我的精神支柱。遇到病情波动剧烈拿不定主意时，给你发微信，有求必应，你都会给我回复，这样的及时回应给了我被认真对待的爱的感觉。从来没有想过我可以给你带去什么，现在想想我下次可以当面跟你表达我的这份感谢之情，可能是一幅画，也可能是一份小礼物，我想我最大的回报应该是我的康复进程。下一次复诊，我会带上我的妈妈一起过去。

2感谢李**
**是我在郁金香里很早就有幸结识的一位朋友，也是我持续在跟随的一位心灵导师。我看着你从一开始的憔悴到现在的绽放，你巨大的能量吸引着我，给我树立了强有力的榜样力量，像灯塔，又像我心中最理想的那个自己，这就是活出自己的最好例证吧。我想表达我对你的欣赏和倾慕，我用行动跟随你一起心灵修行，活出我自己，就是对你最大的致敬！

萱妈种太阳

1.7 打卡  2号—敏敏

1，你希望自己成为什么样的人，你打算采取哪些行动实现？

我希望成为一个自律和有内驱力的人。有了这两点，我做什么都会做得很好。
       我打算采取以下行动来达成这个目标:
      1）坚持运动。每天抽空跑步、做操、瑜伽、舞动至少30分钟。
      2）坚持阅读。跟着丰群学习阅读，学习用阅读丰富自己的内心，锻炼自己的思考能力和行动能力，每天进步一小点。同时睡前的亲子共读成为每天最重要的事情来对待。
      3）做自己和爸爸妈妈的家庭心理咨询师，变被动为主动，是时候为自己的人生解绑做出实际行动了，主动向父母输出爱和理解，你说的都是对的，我也是对的，其实大家都没有错，只是方式错了。我打算用2个本子来每天写一句夸奖的话送给父母。
      4）2018年正式参加生命之舞课程。


2，写出自己身上至少5个来自父母的品质，以及父母还有哪些好品质你想学习的？
      1）对工作有责任心。父母对于工作一定是兢兢业业，从不偷奸耍滑，对自己做的事情很尽兴负责。我也有这个天然的优点，同事会把重要的事情交给我来办，并且很信任我的责任心。
       2）与人为善。父母从来不会对别人使坏，对待周围人也是善为先。我的善良和真诚也是从父母那里习来的，这些纯粹的品质给我带来好运气，最好的明证就是我吸引到一个好老公。
       3）有艺术细胞。爸爸年轻的时候爱看书，并且写得一手好毛笔字，二胡也拉得不错，画画也有天赋。从小被爸爸看书时的专注给吸引，加上他经常往家里带回很多书籍，我从小也养成了爱看书的习惯。我画画没有学过，但是提笔就能画，这也和爸爸有关。
      4）坚韧而温厚。爸爸妈妈年轻的时候都承受过很多我没有经历过的苦难，妈妈说她差点两次死掉，一次是生疮，一次是从单位楼上摔倒钢筋水泥地上，我听了很感同身受。爸爸因为生活的磨难养成了沉默寡言的个性，妈妈因为想活出自己而选择了坚强和承担，不管是爸爸还是妈妈，他们都尽了最大的努力过好自己的人生，再大的苦难和打击，他们也是坚韧温厚地生活下去，从来不对命运妥协。我也有这样的特质，面对苦难，韧性十足。
      5）重视运动。爸爸和妈妈同年龄，今年60岁了，身体状况都还不错。每天妈妈会坚持出门运动叫上爸爸一起，下雨也会抓紧时间在室内做身体健康操。他们的运动精神在我身上也得到了很好的继承，我也从心底爱上运动，热衷运动。
  
想从爸妈身上学习的优秀品质:
      1）勤劳。爸妈年轻的时候很勤劳，现在老了也一样保持着勤劳为本的特质。爸爸退休了还在坚持上班挣钱，妈妈在家也从来不闲着，搞卫生洗衣做饭没有停止过。
       2）宽容。我生病以来对爸妈发了不少脾气，爸妈不会生我的气记我的仇，对我非常宽容，这不是每一个父母都能做到的。

萱妈种太阳

1.8 打卡  2号—敏敏

1，你人生什么时候觉得自己棒极了？

战胜了当众发声的心理障碍。也许这是一件很小的事，但对我却意义很重大。因为胆子小，当年放弃了登台当老师的职业。其实我是对当众讲话有一种较严重的心理障碍。一直以为自己跨不过去这个坎了，一辈子就这样了。后来在一次同事聚会K歌，我手拿着话筒想唱歌，憋足劲唱却只发出很小的声音，声音根本就没法通过话筒传出去。那次我特别尴尬，我决定通过练习来改变这种局面。我首先选中一首比较容易唱的歌，然后开始像背书一样，逐字逐句把歌词背的滚瓜烂熟，再然后乘没人的时候大声练习，就这样不知道练习了多少遍，我终于把这首歌给唱熟了。检验的机会来了，一次与外联单位聚会，有很多领导在场，我紧张的瑟瑟发抖，却在一开口唱之后逐渐忘记了害怕和紧张，也许我唱的太动情了，我看到所有的人都安静了下来竖起耳朵听我歌唱，好多人都回头看我带着欣赏的眼神。就是这次的勇敢突破自我，让我从此爱上了唱歌，人再多我也再没有失声过，我沉浸在歌唱的快乐中，早就忘记了别人的眼光。这次成功的经历极大的增强了我的自信心，后来我居然积极参加单位的各种舞蹈演出，登上大舞台去跳舞，我享受到了舞台的快乐和乐趣。以后无论我多么低潮的时候，只要想到自己从0到1跨越心理障碍的成功经历，我就会对自己产生由衷的赞赏，这种赞赏和自信已经在我心里深深扎根，它滋润着我激励着我去勇敢突破生命中的种种设限，变成我的一个巨大精神财富。

2，给自己写一封简短的感谢信。

感谢你亲爱的敏敏，谢谢你一直以来不离不弃地跟随我陪伴我鼓励我滋润我，我对你太苛刻了，请原谅我的一切。从现在起我愿意放弃坚硬和隔离，让自己柔软下来，好好感受你给我的爱。我忽略你太久了，久的我现在把自己给丢了。而你从来都不曾放开过我的手！谢谢你！谢谢你！谢谢你！我爱你！我爱你！我爱你！

萱妈种太阳

1.9打卡  2号—敏敏
1、你可以给予他人什么。能给予多少？
我的存在就是一种给予，给予父母、老公、女儿一个完整的家。我的生命很重要，我的健康也很重要。我会百分百付出努力好好呵护这份生命，呵护我的身心健康。

我的善意和真诚。工作和生活中我遇到的每一个人，我都会善待，用同理心去和对方交谈，不管是问路的陌生人还是单位扫地的阿姨，我的态度都是真诚而温和的。

我的拥抱。我喜欢主动拥抱老公和女儿，随时随地我会伸出双手来一个温暖的拥抱。女儿开心时我会抱抱她，不开心时我更会抱着她给她支持和鼓励。对于拥抱我一点儿都不吝啬，也愿意把拥抱的快乐传递给更多的人。

萱妈种太阳

1.10 打卡  2号—敏敏

1，你爱你自己吗？满分10分，你给自己打几分？
我爱自己，如果满分10分，我给自己打80分。

2，列出你是如何爱自己的，或者打算如何做来更好地爱自己？
我完完全全地爱着自己，当我给自己自拍的时候，当我记录下自己最美的笑容的时候。

我完完全全地爱着自己，当我全身心投入运动锻炼时，快走、跑步、舞动、瑜伽，天地间只听得见我自己的一呼一吸声，我与自己同在的时候，我感受到自己对生命的热爱。

我完完全全地爱着自己，当我时常走进电影院，买一张电影票登上电影的时光穿梭列车，在这120分钟的时间里，我沉浸在电影带给我的快乐和新奇探索之中，我得以开阔眼界、释放压力、看到不一样的生活和思考方式。

我完完全全地爱着自己，当我一一摆好1-10种每天都要用到的护肤品，它们分别是爽肤水、眼精华、玻尿酸源液、眼霜、精华霜、面霜、气垫BB、润唇膏、口红、护手霜，每一天这样的步骤都要重复两次，我在做皮肤护理时我明显感受到我对自己的爱。

今后我会继续重复以上爱自己的方式，并且最近我还发现了两个更好爱自己的方式，那就是画画和亲子共读。

今天我就发现自己随手画了两笔就把一张图片给画了出来，自己在画画上的确是很有天赋，从来没有学过画画，却能提笔就画，而且画画的过程堪比瑜伽，画着画着心里的烦恼全都没有了。

每晚睡前的亲子共读，极大地舒缓了我的焦虑情绪，在绘声绘色的讲故事中，我与女儿的心紧紧贴在一起跳动，增进了母女感情，读书也给我们带来了新的视角和新的世界观。

除了这两个新发现，还有写日记、做减法扔东西，都是爱自己的好方法，我相信以后会发现越来越多的爱自己的方式。

萱妈种太阳

1.11 打卡  2号-敏敏
1、你今年打算学习什么新技能，或者希望在哪些方面有所突破？
2018年我打算把坚持的力量辐射到画画和读书上面。我打算把每周一画坚持至少一年，中间不能间断。一年看完50本书。把这两个技能坚持一年。

2、我有千万个优点，今天只说5个。列出自己身上的5个优点。
1）善解人意，能一眼看到别人背后的需求，尽自己可能去让别人感觉舒服，理解别人的难处，我有一颗同理心。
2）颜值高，一开始我是很自卑的，不相信自己有什么优点，后来发现自己经常被人夸颜值高，我也就脸皮越来越厚，同时也确信自己的确长的好看，这也是一个优点。
3）会旧物改造，从小秉持节俭的好习惯，我擅长旧物改造，用纸盒子自制了一个牢固的货架，既美观又实用，还充分利用了屋子的夹缝角落，提高了空间利用率。
4）很会拍照片，手机可以拍出单反的大片感觉，走到哪里拍到哪里，相机是我用来发现美捕捉美的好帮手。
5）真诚，没有什么城府和心机，坦诚待人是我的做人底线，我觉得真诚是这个世界最宝贵的品质之一。

萱妈种太阳

1.12 打卡  2号--敏敏
1、你每天的生活是一成不变的吗？今天尝试了哪些小改变，例如选择不一样的上班路线，和不太熟悉的人打招呼？
我的生活不是一成不变的，只要我用心去细看，即使是同一条马路，也能发现不一样的风景。今天在办公室门口遇到一个商户，四目相对，略尴尬，要是平时我就一低头装作没看见就擦肩而过了，但今天我任性地扬着头迎着他的目光主动和他打了一个招呼，他没有回我，待我走过了，他呵呵一笑重复了一遍我的问候语，然后突然指着旁边的楼梯问我从这里能走出去吗？这个商户我叫不上名字我也不熟悉，但是我能感觉到他是认识我的，而且显然他没有料到我会主动打招呼。和陌生人打招呼也没有我想象中那么可怕嘛。

2、你喜欢独处吗，说说理由？
我非常喜欢独处，因为独处让我感到自在、自由和放松，我可以做很多事情，比如看电影，看书，画画，运动，听音乐。

独处也是一种洒脱，不必去征求别人的意见别人的喜好，自己想做什么自己直接就去做了，有时做事效率会比较高。

独处是一种静心的方式。在这个信息量过爆的现代社会，我时常感到疲倦和力不从心，当我的心态过于浮躁，当我在茫茫人海中迷路时，我会给自己一点独处的时间，让它帮我净化心灵，走出疲倦，走出浮躁，找到归路。

萱妈种太阳

1.13 打卡📖  2号—敏敏

1，你今天閱讀了《今天也要用心生活》的哪一節？
今天我听完了《今天也要用心生活》这本书余下的所有章节。每一个小节写的内容都是那么的熨帖我心。利用走路、等公交、洗漱、运动时的零碎时间，我很轻松地听完了一本书。

2，哪一點讓你的獲益很大？
並且讓你在生活和工作中有所實踐？
这本书有一节内容叫《了解自己的构造》，它提到“在各个方面每个人每天都会接到许多超出负荷的要求，至于要如何响应，是否要响应，正确的判断既能保护你自己的生活，也能保护对方。”。这几天我一直在沉下来静静观察自己，糟糕的情绪体验一波接一波来穿过我，我什么也做不了的时候，我感受到很伤心的情绪。我放弃了几个付费微信群的学习，只保留了扎根群和打卡群，根据自己的当下的负荷量做出取舍，这是非常重要的。
 

萱妈种太阳

1.14 打卡��2号—敏敏

1，你了解自己吗，客观评价一下自己。可以试着回答：如果我不是***，我会喜欢***吗？***是自己的名字。
如果我不是敏敏，我会喜欢敏敏吗？
我想我会喜欢的，因为她的心是这么的晶莹剔透，她也是这么的弱小惹人爱怜。我想呵护她，保护她，让她健康幸福的活着。

2，完成下面这个练习，在你写打卡内容的当下，反复地问自己”现在，你有什么冒出来了？“，至少问6遍，不加评判地写下你的感受、你的情绪和你的念头？
我有一点力量回来了的感觉，刚才前面那些恐慌的感受此时已经没有了，因为我开始打字写扎根和打卡的文字，我站起来走动去隔壁聊了两句，做了一小点工作，在家人群里吐槽了一下幼儿园小朋友已经出发我们完美错过，让自己把抱怨说了出来，感觉好受多了，恐慌感渐渐消失，一些理智恢复了。烦恼即是菩提，我此时正是练习功课的好机会。我对想象中的女儿说对不起请原谅，还有谢谢你我爱你。我的力量回来了，我对女儿和老公的不满意的念头削减了大半。

萱妈种太阳

1.23 打卡  2号—敏敏
1，你今天閱讀了《 把时间当朋友》的第几章？
我今天在喜马拉雅听了《把时间当作朋友》的第0章——困境1:问题。

2，哪一點讓你的獲益很大？
只要开始迈出第一步，心灵智慧的获益，烦恼的减轻就是最好的动力。我开动了，离开了原地踏步。第一步我了解了自己时间管理的困境在哪里。1没有按时开始，2对时间的估计不合理，3过程中不出差错。对自己的拖延行为有了进一步了解。了解是行动改变的基础。

萱妈种太阳

1.24 打卡  2号—敏敏
1，你今天閱讀了《 》的第几章？
我今天在喜马拉雅听了绘本《儿童情绪管理与性格培养故事系列》其中的三个故事。
①不怕被嘲笑——如何处理被嘲笑和被欺负
②不要告状除非是大事
③戴眼镜的露娜——告诉孩子为什么要戴眼镜
其中第一个故事我听了四遍，基本上可以我自己可以讲个大概了，早上上学的路上我就用自己的语言讲给女儿听。

2，哪一點讓你的獲益很大？
我在试着自己去寻找“女儿情绪究竟为什么这么多？”的答案。我发现绘本讲故事是一个非常好的解决途径。绘本里面有很多的方法还有具体怎么做的语言指导，我可以借助作者的智慧来帮助我和我女儿管理好我们各自的小情绪。这个方法比单纯的说教要有效的多，自己去解答自己的疑惑，用自己的能力去探索比不思考直接去问别人拿答案，自己更有力量成长更快。

萱妈种太阳

1.25 打卡 2号-敏敏
1 今天你阅读了《写出我心》的第几章？
今天我在喜马拉雅听了《写出我心》的引言、初始的意念、把写作当练习、堆肥、艺术的稳定性，共五章内容。听了三四遍，把每个字都在网上找到文字版本，边听边看文字划重点，做成了电子笔记。

2 哪一点让你的获益很大？
1小小的意志力是不够的，你需要庞大的决心。这意味着不仅仅你在努力，而是整个宇宙都在背后支持你，与你同在。——我个人的经历也体现了这一点，光有小的意志力是不够的，我还需要庞大的决心、庞大的练习，才能迎来自己想要的人生蜕变。所以从此刻起，我会尽全力奔跑，做大量的练习和实践。

2一旦有人看到了我们最丑陋的一面还接纳我们，我们就会满心感谢。——在生活当中，我有这样一位朋友。但是在我最低落的时候，我还是习惯于把他给推出去，封锁自己的内心。今天我主动把自己的文章链接发给了他，我渴望有人做我的忠实读者。不同的是，我现在已经不渴求他的反馈和回应，我很享受将自己最丑陋的一面坦诚给自己最信任的人，这种敞开本身对我就是一种有营养的东西。

3信任我们的心灵。相信你自己的心。对自己的生活经验培养起信心。——从此刻开始，我会学着用写作来修行。用写作来帮助自己洞察生活。使自己心神清澈。相信我所爱的事物，只要我坚持下去。它便会带我到我需要去的地方。我已经在这样做了。

萱妈种太阳

1.26打卡——2号敏敏
1、今天你阅读了《拥抱你的内在小孩》《妈妈，他们欺负我》第几章？
①今天我在荔枝电台听完了《拥抱你的内在小孩》一书里的《补偿机制》这一章节，属于精读，因为我听了三四遍，还把所有的文字都做成了笔记。我喜欢精读，同我以往的囫囵吞枣的读书方式完全不一样了，我现在特别重视阅读的质量和阅读的过程。

②我阅读了《妈妈，他们欺负我——帮孩子解决社交难题》里的第三章，202页《当其他家庭与你家规则不同时》。

2、哪一点让你的获益很大？
①观察自己的补偿机制，认识到自己的退缩，其实是源于恐惧，回到自己的内心和自己的恐惧和愤怒的感受在一起。这个比用各种方式躲避进自己的安全洞穴，封锁自己的活法要有滋养的多。

②当你认出自己的补偿机制，可以做一个练习。这个练习我记得不是很熟，但是今天我在做心灵书写的时候，脑海里出现了文中练习里面提到的——想象你在你自己安全的洞穴里在做些什么，那我是在这个当下是在写日记梳理我的内心、发泄糟糕的情绪。——等我（想象中）走出自己的洞穴的时候，我感到外面是不安全的，然后我又走回自己的洞穴继续写日记，然后再次走到洞口，我会觉得外面的世界仍然是不友好的，他们是专门来打击我、藐视我的。这种感受其实是源于我恐惧得不到对方的爱，恐惧对方嫌弃我，踩踏我的自尊，那我应该怎么办呢？明天我需要继续好好读一读这一章的内容。

③今天还读了一本儿童教育的书，名字叫《妈妈，他们欺负我》。当其他家庭与你家规则不同时你应该怎么做，书中提到的建议是和孩子朋友的父母聊一聊，做一次探讨，但父母这样做是需要很大的勇气的。这篇文章对应的是我今天晚上遇到的一件事情——当孩子发烧的时候可以玩雪、堆雪人吗？当我的婆婆指责我没有做好一个父母应该做的事情，她认为我不应该允许孩子玩雪。但在我的心里，给孩子内在的快乐提供途径比婆婆所认为的规则（发烧不能碰雪）要重要的多。我并不认为我是错的，因为我没有让孩子到雪地里面去玩雪，而是端了一小盆雪到家里堆给她看，而她对雪人进行了一些装饰。当然，这个过程当中，孩子也碰了雪小手冰冰的。但是我认为我作为一个母亲，我有权利来决定怎样教导我的孩子，而不是我的婆婆在视频的另一头对我和我的父母进行指责。我觉察到了我的反抗和反弹。也许我需要和我的婆婆进行一些沟通和交谈。她的规则和我的规则发生冲突，直接心平气和的交谈才是解决问题的根本途径。我还需要多体会我的补偿机制。认出他们，认领他们。温和而坚定的检视自己的盲点，允许他人（比如婆婆）进入我的内心深处。

萱妈种太阳

1.27 打卡——2号敏敏
1、今天你阅读了《少有人走的路》的第几章？
读了《推迟满足感》《子不教，谁之过》这两章。

2、哪一点让你的获益很大？
1先苦后甜的智慧。我觉察到我最不想做的就是我今天应该完成的工作，我没有给自己定一个时间期限，没有给自己一个开始和结束的期限，以至于我整天都在心里记挂着这件事，但是却不肯马上就着手完成它，比如说造工资表这件事情。哪怕是开始做一小部分也好。我却喜欢带着忐忑的心情做自己的私事，画画、写东西、吃零食、喝咖啡，一直到下班的前一个小时才开始做工作。我看到了自己趋利避苦、贪图享乐的模式。然后我做了一个决定。给自己规定三点钟到四点钟，必须专注的做该完成的工作。马上动手做自己最不愿意做的事情。做完之后发现自己心里轻松了好多好多。先苦后甜，真的是一个科学的方法啊。

2自律的基础是爱。教孩子学会自律，首先父母要自己先做到言传身教，对自己自律。其次是要让孩子体验到先苦后甜的好处。这里的自律对我来说就是，对待家人的态度我总是持抱怨指责和大呼小叫的态度，这种方式已经被我女儿习得了。要想女儿学会自律，我自己必须先改正自己的生活态度。

萱妈种太阳

1.28打卡——2号敏敏
1、今天你阅读了《少有人走的路》第几章？
读了《解决问题的时机》《承担责任》《神经官能症和人格失调症》这三章。

2、哪一点让你的获益很大？
晚上遇到一件事情，我正在录读书音频。婆婆一个视频电话打过来，把我的录播给生硬的打断了。因为之前她指责我的事情，我的心里还有芥蒂。所以她的视频电话过来打断我录音的时候我心中一股巨大的愤怒。我本来想打电话给老公让他跟他老妈说我在学习不想被打扰。

但是我突然想到了。今晚读书的内容中提到。人们总是极力的想缩短与痛苦接触的时间，却不愿意花足够长的时间来了解这件事情并且解决这件事情。当你不解决问题的时候，你就会成为问题。想到这里，我让自己放松和软化了下来，决定花一点时间向婆婆解释，我正在学习不能和她视频。然后我这样做了之后觉得直接说出自己的诉求也没什么大不了的，反而让心情没有继续恶化。直面问题，痛苦也就减轻了。逃避痛苦，痛苦加倍。

萱妈种太阳

我的欣赏日记（2017年12月）


1、走亲访友晒太阳。
2、一家人吃晚饭，温馨。
3、家里的床很大很柔软。

4、大脑开始良性运转。数呼吸的做法减少了胡思乱想。
5、今天工作状态很不错。因为轮休其他人都休息了，今天由我主导最重要的工作，有种公司我当家的自豪感。
6、勇敢迈出主动的步伐，晚上买了水果去敲房东的门，看望生病做手术的朋友的妈妈。武志红说关系是一个生命的核心因素，拒绝关系，就等于拒绝生命。我朝着开放的生命状态又前进了一小步！

7、今天的舞动，感受到了尽情宣泄的自由，对就是自由，是肢体的自由，身体的舒展，和热量的聚集，汗水的酣畅挥洒，总之舞动身体给我带来一个全新的自己。
8、今天看手机的时间大大减少了。
9、早上挣扎了许久，还是觉得马上起床去做事情才是最好的解药。马上起床准备洗漱，不好的感觉随之一扫而光。行动力是那个最好的良药。

10、树的姿态。抬头望去，路边的枝桠树叶全脱落了，还有另一些树挂着零星树叶，这构成了一副深冬独有的风景，居然美的动人。我想象着自己就是那个树，树根扎进泥土里拼命汲取养分，枝桠使劲往天空最高处伸展。树的姿态是那样挺拔和舒展，即使树叶落光，树枝也很美。
11、在心里感恩妈妈的养育之恩，虽然我不赞同她的一手操办，我不能认同她，但是我依然爱着她，我感谢一直以来她对我的照料。
12、全心投入音乐营造的动感旋律里，驱逐了寒气。


13、下楼给商户发票据。不熟练，但是边看图纸边熟悉方位。
14、下班后舞动了下身体，舞到微微出汗停止。
15、享受了丰盛的晚餐，感恩妈妈的烧饭手艺。

16、敞开心扉在微信群里释放了一些感受，得到了小伙伴们的鼓励和宽慰。
17、联络了医生，决定从今天开始调整药物，增加1颗药。
18、带女儿去了肉肉家玩。

19、陪女儿做手工。每次都能玩的很开心。今天学习做立体花朵贺卡。
20、一起玩抖音录了一个视频也很开心。体会到创造的快感。
21、中午画了一张画。画完很有成就感。

22、和女儿谈心，鼓励她建立自信心。
23、在太阳里坐了几分钟，浑身暖洋洋的。
24、午休眯了半小时，又躺下睡了半小时。醒来精神好好。

25、去金茂实业交接事情，和那边的一位同事聊天很开心。4给女儿报名了考级，资料和钱已交，画画给我们带来快乐。
26、和同事聊天很开心。2去小公园自拍照片，发现一个没有人的角落，还有很漂亮的风景。
27、老公陪我看电影。相拥而眠。

28、早上起来第一感觉是心里很轻松，昨天的眼泪和愤怒带来一个全新的我。
29、晚上和老公女儿一起吃了披萨，我们还去看了电影电影芳华，内心很大共鸣，关于青春。
30、老公推掉一个应酬。这周内不出去吃饭。

31、听课整理笔记，心里的焦虑减轻了一大半。
32、跟宝宝说不，找机会独处，买了一张电影票让自己放松一下，效果达到了。
33、向老公明确表达了不满，决定不再百分百照顾老公的情绪，愤怒带来了力量感。

34、和女儿一起动手装饰了一颗圣诞树，礼物和彩灯挂起来很漂亮，带给我们节日的欢乐气氛。
35、早上听到女儿哼哼唧唧我没有起烦。
36、一次只做一件事情，一口气写了三个小时，把文字投稿发给了涵香。

37、早上起来发现昨天没有流虚汗，将近一个多月的盗汗居然没有光顾我了，可能是昨天舞动出了不少微汗的缘故，不管怎么样，这真是一个惊喜，说明身体在自我复原了。
38、晚上参加郁金香唱K聚会，自我介绍的时候即兴发挥居然不那么紧张了。
39、回家路上拍了一个短视频，研究新的拍摄技巧，感觉自己对新事物有强烈的好奇心，我有一颗年轻的心。

40、从KTV告别时，向日葵特意送我下楼，家人般的感觉，让我很感动，也祝福向日葵2018有个崭新的开始活出自己想要的状态，有空常回杭州来看我们。
41、唱歌回来的路上将自己的感触及时形成文字发到微信群里，我这个习惯好棒。
42、早上起床先花两分钟伸伸筋骨，这个效果不错，起床速度加快了。

43、早上等公交车，走到一束阳光里，对着暖暖的阳光在心里复习了一下三种拍摄光线，跟阳光有了链接。
44、今天在办公室下班后跳了半个小时，微微出汗，每个毛孔都开始散发能量。
45、晚上和女儿一起做橡皮泥玩，我们各做了一个心目中的城堡，相互探讨制作过程，亲子手作时光温馨又好玩。

46、房间的地板被我用抹布擦的一尘不染，地毯铺起来了，跳舞的小场地有了，排练了十几遍，和女儿录了一个抖音视频。
47、从医院回来之后，这两天我对老妈说话声音变温柔变慢变轻，这样做的时候我自己也感觉很舒服。因为在医院里我看到了自己的局限，我想对自己好，但是还是令身体替我承担了很多压力，我心疼自己，同时也开始心疼老妈，推己及人，谅解自己也谅解他人。
48、上午工作前，先列待办事项清单，腾空大脑做统筹，优先处理重要的事情，做完一项打一个勾，合理有效地安排工作。这个方法很简单有效，理清了我混乱的思维。

49、家里跳舞的角落已选定，尺寸量好了，地毯已准备好。
50、晚上参加了女儿的亲子绘画课，我们一起动手做版画，很有意思的一次尝试，版画的过程很兴奋很好玩。
51、吃完晚饭，舞了三曲，给肩膀的疼痛松了一下绑。

52、今天还为后天的郁金香歌友会做了一件力所能及的事情，被小白夸做事效率高。
53、去了医院复查，做了2个重要的身体检查，心里的石头落了地。
54、中午找了一个有阳光的地方，晒了一个小时阳光浴，遇到一条美丽的街道。

55、给女儿边听歌边洗澡，温暖的暖气灯和明媚的笑声，温馨的一刻。
56、舞动了2曲，身上暖和了，脖子也灵活了一些。
57、洗了一个舒服的热水澡，伴着干净的发香，睡着了。6白天手机没电，在脑子里回忆最近上课的大纲。

58、感受心里的堵和乱，然后写下待办事项，减轻了焦虑。
59、一个朋友穿个大半个杭州来给我送花，一起欢度了晚餐。
60、逛街的时候遇到的店员很暖。5开始动手补单反的课，第一步终于搞定了，相当于是破了好大一个冰。给自己一个大拇指！

61、早上花一分钟做伸展运动，拉拉筋骨，洗漱的速度也快起来。
62、回答微友宁静的问题帮忙分析，同时也梳理了我妈的心路历程，对妈妈的理解增进了一小步。
63、收到朋友们的生日祝福和红包，很开心。

64、因为最近表现出对香水的喜爱和享用，心有灵犀晚上拆开老公送的礼物，是一瓶好大的香水！吸引力法则啊，好的感觉会吸引更多同类感觉的事物来到你身边！
65、晚上和一大家人欢聚庆祝生日，其乐融融，感受到了大家庭的热闹和欢乐，亲情的温暖和可贵。
66、办公室冷冰冰，我今天买了热水袋，暖和多了。

67、扫除了一件拖延了很久的事情，中午开口请了个小假去医院，花了20元打的费，虽然没有完成，但是推进了这件事的进程也是给我减轻了部分心理负担。
68、主动给婆婆打了电话，正好她坐车到杭州刚下车，真是心有灵犀啊。
3蛋糕已订好。
69、在国外网站上看了一个多小时美图，碰到了好多一直想找却没有找到的图片，有好几张似乎和老师找的是同一个人拍的。有大量的输入才能有自己输出，昨晚看图最大的感受。

70、给女儿买了一个暖手袋，晚上用上了，婆婆拿来给女儿暖冰脚丫子。温馨的祖孙图。
71、香水点缀生活，睡觉的被子和办公室的围巾，被我喷了一点点香水，伴着淡淡的香氛睡觉和工作，给我带来了愉悦的嗅觉体验。
72、花了一个小时，把落下的摄影课全部听完了，晚上回家构思作业，完成了拍摄任务。

73、把关注的焦点拉回到自己身上，分给老妈和女儿的关注少了很多，意外发现她们相处和谐了很多，这一体验应该不是巧合，说明改变了自己的心境，周围的人似乎也发生了一些改变。
74、睡前看了一个小时的书，发现一个有意思的地方，挫折商高的人和挫折商低的人的差别原来如此之大，前者可以变逆境为机遇，可以超越挫折。
75、把令我焦虑的事情列清单，一次只完成一件事情，用这个方法我今天完成补摄影课、摄影作业、接女儿并提交比赛资料、看了10页书。

76、无力感严重时我在纸上写下我已经熟练并且已经做到了的事情，比如每月造员工工资表、社保办理、外出办理工商税务、充电费、收现金等等。
77、在纸上列出最近频繁出现的一些困扰（比如到处抓取关注，认定自己这么努力也做不到、一直在焦头烂额找东西找不着），思考为什么会这样，哪怕只是花一分钟时间跳出来“看”到这些问题，我的潜意识已经开始做出了调整。
78、早上上班的路上，听到女儿的一句话给我很大触动，那个当下感觉五味杂陈，我开始操练“沉入痛苦里不对抗”。体会到，想消除这种痛苦做各种努力比痛苦本身来的更大。

79、晚上和老公去了小酒吧喝酒，生活需要放松的出口。
80、带着焦虑，工作照常做，下午主动外出办理了两件事情。
81、今天十点前就睡着了，睡眠不错。

82、工作累了，给疲软的自己泡了一杯下午茶，一杯奶茶的放松时光。
83、晚上带女儿参加了一个朋友的家庭聚会，玩到很迟才回到家，大人小孩都玩的非常开心，三个小时飞速而去，临别都有点依依不舍，微信群里也持续着嗨皮的气氛。
84、工作上出现一个小问题，下午积极主动去了一趟市民中心，解决了员工社保没有缴费成功这一事宜。2走心地按计划拍了两张照片，拍之前做了一些准备工作，这也是摄影课布置的作业。

85、在微信上跟小白主动反映了公众号上一篇文章有误，这并没有遭遇想象中的被轻视。
86、下班路上坐在公交车上冥想练习10分钟。
87、拖延症自救第二步——打开台式电脑，百度网盘，找到自己下载的视频文件。

萱妈种太阳

我的感恩日记（2017年12月--2018年1月）


1、感恩空调的发明者，给这个寒冬带来了温暖。     
2、感恩同事的请客，彼此间的情谊有来有往。     
3、感恩朗读带给我平静。丰足的内心。   

4、感恩朋友深夜来到我家，把我们家车开走了，据说明天会给爱车做一个深度的黄金保养。     
5、感恩妈妈照顾我们小家。在家帮我带孩子，让我有时间做自己的事，白天安心的工作。感恩妈妈，谢谢您！
6、感恩自己的看见。昨天所有的同事都没有想着要去给董事长敬酒，而我却一定要求自己去敬酒。我看到了自己和别人不一样的进取心。同时我也发现了我性格里想要卓越想要被卓越的人看见的欲望很强烈。面对权威，我有讨好的部分，也有进取心的那部分。  
   
7、感恩自己继续践行——延迟满足感。白天一到单位，从最不愿意做的任务开始一天的工作，一直工作到下午四点才丢开工作放松自己。     
8、感恩自己不间断的反省力，像牛反刍草一样，把这些天读过的书结合自己的情绪变化，反复领悟和练习，读的书反复来回看，每一次遇到事情时体会反而越深。     
9、感恩妈妈烧的晚餐太好吃了，谢谢妈妈的辛苦。

10、感恩这两天和父母的关系变柔和了许多，有爱在缓缓流动。
11、感恩朗读疗愈和整合了我。我爱上了朗读，它带给了我高度集中注意力带来的放空感，还有清明的感觉，智慧和力量回归我中心的感觉。
12、感恩妈妈帮我分担家务和对女儿的照顾，

13、感恩我陪伴女儿去画室。
14、感恩老公晚上没有喝酒，为女儿去医院做必要的准备。
15、感恩自己往心灵银行存进了收入300元。

16、感恩妈妈烧的美味晚餐。
17、感恩妈妈照顾了女儿。
18、感恩爸爸给女儿从楼下端上了一盆雪，满足了女儿堆雪人的小愿望。

19、感恩我自己拥抱了自己内在的恐惧和愤怒，可以花好几个小时和自己的感受在一起。
20、感恩何老师对我的信任，和默默等待。
21、感恩杰瑞对我的回应，让我觉得被真诚对待。

22、感恩妈妈烧了好吃的晚餐，我又吃撑了肚子。
23、妈妈下午冒雪把女儿从幼儿园接回了家，因为女儿今天下午三点钟发烧了。
24、感恩老公打来电话关心女儿的情况。

25、感恩自己的努力，扎实地练习语音表达，践行生命之舞里学到的方法，打通自己的卡点，深呼吸，喉咙发声练习，所以我早上才能这么快的走出情绪区，完成了文字材料的语言组织。
26、感恩何老师看见。
27、感恩丰群对我的潜移默化的影响。

28、感恩妈妈，烧晚餐给我吃，我吃的很饱。
29、感恩爸爸和妈妈的身体健康。
30、感恩我的女儿，身体也很健康。

31、感恩一切坏事情没有马上发生。
32、感恩，我还有机会去学会爱。
33、感恩妈妈烧一日三餐的饭给我吃。

34、感恩妈妈，照顾女儿一整天！
35、感恩老公早上很早起床去医院帮我挂号排队，还想方设法托关系让我在上午10点前就进去做了CT检查，要知道排队的人人山人海如果不是他的积极努力我很可能做检查要等到下午。感恩老公对我的付出。
36、感恩来接我去医院的朋友，感恩你的雪中送炭和及时雨。

37、感恩身体，我知道你现在不能再累着，然而有个工作中紧急的情况待我处理，感恩你对我的体谅今天没再发烧，一直陪我工作到现在，谢谢你谢谢你的忠诚陪伴和付出，我一定好好休息好好呵护你。
38、感恩今天给我输液的护士温柔的跟我说话，拔针时温柔地叮嘱我“用手多按一会”。
39、感恩及时到来的公交车，让输完液的我刚走出医院就坐上了车。

40、感恩今天一个人挂完三瓶盐水，因为一直在处理工作上的事情，两个小时过的特别快，而且发现一个人挂盐水也没有那么惨，感恩一个人的独处时光，让我发现自己没那么脆弱。
41、感恩回到家妈妈马上热了白粥给我充饥，又对我关心备至。
42、感恩同事对我说“没关系，身体要紧”。

43、感恩自己坚持扎根，不放弃。
44、感恩德芬的声音陪我晚上在电脑前加班，我完成了想做的功课，同时也增长了一点智慧。（从心灵修行的花拳绣腿里跳出来做真正让内心成长的事情）
45、感恩老公捎回家一纸箱又大又甜的草莓，奶油味的很好吃很可口。

46、感恩回到家有我爱吃的饭菜等着我，感恩妈妈的做饭手艺。
47、感恩老公给我按摩肩部，还说要去学习按摩回来给我按。

萱妈种太阳

我的欣赏日记（2018年1月）


1、推迟满足感练习第3天，上午从最不想做的工作开始，列计划、细化分类、一点一点琢磨如何更好。     
2、心里堵就书写，心里平静时画画助兴。今天写了15分钟心灵书写，画了一幅美丽的画。      
3、调整今天读书方向:爱抱怨的孩子是怎么了？公主病的孩子是怎么了？家长的失职在哪里？现在和女儿说话会忍不住的声音提高八度，大声训斥她（尽情发泄愤怒），看电视看得太多，“我生气了，不想和你说话了”，她也学会这一招，大声回击我“以后你别和我画画”。我在觉察自己的起心动念。
     
4、我循环播放《清洁的自信》，听了好几遍。虽然这是一件小事，但是在这件小事上面做足功夫就会给自己增加了一件值得骄傲的事情。清洁就是这样。 让清洁的地方更清洁也是一种创造！   
5、跳了一首歌《Five spirits》，同时做了一些七脉轮的练习，释放了一些堵在身体里的气体。这首纯音乐——“鼓声是主轴，加上悠扬的笛声，可以体会到那真正的旷野无穷的活力。深远的鼓声以及那层出不穷的敲击，有如印第安的心跳与苍劲大地，还有那潘帕斯草原上翱翔的苍鹰共同奔动流窜，生生不息……”，我听到了金、水、木的力量。
6、单反课件全部下载完毕，一步一步做。     

7、觉察自己的起心动念，昨天晚上老公催促我睡觉,我心里特别恼火，因为我还有好多事情没做完，比如说画画，心里面就觉得自己怎么就管理不好时间。还有少有人走的路的书今天也没有看，刚录好的童话音频中间居然有一段没录上，心里也有个疙瘩。突破:我耐下心花了点时间研究了音频剪辑的技巧，我发现可以把手机开到勿扰模式，喜马拉雅软件仍然可以使用声音录播功能，还可以剪掉一些突然闯进来的噪音，剪掉不想要的噪音还可以接着录。     
8、观察自己的起心动念: 被妈妈催促吃早餐，我心里面很不舒服的感觉。后来弄清楚原来她是以为我又去睡回笼觉没有吃她做的早餐。         
9、删掉一些朋友圈求关注讨好式的措辞和内容， 回到自己的内心。   

10、今天被别人夸口红涂的很漂亮，嘴型也好看，我心里乐开花。      
11、认真对待工作，花了足够耐心和时间处理工作上的事情。下午三点半之前把所有重要工作给完成了，接下来可以安心的做一些私人的事情啦。  
12、把手机字体更改成安娜娜手写体，生活可爱起来，今天也要用心生活，每天一些新的尝试。

13、清晨练习了七脉轮。觉察了一下自己的身体好像有点塞满，有点累，是因为没有运动？心灵书写没有写？我的身体在说话，它需要我跟着身体的需求去做。昨天晚上睡得特别迟，身体很累，但是就是思想不想睡觉，看来如觅、朵妈还有马兰的朋友圈。我心里会有一种不甘心放弃微商的念头冒出来。整个人的心就开始烦恼。很想再回到微商的征途上去。至于为什么要去做微商我心里面是混沌的，是想赚钱吗？是想成长自我吗？我觉得好像舍不得放弃微商因为我要证明自己。为了证明我可以。我可以把每一件事情都做得很好，我可以事事完美，这个念头是非常可怕的。我朗读了书，但是心里面觉得累，是因为我读过的书，我没有彻底消化。没有消化掉的东西就堵在我心里。我没有专注自己的内心。昨晚的朗读没有之前那种发自内心的快乐，反而有点累。自己喜欢做的事情做了觉得累说明我内心起了变化。前两天自己是觉得能量满满，精力充沛，这个变化是什么需要去觉察。    3坚持早起。一个多星期了，感觉自己的时间变多了。   
14、今天给喜欢的人留言了。如觅老师的可贵之处在于她手里总是有一根接力棒，随时准备交给下一个人，将她的学习精神，创业精神传递给下一个人，这个是人群中非常少见的。   
15、觉察:同样一句话，如果是小班说出来，我会觉得他是善意的提醒，我妈说出来，我就觉得她在故意专门来指责我、对我高要求。是过去的创伤，在眼前事件再次发酵。   

16、早上等公交车的时候处理了好几件事情。给老师留言，给老爸打电话，写东西，写工作令计划。去了单位第一件事情要做自己最不愿意做的事情。   
7早上起床听风信子读书音频，在她声音里学习朗读技巧。  8今晚单位聚餐，同事和我有肢体接触，我感受到了被欢迎，同时觉察到因为自己最近和人打交道时会多使用肢体接触，果然人际交往变得简单顺畅起来。
17、今天早上觉察了下内心升起的感受，当女儿抱怨“你都不帮我”+爸爸突然因为一件小事冲妈妈大发火，这两件事情在我心里面震荡起来愤怒和镇压他们的念头，我觉察了一下:这些情绪是他们的而不是我的，我心疼他们但我要先过好自己。
18、今天上午开始着手整理单反摄影的课程，启动补课模式，拖延症开始终结。

19、晚上录了三篇读书音频。4晚上遇到让我愤怒的事情。我没有逃避，选择直接面对当事人，然后这件事情对我破坏性影响力也消减了。5早上醒的早了，我没有打开手机，而是在被窝里复习回想了一下七脉轮的练习方法。今天上午也运用了里面一些特定动作做了一些小的练习。很明显的身体反应是打嗝，身体里一些压抑的气体被释放出来了。
20、今天起早去看雪，女儿高烧40多度，但是我没有停止做自己想做的事情，我给了自己三个小时独处，往自己的心灵存款机里面存入了三百元现金，就是三个小时的短途旅行，这种和自己在一起的感觉给了我一天的能量，这事做得很值得。
21、将赏雪的事情写了一篇文章，记录美好瞬间。

22、买了自己喜欢吃的瓜子。
23、我画了一副素描。
24、我今晚录了两个读书音频。

25、下午在女儿画画班，和施老师说话使用了“肢体接触”，这样一下就拉进了彼此的亲近感。
26、利用上午的时间边工作边听完了《补偿机制》所有内容，而且是精读，来来回回听了三四遍，并且做了详细的电子笔记。
27、下雪带来了小时候过年的味道。早上出门带上了相机，一路拍摄雪景，欣赏初雪的妖娆，到了单位给扫雪的同事们拍了照片，并和他们分享了我拍的照片。

28、我发明了一个一举两得的学习方法。写文字之前先用语音说一遍，然后利用微信自带的语音转换功能，将语音转化成文字，这样的话大大提高了我的写文字的效率。同时也锻炼了我的语音表达。为自己的创造力点赞。
29、利用零碎时间，下午画了一副画。美美哒。停止刷手机之后，我发现我的时间变多了，时间果然是越挤越多，像海绵里的水。
30、女儿又发烧了40度，我心里没有太多的焦虑，只有淡定和从容的做自己该做的事情。而且我发现我妈受我的影响也没有因女儿生病这件事情感到特别的焦虑。

31、晚上因为一件事情，我有非常大的情绪，然后我用心灵书写的方式写了40分钟，然后平静回归了我的内在中心。我用自己的方式干预了一次心理危机，我做得非常的棒。
32、写完日记意难平，于是我又朗读了一段文章，挑选的内容和我今晚遇到的事情是相关的，我用朗读的方式再一次拥抱了自己内在的小孩，我做的非常非常棒。
33、听了一天的音频书，没想到自己听读的效率这么高。

34、晚上写了20分钟的心灵书写，这是是受到所听的《写出我心》这本书的启发，按照这本书里的方法第一次实践。
35、今天一天的时间过得非常的充实，一点也没有感到一个人很孤独。晚上画完一幅画。
36、听了两本书，并做了读书笔记。

37、跟杰瑞，何老师，郁金香饭团群，以及其他很多人互动了。
38、尝试了新的阅读内容，欣赏外国诗歌，读了泰戈尔和霍普金斯的诗。
39、沉浸在音乐里，欣赏了好多歌曲，比如于文文的。

40、今天有购买的欲望冒出来，我没有马上满足自己的欲望，而是尝试了延迟满足需求，并说服自己寻求替代方案，把握住了自己没有乱花钱。
41、听了好多戴荃创作的戏曲和流行音乐相结合的歌，听的我的心都醉了，他的歌词都写的特别美感和禅意，让我不知不觉中就和音乐融为了一体，一头栽进与音乐神交的世界里感觉很赞。
42、早上说出了那两个字，谢谢，谢谢妈妈帮我们晒了被子。我还抱了一下她的肩膀，摸了摸她的手。

43、把早上跟女儿的互动写成了文字，放在了美篇里面。
44、把画画这件事情认真做起来，汇总了每周一画，形成了美篇文字留存。
45、和何老师聊了很久，看到自己的很多僵化掉的模式。

46、吃完晚饭让老妈休息，我洗碗。
47、手绘了一幅画。
48、和女儿的互动有收获，已形成文字留存。

49、和爸爸谈了谈心，跟以往的谈心不一样。
50、看了电影，无问西东。感受到了被滋养被鼓舞。
51、吃完晚饭我洗碗。让老妈可以休息一下。

52、上了一天的课。痛快的哭出来。看到了完整的父母，而不是片面的父母。对父母有了更深刻的理解。
53、上了一天的课，活动量大，痛快哭了，笑容自然了，活力回来了一点。
54、去医院看望了同事，工作了一天，晚上哭了一场睡着了一觉到天亮。

55、我去上班了。中午趴在桌子上睡了半个多小时。老公下午去单位看望我关心我，接我下班。
56、我能静下心看电视剧了，看完了花谢花飞花满天，66集。
57、我决定了周末去参加生命之舞，并且报名了住宿。

58、用讲故事的方式安慰了痛哭的女儿。
59、去医院拿了ct报告。虚惊一场。心理压力减轻了。
60、忍住了，没给老公打电话催他回家。我自己早早睡觉休息了。11点前停止了玩手机。

61、对女儿很温柔，一直在拥抱她的情绪，给予她专注的陪伴，直到她睡着。10点半的时候给她吃了退烧药。2对爸爸很温柔，督促他睡觉时间到了别玩手机了。
62、心里面有怨言，但是行动上，给予了老公理解和心疼。知道在亲密关系中，当对方压力太大的时候。不要给它最后一根稻草，适当的放手。
63、在扎根群里面释放了一些情绪。身体很难受但是请不要将自己的情绪扩大化。

64、感恩今天的恐慌让我明白什么才是最重要的，身体的健康，家人的身体健康。
65、跟女儿老师说了不，当时我非常想让老公去跟老师讲这件事，最后还是选择自己跟老师说。
66、看了武志红的书，认同他说的心灵的事要慢慢来，对自己的疾病要温柔有耐心。

67、身体不舒服，打开热水袋让自己取暖，喝热牛奶给自己暖胃。
68、掉进与人比较的错觉里，马上拔了出来。
69、舞动了一会，和好音乐互动，和身体的热情共舞。

70、送女儿去画室，和另一个宝妈聊了一个多小时。
71、听完《今天也要用心生活》所有章节。
72、敞开自己的故事，签下同意出版授权书。

73、早上闹钟响我爬不起床，但是想到“提前1个小时就是多了一个小时”，痛恨慌慌张张的我就来了劲，马上爬起来，做一个淡定从容的人从每天早起10分钟做起吧。
74、翻看了朋友的微博，发现她越来越优秀，我心里有对自己的失望，但是这种失望没多久就消散了，因为我越来越了解自己，不是我不优秀而是我看不到自己的优秀。收回艳羡别人的眼光，扎根自己的生活，活出自己的生命力。
75、吃完晚饭，什么都不想做，倒在床上刷朋友圈，忽然想到只有行动和自律才能带来不一样的结果，于是挣扎起来运动，看书，只要动起来就能离开原地。

76、静静陪伴发烧的女儿。讲完一本绘本。
77、下班路上利用空隙听到第47章《今天也要用心生活》，快听完这本书了，很喜欢每一章的小标题，充满了生活中的智慧和妙招，带给我很多“眼前一亮”。
78、给生病的同事发微信鼓励他，祈祷同事下周手术顺利。

79、温和而坚定地征求老公意见，这次没有被老公阻挠，最后达成报名生命之舞的心愿，我也做出了调整。
80、睡前看书20页。
81、白天在下沙街道办事处客串了一天工作人员，体验了公务员一样的待遇和工作方式，略紧张，但非常过瘾，因为我做到了在陌生环境里完成了工作任务。