学习正确养育ing （孩子饮食起居调整）

烨子慢慢来

      有感于昨天公子哥妈妈提到的正确养育孩子，调理孩子体质远离过敏湿疹等，特开帖邀请大家一起来学习。

先转载一篇保养孩子脾胃的学习资料给奥莉薇——

《保养孩子脾胃的最佳方法——当归听课札记》
作者：酸梅晶

       孩子的脾虚，可分为脾阳虚和脾阴虚。有时候，可能孩子既有脾阳虚的某些症状，也有脾阴虚的某些症状，这时候需要家长仔细辨证，看哪种的指征占主导，再采取相应措施。另外要注意，不宜经常性补脾，要让孩子的身体培育自己的抵抗力。

       1.脾阴虚
       原因：孩子喜食肉食和各种小吃零食。现在的肉类多含激素，多食伤脾阴。
       指征：第一，孩子的嘴唇鲜红，甚至干裂；舌头鲜红，上有芒刺（红点）；舌苔很薄，几乎没有。第二，易便秘。第三，手脚心热，容易烦躁；晚上睡觉易盗汗，翻来覆去睡不好。第四，喜食冷饮。
       方法：山药9克，莲子肉9克，芡实3克，薏苡仁9克，沙参6克，麦冬6克，石斛6克。煎水喝，特别小的孩子可加放冰糖适量。此方一般喝两周即可。
       如果舌头很红，加配生地6克；有实火，加配竹叶6克；便秘的话，去掉山药，加杏仁6克。

       2.脾阳虚
       指征：脾阳不足，易腹泻，大便溏泄，吃什么拉什么，或前面干燥，后面不成形；易受寒，手脚凉；怕风，怕冷；面色晄白，下半部面庞颜色发暗，动辄气喘、自汗；舌苔淡，若有若无，上有水液，有齿痕；食欲不佳，腹胀。
       方法：八珍糕。人参（太子参或党参）6克，白术6克，茯苓9克，山药15克，芡实6克，白扁豆3克，薏苡仁15克。此方可熬水喝，煎煮30分钟；亦可打成粉末熬水或做成糕。此方一般用一周即可。

保养孩子脾胃的最佳方法

       1.脾喜甘淡。
       这里的“甘”不是指糖，而是指食物本身所带的自然之甜香，所以尽量给孩子吃天然、有机的食物，而不是精加工的糕点、面包等。注意多给孩子吃粗粮、青菜，尤其是黄色的粗粮和蔬菜，如玉米、小米、南瓜、红薯等，因为脾属土，而黄色属土，故黄色的食物多补脾。“淡”指的是清淡、不油腻，孩子的饮食宜少盐少油，还要控制肉食的摄入量（孩子食肉过多，不仅是容易引起脾虚、造成肥胖等问题，还常常是性早熟的关键主因，详情请参阅中国农业大学营养学教授范志红的博客，此不赘述）。故加了南瓜或红薯同煮的五谷杂豆米粥、米糊是最补脾的食物。

       2.脾喜燥恶湿。
       不要给孩子吃过多寒凉食物，从冰箱里拿出来的食物要温一温再给孩子食用。另外，在盛夏水湿重的时候，注意给孩子吃点去水湿的食物，如绿豆汤（绿豆在闭火前10分钟放入，不必熬出花，熬出花是解毒用的）、赤小豆鲤鱼/冬瓜汤（赤小豆不同于红豆，呈黑红色，粒较小，可以从药店购得）等。

       3.补脾养脾，还有很重要的一点就是饮食有度，不过饱，尤其别让孩子吃饱后马上睡觉。
       很多妈妈为了哄孩子睡觉，从小给孩子养成了喝睡前奶的习惯，有的两三岁的孩子半夜还要再加喝一顿奶，孩子的脾胃昼夜不得休息，运化能力变差。很多脾胃虚的孩子都非常消瘦，食欲不佳，大人越发觉得夜奶断不得，从而陷入了恶性循环，大人孩子为了吃饭的事情都非常疲惫，但孩子脾虚的境况并没有根本性好转。而且，很多吃夜奶的孩子很小就开始长蛀牙了。
(烨子妈妈注：学习了这篇后，烨子的睡前奶就提前到睡前一小时喝了。)

       4。补脾养脾，还要让孩子多锻炼身体，多晒太阳，让身体多出出汗。
       气血运行旺盛，孩子就不易生病。另外，别让孩子生活在过于干净的环境中，要让孩子多玩沙土（玩沙子对孩子智力的好处请参阅教育专家、《爱与自由》作者孙瑞雪的博客），接地气（别忘了脾属土）。

       总之，养脾最好的东西不是药，而是健康、多样、自然的食物。家长一定要时时劝诫孩子，告诉孩子吃什么才是健康的，让孩子从小就养成良好的饮食习惯。

       补脾复杂吗？其实很简单，可以归结成四个字：顺势而为。顺势，指的是顺应四季，顺应天时。多吃顺应四季的、自然生长、少加工的食物，少吃逆时节生长、精加工的食物；一日三餐有规律，睡前别给孩子吃太饱，这样对脾胃最好。

烨子慢慢来

发灌水版看的人多。请斑竹过几天帮我挪到中医版吧。谢谢，麻烦了  

爱海

为了接地气，都搬到一楼住了。
一年级时，同老师说我们不能上体育课。每次体育课我娃都呆在教室里。因为有哮喘，跑步容易引发。也是在一年级搬到了一楼住，睡觉是在二楼的。
我的白头发增加了N多。终于孩子身体好了。
今年装修了房子。明年准备搬家了。
我真是个超级折腾的妈妈。

狄安娜

看了症状，觉得我儿脾不虚。。。到底神马导致他嘴不壮呢？

烨子慢慢来

爱海 发表于 2012-9-26 09:49
为了接地气，都搬到一楼住了。
一年级时，同老师说我们不能上体育课。每次体育课我娃都呆在教室里。因为有 ...

赞，一定要送花~~~ {:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}

公子哥妈妈

我家当年把房子装好后，家具都买齐，把门窗敞开，床板拉开，柜子打开，沙发垫子移开，整整敞了1年多才搬进去。

奥莉薇

家里有老人的也很闹心的，怎么讲要少吃肉，可听不进去。
晚餐顿顿都有大鱼大肉的。

山丹丹

我家娃娃一直胃口好好，身体棒棒的。

1。零食吃的很少，吃自家做的粗茶淡饭为主。饭间的零食，也多是自己家做的，南瓜饼，红薯饼，苹果饼等等。

2。我娃爱喝白开水。出门必定自带水杯，下楼玩耍也会带上一杯水。冬天时，我会煮些红枣茶给他喝。
2周岁前，几乎没吃过冷饮，碳酸饮料也喝的很少。

3。肉类吃的少，最爱吃的就是蛋炒饭，番茄鸡蛋面条。最近两年，几乎不吃肉，除了KFC。

4。吃饭自己做主，通常吃个7分饱就去玩了。但是，饭碗里必须是干干净净的。我们家的说法是“碗要亮晶晶”。

5。常年泡在外面玩，不到饭点不回家。每天都玩得大汗淋漓的。

6。睡觉很规律，躺下几分钟就入睡，常年睡午觉。

7。每天都笑眯眯的，每天都玩不够。

思涵妈

谢谢烨子妈分享，有几个观点很受益。

山丹丹

我家娃娃也是极其挑食的。
不吃蘑菇，坚定的认为蘑菇有毒；不吃黑乎乎的木耳。

烨子慢慢来

昨天有妈妈说蘑菇吃了容易早熟。烨子很喜欢吃蘑菇，尤其喜欢吃木耳，能吃小半盘子。之前确实没听说过蘑菇木耳对孩子有什么影响，有懂的给讲讲么？谢谢~~

烟柳斜阳

山丹丹 发表于 2012-9-26 10:04
我家娃娃一直胃口好好，身体棒棒的。

1。零食吃的很少，吃自家做的粗茶淡饭为主。饭间的零食，也多是自己 ...

俺家基本就最后一条做不到{:1_122:}。节假日儿子坚决要求不睡午觉！但如果只有他和爸爸在家就乖乖睡·····

山丹丹

烨子慢慢来  真好！请教小盆友聚会或者跟别的小孩一起玩的时候，会拒绝别人家的零食么？如果孩子讨要不健康的零食，比如巧克力薯片什么的，会拒绝么？

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我们提供零食的，但是不多。两周去超市一次，娃娃自己挑选10种零食，基本上都是薯片，小饼干之类的。
孩子每天忙着出去玩，几乎没时间吃零食。。。

最近，每天饭后吃个小月饼。已经消灭了两盒小月饼了。

山丹丹

我们在苏州，常年湿气很大。我不太鼓励孩子吃太多寒凉的食物，一直给孩子吃的比较温和吧。

水果只吃应季的，吃的最多的是苹果，葡萄，西瓜。冰箱里冰过的水果，一般不让孩子吃。孩子吃的水果，基本都是当天买的，常温的。

一周岁以后开始吃酸奶的，两周岁以后开始吃冰激淋的。

我每天都会留意一下孩子的脸色和舌苔，闻闻孩子的口气。如果孩子口气臭臭的，几天内不给吃水果和冰激凌，孩子不想吃饭的话，可以不吃。让肠胃休息一下。

山丹丹

看来放孩子出去野是王道。就是冬天太冷，刮大风怕着凉；夏天太晒太热蚊子多。就剩春秋两季，在北京还都是屈指可数的短日子。。。愁人。。  

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还真是这样的。

足量的户外活动能解决一系列的问题，譬如吃饭，譬如入睡的问题。

孩子如果运动量大，容易饿，胃口就好；出汗多，自然就会喝水,也有助于新陈代谢排毒；玩累了，自然就会容易入睡；玩够了，回家后就情绪好好，乖巧听话。

我家孩子，三岁以后，常年都泡在院子里。除了吃饭睡觉，除了大风大雨。

我娃每天真是太忙了。忙的没时间和妈妈说话，没时间吃零食。

yuqiu

山丹丹

关于多做户外运动，我是受益于寒姐姐在李网说过的几句话。

除了大风大雨，都可以让孩子做户外活动。

那时候，我家娃娃刚几个月。看料姐姐的那几句话，牢记了。孩子一直养的很好。

敬听

烨子慢慢来  看来放孩子出去野是王道。就是冬天太冷，刮大风怕着凉；夏天太晒太热蚊子多。就剩春秋两季，在北京还都是屈指可数的短日子。。。愁人。。

这话我有点儿小小的不同意见。我们的原则是每天都户外的，没上幼儿园的时候自己调整外出时间，夏天把两头，冬天午饭前后。

上了幼儿园后，除了幼儿园的两小时外，春夏秋是每天放学回来在外面活动1个多小时（幼儿园管晚饭）。冬天呢，一般晚上不出去，所谓冬藏吧。但周末白天会出去，天黑前回家就可以了。冬天也有很多宣特别喜欢的活动，尤其是堆雪人打雪仗，滑雪，昨天晚上就盼着快点儿到冬天了，对了还有万圣节和圣诞节，呵呵。

蚊子多，多喷防蚊液就行了。多往衣服上喷效果一样的。另外，涂皮肤的还是尽量买进口的吧，纯植物的效果好，哪个国家的哪个牌子就暂时不说了，等过了这阵风儿再推荐

爱无言

有的孩子天生就是容易养的气质，有的孩子天生就是难养型的，在孩子月子里，这些气质就已经区分出来了。所以碰到难养型的妈妈们就是要苦恼，遇到的困难就是多。

我只能感激老天给了我们家一个易养的孩子。同情拥抱受累的妈妈。

也许照顾孩子身体方面受累，就有其他方面顺利的？

珂乐

最愁人的是我家孩子就是不喜欢户外运动，喜欢在家看书，堆城堡，做游戏，我每天都得威逼利诱才肯出去一下。在幼儿园也不肯出去，我天天拜托老师让她多出去。