《幸福人生工作坊》读书会通知&总结贴

菜籽儿

亲爱的战友们：
幸福工作坊读书会第一期定于12.28（周三）晚7:00-9:00正式召开。邀请所有参加过工作坊的学员们参加啊！
带领人：桃子。
主题：如何高效地学习函授课程及第一周课程（包括工作坊）感悟分享。
地点：回龙观龙腾四区东北侧底商幸福童书馆（感谢杉杉妈的场地提供）。
费用：人均5元（用于购买茶点）
期待与大家再聚首。将欢乐与成长延续！

菜籽儿

转第一次读书会总结  作者：桃子

北京读书会开始啦!!!!!第一期主题：如何更有效学习ASKA课程

亲爱的朋友们，在菜籽儿和我准备了两个多星期后，北京的心灵成长读书会正式开始啦～～～～～～我真是超级开心啊，那天读书会和大家交流的整个过程中，我都感觉心里暖暖的，到了时间都舍不得走啊～～～～～～～

下面记录下第一次读书会分享的主要内容，欢迎大家跟帖继续交流！

时间：2011/12/28  19:00-21:00，地点：回龙观幸福树童书屋  到会人数：19人

带领人：桃子

主要内容：

1．  函授课程及内在小孩录音下载及打开是否有技术问题？到会的除了两个朋友还没有开始课程外，其他人都没有技术问题，能够顺利开始课程。

2．  过来人说函授课程学习注意事项  ――桃子

3．  读书会时间地点安排讨论：双周一次，地点基本上固定在幸福树童书屋，后续也可能会因为活动主题的需要而改换其他场地，具体请参考每次的飞信和群里的通知；为了同时兼顾到上班的朋友和全职在家的朋友，时间方面，经大家讨论，会轮流安排在周四的下午（14:00-16:00）和晚上（19:00-21:00），比如这次是晚上，下次就会安排在下午。每次每人交纳5块钱，作为茶点费用，考虑到有些朋友来不及吃晚餐，每次我们会用这笔经费适当的提供水果及点心。

4．  后续读书会形式讨论

a)        由于大家都是刚刚开始课程，前面几次暂时由桃子带领，后面待大家学习深入有了较多感悟后，由有兴趣的朋友轮流带领，请有兴趣带领读书会的朋友提前跟桃子或菜籽儿报名！

b)        在8周的函授课还在进行的期间，每次讨论主题围绕该两周的学习内容展开。

c)        有朋友提议在读书会上带领大家重温《秘密》书籍的内容，这个可以考虑每次会议抽15-20分钟进行。



下面附上函授课程学习注意事项 ―― 仅限桃子个人体会，期待已经学过课程的同学多多补充！



1．  学习的时候要确定自己为什么要学习这门功课？比如为了追求更好的精神生活？更好的物质生活？验证吸引力法则的可信性？改善和家人的关系？……但是……学习的过程中却不要时时期待收获，我们可以用各种方法检验吸引力法则的可行性，但是，不要抱太大期望……因为对一件事情抱太大期望，往往会是什么心态？（太过期待而紧张？担心？）期待的结果迟迟不发生是什么心态？（怀疑？焦虑？沮丧？放弃？这个方法对别人管用但是对我不管用？不配得？我太糟糕了？）要点：清空自己的期待，用归零的心态学习，傻乎乎的按照课程一步一步的来就行了，该做的练习就认真的去做，不要用太多的逻辑思维去判断做这个练习到底能带给我什么，认真的去做就好了，只要去做，一定会有你预期不到的结果。



桃子自己的例子：我学习时就是上面这种心态，心里很平静，并没有期待太多的奇迹出现，但是改变就是那样慢慢的发生了。有时候，一开始是很微小的改变；有时候，有些变化发生了，但是你当下觉知不到，可能过了很久你才发生原来宇宙用了那么巧妙的方式帮你实现了愿望；有时候，宇宙没有按照你所期待的那样的方式帮你实现愿望，可能是它认为有更好的方式，或者需要等待更久以后的更好的时机给你创造更好的惊喜和结果。我的很多收获和变化，有些是发生在课程中间，有些发生在课程之后，更多更大更好的变化，其实是我一年后才开始慢慢觉知，并且发现，我的生命，发生了巨大的转折点：比如选择梦想的工作，比如打破固有的上班赚钱的观点，比如在亲密关系中获得更大的进步和收获，比如开始接纳和正面面对生活中发生的每一件事情……



以上我个人的体悟，我理解到其实就是“随顺”的心态，所谓“谋事在人，成事在天”，当我们相信“一切都是最好的安排”，那么，出现在你生命中，就一定会是最好的安排。



2．  遇到问题时，不要太着急去请教别人。先让自己在内心沉淀，思考，从各种途径寻找答案，比如幸福人生宝库，比如秘密电影和书籍，比如秋恺YY录音，在心里思考一段时间后，如果自己就能找到答案，肯定会很好，即使自己没有找到答案，最后还是跟他人交流才得到答案，那这种经过长时间思考的体悟肯定是完全不一样的。当然，说的是不要太着急去请教，而不是说不要请教，大家可以自己把握这个度。



举个自己的例子：亲密关系中总是容易被对方一句很不经意的话激怒，常常会很难受，在心里一直纠结，思考……但是总是带着正向的思维方式，思考到底在出现这样的问题之后，我能为这个问题做些什么来改善，突然有一天顿悟到原来自己对对方的爱是那么不智慧和不真爱（有兴趣可参考此篇文章）……之后，当我在心里认为先生不够好，就会常常想到当时顿悟爱的真谛时的心态……但即使有那样的顿悟，也还是不够（正如佛说的开悟一样，开悟只表示那一瞬间的开悟，后面还需继续修炼，才能保持在生活中时时觉知……即使六祖，也是在开悟后又在生活中磨炼了十几年，才达到更高的境界）……由于功力还很浅，后面还是会忍不住为同样的问题苦恼……有一天在无限的痛苦和纠结中突然想到，我每次都为了同样的事情而这么苦恼，这不正是宇宙要告诉我“要学的功课没有学会”吗？好心的宇宙原来是一直在提醒我，出各种状况来考验我，给我考试通过的机会！这另一个顿悟，给了我又一个大进步！所以，有些问题，在经过了自己痛苦的思考之后，得到的答案会更让你惊喜和宝贵！



秋恺在QQ群里碰到学员问重复性的问题时，也常常不会直接回答，会告诉说在宝库或者YY录音里已经有讲过，不想剥夺同学自己探索答案的机会。我很认同，当自己经过艰难探索之后找到答案的喜悦，那是不可言说的妙啊！



3．  行动！学到了就要去行动！比如秋恺留的所有练习，一定要去做！比如学到的知识，一定要挑选最重要的去实践！否则，知道了，和不知道，几乎没有区别。我一直很记得秋恺常说的一句话：“学到的知识如果不去实践，那就只是在脑袋瓜里可卖弄的学问罢了，对自己的生活没有任何益处。”



举个桃子自己的例子：写感恩日记，之前我们一定谁都在各种书籍里看到过感恩的重要性，但是真正能做到每天认真感恩的人有几个？所以，因感恩而受益的人很少。秋恺第二周的开始会要求大家写感恩日记，说实话，一开始是很难写出要求的10条的，因为感恩的心没有养成……但是就硬着头皮写，把能想到的芝麻小事儿都写出来……只需要短短的两周以后，心态就发生了巨大的变化！遇事就大部分都能持感恩的心态，看到正面的那一面，生活中那些负面的东西就自动消失了……生活也发生了一些很奇迹的变化，我最常举的例子就是孕期被让座的例子……更久以后，发现以前很多觉得解不开的结，自动就消失了，由此体悟到，心理上的很多问题，即使是积存已久的问题，并不一定是非要经由精神分析法找到产生问题的根源，然后从根源下手才能解决的，很多问题，是当你自己的意识变得正面以后，就会自动消失的！所以以前我和先生因为什么事情不开心，我总希望能和他好好聊，聊到双方都理智的认识到这件事情中我哪里哪里做的不对，以后我们都要改善等等等等……结果呢，其实很少有这样成功的聊天，大部分时候是越聊越伤心，埋怨，责怪的负面情绪越来越多，于是自己期待的那种结果没有，负面情绪在心里堆积，当下次再发生类似事情的时候，就会想到从前许多次他也是这样伤害我……啊，故事越编越多，开始怀疑我们的爱情，怀疑双方的爱的能力……后来，心态变了以后，发现自己不再那样期盼从根开始解决问题了，只要当下勇敢的面对问题本身，就OK了，这样一来，一方面我们自己一个人就是解决自己内心的问题，另一方面，也避免了每一次的问题在心里的积累……生活就自然的变得原来越轻松了……



短短的感恩日记一项，就让我受益这么多，就更不谈其他功课了，所有的功课实践这一年下来，我觉得每一次实践他们的经历，都是我人生最宝贵的财富！



所以，实践，行动，很关键！就像秋恺经常举的光研究菜谱和看别人吃饭，自己是不可能饱这个例子，只有亲身去实践了，才算是自己在吃饭，只要没有实践，那就永远只停留在研究菜谱和看别人吃饭的阶段，是永远体会不到饱的感觉的！



4．  坚持。让自己坚持下来的最好方法，就是让自己时时处在这样一个圈子里。比如QQ群，比如论坛，比如读书会，比如秋恺的录音及YY分享会,比如自己从网络找到其他的资源。就像吃了一顿饭不会管终生一样，生命的功课，也像吃饭一样是必须每天去做的，一天不做，那就饿肚子了～～～～～～～～



所以总结下来，我个人认为比较重要的四点：1 学习的过程有目标，但是要放下具体的期待，静静听候老天的安排； 2 遇到问题时先在内心经过一段时间的思考，自己试着去寻找答案，再去请教； 3 行动的力量很强大； 4 坚持！最好的方法就是让自己时时处在这个圈子里。



以上主题讨论完后，大家还特别热烈的讨论了在第一周课程练习中的体会，趣事，好玩的心理感受，交流了有效的利用零散时间学习的方法，讨论的时候，我都感觉心里暖暖的，结束时都不舍得离开了！真是超级感恩我们现在有了一个这么好的群体一起来创造高的能量高的频率，让我们每个人都能跟着这个群体获得更快更大的进步，感恩来参加读书会的每一个同学，感恩每一个关心和期待读书会的同学，感恩所有在追寻心灵成长道路的同学，感恩秋恺以及所有心灵导师们给我们的带领！



同时，也让我借这个机会，在这个公共场合，超级感恩我的同伴菜籽儿，费心的张罗读书会地址，逐个给大家发信息～～～谢谢你亲爱的！



最后，再假公济私感谢一下我的先生和孩子们，还有帮我照看孩子的表姐，感谢先生和表姐对我深深的理解和支持，在我晚上不在家的时候辛苦的帮我照顾孩子，感谢孩子们总是给我无穷的力量！因为有你们，我的生命才显得更美好！

菜籽儿

幸福人生工作坊读书会第二次活动通知：时间：1月12日（周四）下午2点-4点。地点：幸福树童书馆(回龙观龙腾四区北侧底商东端)。主题：前三周（下定单感恩零极限EFT）学习分享，请大家提前准备一下需要分享的内容或是不明白的问题等。费用：每人五元（用于购买茶点饮料）。请大家自带室内鞋。期待与大家的再次相聚^_^

菜籽儿

转：北京幸福人生读书会第二次活动总结～～预设美好生活&感恩

作者：桃子


亲爱的们，第二次读书会总结！感谢大家的参与！


第二次：2012/1/12 下午14:00-16:00，地点：回龙观幸福树童书屋

带领人：桃子     参加人数：8人


主题：预先创造美好生活&感恩



主要内容：


一、《秘密》78页－79页主题讨论



该部分的主题是“预先创造你的生活”，教我们用事先预想未来一天（或更久）生活的方式让自己创造正面的生活情境，远离又急又赶时间不够用的状态。大家轮流朗读分享了书中的文字，并借此机会认真的问自己的内心，对我来说，是否有很多这样又急又赶时间不够用的时候？到底该怎样去面对和改善这样的状况？


总结一下大家分享的各种想法：



分享1：之前有碰到过这样又急又赶的情况。比如有一天因为比较忙碌，只留了很短的时间准备晚餐，偏偏先生又是一个对饮食要求很高的人，想到他回了家门发现晚餐没准备好可能会非常生气，自己着急得不行，于是在厨房里忙上忙下，心里很焦急，后来试着把自己当作一个旁观者，感觉到真正的自我好像从这样的焦虑中跳出来，看着那个在厨房里忙碌的身影，看到她为了在先生回家前准备好丰盛的晚餐而焦虑的身影，突然发现自我已经变成了一个旁观者，只是在一边冷静的看着那个忙碌的身影，内心一下子变得平静下来。观点小结：特别着急（或者被其他情绪困扰）的时候，试着从当事人的漩涡里跳出来做一个旁观者，也许很快就能得到解脱。



分享2：孩子出生后全职在家好几年，曾经有很长一段时间有比较多的空闲时间，很无聊，会担心自己在虚度光阴，但是学会了与自己独处，并且把自己放空，不用着急一定要很快就有什么什么样的收获，正是因为有这样的经历，后来有机会接触到更广泛的心灵领域的时候，自己吸收新东西的速度就更快。观点小结：有时候，一时没有更好的事情可以做，不如耐心的享受当下的清闲，并且享受这种空空的感觉，待到时机成熟，一切事情自然会水到渠成，就像水杯，先要放空了自己才能再次接纳新内容的注入。



分享3：很多事情要做，头绪太多一团乱麻时，不妨选择静坐一会儿，让自己的心灵先得到舒缓。



分享4：书中79页的一句话：如果你又急又赶，要知道这些思想和行为都是根源于恐惧（害怕会迟了），于是你就会事先“安排”坏事给自己。―――生命是用来体验过程的，不是用来恐惧结果的。观点小结：鼓励大家更勇敢的抛开对结果的恐惧，尽情体验过程吧！



分享5：每次跟人约会的时候，总是怕别人等自己（虽然觉得不怕等别人）。后来想到，原来怕别人等自己的根源，还是出于恐惧，因为自己知道等待别人是很难受的事情。观点小结：生命中的很多事情的确都是源于对结果的恐惧，只是有时我们没有意识到而已，如果能意识到自己恐惧的心理，心情就放松了一半。



分享6：既然大家都有“又急又赶”这样很不喜欢的体验，那可以试着做一些正面的练习，把自己从这样的状态中释放出来。比如参考书中所说的，每天预设好自己一天的生活，并且在一天结束后重现当天的生活，找出自己的进步空间，另外可以在每次觉得时间紧张时就提醒自己“宇宙是丰盛的，时间是够用的，我的时间是绰绰有余的”。观点小结：就如感恩的心可以靠练习予以加强一样，放松的心也是可以靠练习予以加强的，大家不妨坚持一段时间做以上的练习，也许很快（至少坚持两周，相信就会不可思议）就会发现奇迹般的变化！





二、《秘密》86页－92页主题讨论



该部分的主题是“感恩”，虽然参加读书会的每个同学都做过很多感恩练习，很多人也已经在将感恩变成自己生命的一部分，但是重读书中的章节，还是会发现自己在感恩方面的进步空间还很大！



每天早上起床我就说“谢谢您”，下床的时候也说“谢谢您”，当我刷牙、做着早上的事情时，也开始对一连串的事物表达感激。但我不仅仅是想一想、当作刻板的例行公事就算了，我会把它营造出来，去感受感恩的感觉。  （P87）



每次读到这一段，我都会想到我离詹姆斯雷的状态还有很大的距离，我还不能记得时时感恩，我还不能记得在起床的那一刻就开始持续的感恩，每次读到这里我就会启动自己的感恩枢纽，所有那些值得感恩的元素就像雪片一样向我飞过来，那种感觉真是美好极了！



这次和大家再次读这段文字，也是想借机会让大家再次加强自己感恩的心，让感恩充满生命的每个瞬间！





三、朋友分享的提高吸引金钱频率的方法



讨论期间大家谈到了大部分人都非常有兴趣的吸引金钱的话题（每次谈到这类问题，大家都会比较兴奋，呵呵），有位朋友分享的一个非常有趣又好玩的方法：给自己建立一个虚拟账户，账户中按照一定的规则有一定数额的钱，需要你当天花费完，这是一个很好的练习，让我们藉此感受做一个有钱人的感觉。



具体做法是：练习的第一天，你的虚拟账户有1，000元（人民币），你需要当天把1，000元全部花完；练习的第二天，你的虚拟账户有2，000元，你需要当天把2，000元全部花完；第三天，你的虚拟账户有3，000元，你需要当天把3，000元全部花完……第十天，你的虚拟账户有10，000元，你需要当天把10，000元全部花完……第三十天，你的虚拟账户有30，000元，你需要当天把30，000元全部花完……第三百六十五天，你的虚拟账户有365，000元，你需要当天把365，000元全部花完……天哪，如果你能坚持练习一年，你那天得花掉36万多的现金，那可怎么花！



看来做一个有钱人真不是那么简单的哈！^_^ 先拥有有钱人的频率和磁场，很快钱就会滚滚而来啦！^_^



这真是一个超级好的练习，当下参加讨论的朋友们兴奋得不行，都决定回家都马上就开始练习。我们在这里也号召看这个帖子的同学们马上来练习，并且能跟帖交流自己是怎样花钱的哈！





四、本来这次计划了要一起分享使用零极限的经验和体会，但是因为参会人数比较少且不是每个人都在用零极限，这次没有太多的分享。所以只能留着下次人多的时候再请大家分享了（第三次读书会上大家分享了很多体会，哈！）。



非常感谢大家参与这样能量高的读书会，希望有这样一个分享交流的群体，大家能够进步得更快，并且时时能把自己拉回高频率的状态。感谢每一位参加和关注读书会的朋友们，欢迎大家再来，同时欢迎大家带领更多的朋友来通过读书会进入一个全新的心灵殿堂。



也欢迎那些很关注读书会但是因种种原因不能来现场的朋友们能跟帖进一步讨论，发总结贴的目的就是希望这样的总结能提醒参会的朋友们温习和进一步深入思考讨论的内容，同时也让不能来现场的朋友们能够有机会看到我们精彩的讨论。



希望这个帖子能让每一个看帖的朋友，有那么些许的触动，并且，去生活中实践你的那一点触动！




感谢大家！感恩！

菜籽儿

第三期读书会通知：
亲爱的战友们：
春节假期已过，养精蓄锐的咱们接着将幸福进行到底哈！
时间：2012.02.09（周四）晚7:00-9:00
地点：回龙观龙腾四区东北侧底商幸福童书馆（感谢杉杉妈的场地提供）。
带领人：桃子。
主题：零极限分享讨论+《秘密》（p131-136）关于爱自已的主题阅读分享讨论。
地点：费用：人均5元（用于购买茶点）
注：因有战友询问是否可带非工作坊学员参加，于是在这儿特意说一下，热情欢迎战友的朋友们加入！如果我们的分享和交流对朋友们会有所启迪，那对我们是一件很幸福的事儿^_^.

菜籽儿

第三次读书会总结：零极限爱自己&

作者：桃子
亲爱的们，第三次活动总结！

感谢大家的参与！现记录下我记录的所有细节，不够详尽之处，请参加的同学帮忙补充。
第三次：2012/2/9 晚19:00-21:00，地点：回龙观幸福树童书屋  参加人数：16人
带领人：桃子

主要内容：
一、首先分享《零极限》上的两段话：
Ho’oponopono不会把问题视为苦难，而是视作机会。问题只是过去记忆的重演，它们的出现是为了再给我们一次机会，用爱的眼光去看待这些问题，然后出于灵感而行动。（P54）
——桃子感悟分享：虽然我们聊起来都知道把问题当作机会的道理，但是每每到生活中出现了问题，往往会忘记这一重要准则或思想，所以再次勉励自己和大家记住这一准则，当问题来临，那就是成长的机会来了！
Ho’oponopono并不简单，它需要你怀有开放的心态，全然接纳并相信它。（P58）
——桃子感悟分享：虽然说即使带着怀疑的心态使用零极限也会有效果，但是我本人使用的感受是，如果能带着感恩并投入的去运用零极限，在说四字真言“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”的每一句话时心里都能真心的去感受，内心一定会感觉更好。

二、之后大家分享了零极限实践过程中的体会，以下记录了朋友们分享的一些精彩案例（现场听大家的分享，感同身受，觉得特别美好，因为很难花大段的文字记录大家的故事，所以下面的记录，比大家有血有肉的故事逊色很多，如有想分享故事细节的朋友，欢迎跟帖补充！）：

分享1：之前有一个很不喜欢的同事，经常见到他就感到心烦，基本上不愿意主动和他说话。后来想到用零极限进行清理，结果发现自己居然有时愿意主动和他聊天了。

分享2：父亲的胃癌比较严重了，医生都判断说可能过不了多久了，全家人仅仅是期望父亲能开开心心的过完这个新年，之前在QQ群里和大家聊到这个问题，大家集体一起清理，现在父亲不仅开心的过完了新年，身体状况还好了很多。

分享3：有个好朋友因为各种原因状态很不好，向他推荐了这个课程之后，虽然对方表示有兴趣，但是事后却没有什么回应，因为担心对方反感，自己也没有主动跟对方说太多，于是自己清理，没几天过后，朋友主动打电话来说愿意接受这个课程。

分享4：在公司遇到账目出现问题，需要勇敢的面对自己以前一直有些惧怕也不太喜欢的领导，同时自己可能被冤枉，在积极的处理事情的同时，一直进行清理，后来勇敢的和领导说了自己的想法，而且事情也得到了比较合理的解决，这件事情之后，自己觉得内心变得更加坚强了！

分享5：一直以来对自己的小腹形状不太满意，某日突然想到秋恺跟大家说的爱自己并跟自己的身体对话，于是一边清理一边对着自己的小腹说“我很爱你，长得不够漂亮也不是你的错，感谢过去这些年来你一直陪伴我……”结果后来发现小腹下方持续发出咕嘟嘟的声音，好像在和自己对话一样，第二天身体居然排出很多毒素，自己觉得舒服了很多！

分享6：今年工作很努力，本以为年底能拿个大红包，结果发现今年的奖金比去年还少。要是在以前，一般也不会主动提，这次勇敢的跟领导说了自己的想法，得知是因为公司给部门的奖金包数量有限，没法给员工发那么多，虽然自己已经明白背后的原因，但还是希望能有所改善，持续清理，结果居然发生了很奇迹的变化：另外一个部门主动愿意分享一些奖金给自己的部门！然后自己拿到了比较满意的奖金！同时许下一个新的愿望，希望明天公司能够更公平的分配奖金，而不再需要让自己觉得好像占了其他部门的便宜。

三、《秘密》131页到136页主题讨论

         该部分的主题是关系的秘密，并且告诉我们“你的职责在于自己”，会上大家轮流朗读分享了书中的文字，并得到机会认真的问自己的内心，对我来说，到底怎样才算是爱自己？

该段文字比较核心的观点有（桃子个人总结，欢迎大家跟帖继续补充！）：

1)      对待自己，要像希望别人对待你的那样  （P131）

2)      牺牲自己只可能来自于绝对匮乏的思想  （P132）

3)      你觉得自己不好的事后，会感觉元气好像被榨干了  （P134） 由此想到，有时觉得自己身体比较疲倦的时候，除了检查自己休息得是否足够，工作是否太过忙碌，还要更多的练习审查自己的内心，我的心灵是什么状态？

4)      改变你的焦点：

对内：看到自身美好的一切，在自己内心中找到正面的事物  （P134）

对外：看别人的优点；把创造快乐的机会还给自己  （P135）

5)      你的行动是强有力的思想  （P131）

说得再多，也不如行动带来的磁场那么强，所以，光是头脑知道以上的所有的观点并不能给我们的生命带来改善，重点在于，去实践它们，把它们变成自己生命的元素！

借此机会，大家一起自己思考了“什么才是真正的爱自己”，我们分三个纬度进行了思考和讨论：物质层面，精神层面，介于物质和精神自己自己也说不清楚的部分；另外大家也顺便思考了自己在生活中是否有牺牲自己取悦他人的行为。希望借这样的机会大家能厘清自己对于“爱自己”的真正定义，并且能够认识到自己曾经的一些用牺牲自己的方式来获取表面和谐的做法，能够在未来的生活中改善。

总结一下大家分享的各种想法：

物质层面：

1．  爱自己的身体：每周能去健身馆，练习瑜伽，美容，护理头发

2．  尽情娱乐：想去哪里旅游就去哪里旅游，听喜欢的音乐会，演唱会

3．  尽情购物：网络上看到喜欢的东西就能去买，

4．  尽情吃喝：去饭馆想吃啥就吃啥，而不总是考虑菜单上的价格

5．  接纳对物质的需求：能正视和重视自己对物质的需求，比如以前忽略自己喜欢的东西，现在重视起来

6．  要有一辆属于自己的（而不是先生的）甲壳虫！

精神层面：
1．  能时时觉知到自己的情绪，并从能情绪中解脱

2．  不因为别人对自己指责，愤怒或刁难，而让自己的内心受伤害

3．  不过多苛责自己，对自己更宽容和接纳

4．  接纳原生家庭的不完美，接纳自己与喜欢的偶像是有差距的

5．  能找到自己梦想的人生志业，并且能够去做它

6．  每天都能保持心情愉快，开放，不为各种琐事困扰

7．  充满自信，从内到外散发出积极的个人魅力

8．  把自己当作孩子一样认真的爱

9．  允许自己暂时离开一下孩子，享受一个人的美好时光

10．             有时买完比较昂贵的东西后会内疚和自责，希望能够接纳自己冲动购物的状况，毕竟购物的当下是很快乐的

11．             时刻感受到真善美，内心充满爱和力量

12．             能接纳自己身上不完美的地方，比如不够漂亮的牙齿，不够平坦的小腹……

13．             每周至少能暂别孩子，预留2小时的时间和爱人独处

14．             除了家人，还要有自己的朋友圈子：孩子不是你永远陪着他就快乐；你活得精彩，孩子才会活得精彩！

15．             与爱人能更好的沟通

16．             接受目前的自我，每天对着镜子中的自己说“我爱你”

17．             让自己快乐，开心：你想过的快乐，要跟你的目标和生活连接在一起，而不是与人连接在一起。所以，快乐是自己给的，不是别人给的。

18．             在内心肯定自己的一切（告别过去在一些方面的自卑），允许自己变得更好：当别人说自己的缺点时，不是去抵制，而是看到了进步的机会

19．             消除自己内心的恐惧

20．             时时感恩

21．             认识真正的自己，让自己真正愉快（比如以前喜欢热闹，在陌生而孤单的旅馆要开着电视才能安心做事，现在则更会安静的与自己相处）

介于物质和精神之间：
1．  由于身体很容易感到疲倦，希望自己感到疲倦时就能找到机会好好睡觉

2．  希望能够上各种喜欢的课程：烘培，收纳，陶艺，跳舞……安排自己做那些平时想做但一直不舍得或者因其他原因没做的事情

3．  工作中如鱼得水

4．  能自由安排时间做自己喜欢做的事情

5．  做家务时能开开心心的做，不想做的时候就选择要么不做，要么花钱请人做

6．  给自己设立一个身心灵成长基金，每年都有财力上成长课程


过去牺牲自己的行为：

1．  有时会将就别人，做自己不喜欢的事情
2．  有时因为自己的不够勇敢表达自己的想法而迁就别人，希望自己能勇敢表达并坚持自己的想法

3．  过去因为害怕争吵，被人指责而不敢承担自己的责任，不敢自己做出选择，希望以后能够勇敢的自己做决定，并且接纳和允许自己有犯错误的时候（比如以前点菜，因为家人总是反对，后来不再自己点菜，购物也是如此）

4．  过去常常为了表面的和谐压抑自己的感受，实际上压抑了心里也并不舒服，希望以后能表达出自己的想法

菜籽儿

第四期读书会通知：
时间：2012.02.24（周四）下午13:30-16:00
地点：回龙观龙腾四区东北侧底商幸福童书馆（感谢杉杉妈的场地提供）。
带领人：菜籽儿。
主题：静坐30分钟+自然坐分享+《秘密》读书（p156-161）关于“你所抵抗的会持续存在”读书分享。
地点：费用：人均5元（用于购买茶点）
提醒：因13:30正式开始的静坐需要相对安静的环境，所以请大家务必准时到场。另请自带室内鞋，毛毯（以免静坐时着凉）及水杯。参加者请回复确认。

菜籽儿

第四次读书会总结：自然坐分享&秘密读书分享

时间：2012/2/9    13:30:00-16:00
地点：回龙观幸福树童书屋  参加人数：10人
带领人：菜籽儿

第一部分，菜籽儿分享自然坐

关于打坐入静有很多法门，姿势有单盘双盘自然坐等等，各家都有各家的修行方法。我很有幸跟着一位参习道家和藏密的老师一直在修行，他教我们的是自然坐，我感觉很好，所以今天想借这个机会想跟大家分享一下。

先说说音乐，我之前打坐没有用过音乐，个人感觉用音乐比较适合初学者，我的理解是打坐是与自已身体联接，与内在联接的方式，有引导音乐总是带着你这儿那儿的，没有办法真正静下来。如果可以的话，大家可以尝试一下不听引导音乐的感觉，找到最适合自已的。不用音乐，会不会有不知道脑袋放在哪里，心放在哪里的困困惑？刚开始时我也有这困或，等别人都打坐了，我偷偷眼开眼睛瞧别人在干嘛……后来我才知道应该干嘛——我们老师给们讲的是用觉，用我们的六根去觉，眼耳鼻舌身意，分别是眼根，耳根，鼻根，舌根，身根，意根。6根对应的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、意觉。只要你观着，觉着，体验着就可以。听声你周围的声音，感闻周围的气味，感觉身休里气血的感觉，等等，只要觉着就可以了。

接着说一下姿势。我们老师建议初学者自然坐较好。我觉着听有道理的，象我们这些人，静的多动的少，自身阳气多不足，经胳多半不通畅，腿一盘，下脚的气脉，就堵S了。等着经胳通畅了，或是跟着某个老师实时的修为，再盘做也不迟。

下面来分享一下自然坐的要领。

一、自然坐
1.    下颌找大椎，百会朝天，舒胸顺背。
2.      脊柱中正，腰腹放松
3.      肩井对劳宫和涌泉
二，手势

再接下来讲一下入静的几个原则。

第一，困了就睡，感觉打瞌睡，不清醒了就不要打坐了去睡好了。
第二，“善用六根，以觉入静”。以觉息念，
六根，这里指的是眼耳鼻舌身意，分别是眼根，耳根，鼻根，舌根，身根，意根。6根对应的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、意觉。都是和觉有关。这六觉就是你入静的法门。哪个根好，就用哪个根入静。

当你用心“觉”的时候，你就不会主动去想问题，思维慢慢就平息下来了，有的时候还是会六神或有nian头，再回来接着觉着就可以了。放轻松，I也不要着急焦虑，唉呀，我怎么静不下来，我又想这个了，我又想那个了的。没关系的，观着觉着就好了。要记着水不搅自平，心不扰自静，你不要人为地去扰乱它它就一定可以静的下来。

有的功法讲，入静要消除杂念，什么都不能想，于是很多人为了无杂念就去折腾它，人会比较心烦气燥。说到这儿我想起来了我们老师在上课时给我们讲的一个小故事，话说唐朝个海伦禅师，他写了一首诗：“海伦有伎俩，能断百思想，对境不起心，菩提日日长”。 他很骄傲，说我脑袋里没有思维了，我想办法把它们斗争掉了。这首诗拿给慧能，慧能一看，这没有开悟，慧能给他和一首：“慧能无伎俩，不断百思想，对境心念起，菩提如何长。”，慧的意思是我没办法断百思想。以慧能这样的大师思维心念都断不了，更何况是我们呢。思维是我们的本能，打坐入静都不需要折腾它。不需要消灭它，

第二，守热入静，哪热守哪。坐下来后，感觉一下哪里热，之后可以用心守在那里，如果浑身都冰凉，就不要守了，出来运动一下。

第二部分  读《秘密》你所抵抗的会持续存在

感受分享：

1、   下订单老公回京，结束两地分居，但老分团聚后却因职业受限很郁闷，压力很大，两人吵生嘴生气，用零极限持续清理，自已力量变大组总裁助理发短信，老公又回原公司工作。

2、搭车人总是有很多要求，不好思拒绝，现在会想“我现在真的好累，我需要回家，对方的要求真的就变少了。

3、不看电视报纸杂志，对社会新闻关注变少，并不影响生活，跟朋友仍有很多共同语言，可以跟大家讲吸引力法则。

4、 老公晚上刷牙齿的事，强制执行，造成两人的纠纷。后来只是给建议，让老公自已做主，发现他居然开始刷牙了。抵抗的会持续存在的有力证明。

5、 孩子生病，不停的在说，谈论，结果孩子真的就一直不太建康。

6、 跟孩子相处，越抵抗什么，他越怎么样，后来放松了，所谓的“不良习惯”就没了。

7、 孩子转学，对于环境很不适应。妈妈并没有关注孩子不适应不好的那一面，而是关注孩子好的那一面，顺利帮助孩子渡过了过渡期。对婆婆的夸赞，“你刷的马桶真干净”，让婆婆非常开心。全家其乐融融。

8、  害怕，周围的鬼i神等，后来改变自已去接纳它，爱它，发现不再那到可怕了。

感谢大家的到来和支持！谢谢！

菜籽儿

亲爱的战友们：原定于明天（2012-03-08）晚上的读书会因个人原因暂停一期，下期读书会（3.22日下午)照常，详情请见下期通知。给大家带来不便敬请理解。另外读书会“带领人”的角色现可接受报名啦，有意愿的战友们请到我或桃子这里报名啊！分享是最好的学习噢。同时顺祝所有的姐妹们明天三八姐快乐！^_^

小米花儿

感谢菜籽，连3-4期的都上来了

乐乐妈_棒棒糖2

羡慕+口水...

菜籽儿

亲爱的战友们，本周幸福人生读书会继续啦！
时间：2012-3-22(明天)  晚7:00-9:00
地点：回龙观亲子图书馆（回龙观体育公园轮滑场北红色屋顶白色平房东侧），感谢走马幸福张晓燕提供的场地支持。
交通方式：地铁13号线回龙观站下车后，右转路边乘坐昌61路公交车，体育公园北门下车，回走即到。或者地铁出来打车10元。
带领人：桃子
主旨：本周我们将会以面貌一新的方式和大家一起练习觉察自己在生活中出现的各种负面语言、评判、感受，欢迎大家继续来分享自己的心得体会！
费用：人均5元（用于购买茶点）请参于的战友们回复我以便于提前准备茶点

贞贞妈

正盼着呢，谢谢哈图妈

小米花儿

很期待，一个多月没聚会了

苗苗妈妈

期待哦，这次一定参加！

静心

先收着谢谢分享

贝贝妈妈

谢谢菜籽，这么费心，让我们的读书会如此丰盛！

贝贝妈妈

谢谢桃子，两嫩娃的妈，还能给予别人如此多，，感恩感恩。。。

小米花儿

感谢昨晚桃子菜籽儿召集的读书会，好享受这样的聚会！
感谢子言妈提前安排，车接车送，真幸福啊！

苗苗妈妈

好可惜哦， 昨晚没有时间参加。 期待下次能有机会去。