失眠,谁有好办法?

青芊

被失眠折磨近两年了,以前还只是晚上失眠,一般要到两三点钟才能入睡.早上就起不来,很困。

最近变本回厉，晚上睡不着，早上却不到六点有时就醒了。午睡也无论如何都睡不着了。一到睡觉前我就感觉有心理障碍，就害怕，会睡着吗？

昨晚翻来覆去睡不着，后来苦恼得哭了。起来喝了一两多烧酒才沉沉睡去。今天中午也喝了酒，没想到却不起作用。

在网上订了红酒，想在睡前喝。以前也一直在喝，只是有时也不太起作用。

唉，不知哪位有失眠的经验呢？实在是受不了了。我也不知道自己是心理问题还是生理问题，我多么渴望能香香地睡上一觉啊。

我那一去不复回的甜睡啊，我到哪里去找回？

青芊

楼主，亲身体验~

我失眠三天，用火柴棒医生的棒压法，治好了失眠

不妨一试
qiming921 发表于 2010-5-21 15:36

没听说过，上网搜去。谢谢。

火菊

火柴棒医生的棒压法，怎么用呢？有没有具体的方法。

qiming921

楼主，亲身体验~

我失眠三天，用火柴棒医生的棒压法，治好了失眠

不妨一试

qiming921

我在浙江.
青芊 发表于 2010-5-11 08:21

握个手～

追求幸福

我有这方面的经历,希望能帮到你

首先楼主先确定是不是身体因素,如果各方面都没问题,就是心理因素了.我是去医院体检,怎麽也查不出病来,就觉得不舒服,身体疼痛的地方比较多.

平常人是越累了越睡的着,咱们恰好相反 ...
聪聪小子 发表于 2010-5-10 16:46

:muzhi

妮妮妈

我有时睡不着念经,可是只会念一句"南无大愿地藏王菩萨摩诃萨".但好象起不了作用.
青芊 发表于 2010-5-11 08:29

只念一句经文 估计太简单了 没用的

你有没有这种经历 有时候睡觉的时候会脑子里莫明其妙一直在重复某句歌词 或者某一句话 弄得自己脑子里一直都是这句话 睡不着 想不念它 它偏偏要不停的出现在脑子里

太阳花

失眠肯定是有什么在干扰，心理上的，身体上的，尤其是劲椎不好的人一般睡眠都不太好呢，练瑜珈吧，练完了，身体累累的，然后做个冥想功，身心彻底放松下来，很快就入睡了。

青芊

应该是心理和生理的结合
如果你的自我调整的能力很强的话，自己调整就可以
相反还是需要一个医生来帮助你

如果说楼主已经失眠那么久了
不知道你都采取过什么样的措施呢？
效果如何？自己可以回忆一下，也能给 ...
六木 发表于 2010-5-10 16:13

我也没有什么措施,就找过一个中医,看了无效.在网上买过松果体素,据说失眠就是因为缺少这个,但买到了假药,就没吃.还吃过补血安神药,归脾丸,我感觉自己脾虚.

最近看罗大伦的博客,想去买小柴胡丸吃,他说很多白领睡不着是肝火旺.


前几天我睡不着听冯志梅的MP3讲座,马上睡着了.但这几天又不行了.

最近下载了一些圣经故事听,也许真是心理问题,希望上帝能给我心理的安宁.

只是我在想,我倒底是要信佛还是信上帝?

青芊

还有一个方法是我这阵子无意间发现的
我这阵子一直给自己在背新概念英语嘛
有时候一课书背完了 我睡觉的时候 躺在床上 就想试着在心里再背一遍 结果发现我经常是背不完第一遍 就睡着了 有时候 会背上两课 肯定睡 ...
妮妮妈 发表于 2010-5-10 22:04

我有时睡不着念经,可是只会念一句"南无大愿地藏王菩萨摩诃萨".但好象起不了作用.

青芊

我有两招 你试试是否管用
第一招 是我以前失眠的时候用的效果不错的：就是放松法 躺在床上 从脚开始放松 心里跟着说 ：放松双脚 同时双脚放松 然后放松小腿 大腿 腰部 腹部胸部 双手 手臂 肩膀 脖子。。。一直到头顶 ...
妮妮妈 发表于 2010-5-10 21:58

这个方法很好,我去试试看,谢谢.

青芊

还有一定的运动可以促进血液循环,对你的睡眠也有很好的作用.千万别晚上睡不着白天继续睡.这样只会适得其反.

祝楼主早日找到睡眠.

婶婶的理解你
聪聪小子 发表于 2010-5-10 16:48

是啊,只有失眠过的人才能理解.前天晚上,翻天覆地到四点钟才睡着,想到早上七点半就要去上课,晚上急哭了三回,把老公踢醒了,哭给他听.

第二天起床,LG就帮我向校长请了四天假,打算回娘家休养几天.

据校长说全校几乎有三分之一的人有失眠问题,特别是女教师.这样我就安心多了,原来我以为就我一人睡不着.他说很多人症状比我严重.其实只是心理问题,你只要想睡不着也没关系,象你们这个年纪,每天睡三四个小时也没关系的.

他的话让我放松很多.

结果昨晚临睡前喝了一杯红酒,十一点多睡着了.

青芊

我有这方面的经历,希望能帮到你

首先楼主先确定是不是身体因素,如果各方面都没问题,就是心理因素了.我是去医院体检,怎麽也查不出病来,就觉得不舒服,身体疼痛的地方比较多.

平常人是越累了越睡的着,咱们恰好相反 ...
聪聪小子 发表于 2010-5-10 16:46

其实我也不太确定是生理还是心理问题.我有胆结石,最近口很苦,是不是肝火上升?

青芊

你是哪里的？
小颀妈妈 发表于 2010-5-10 15:47

我在浙江.

妮妮妈

还有一个方法是我这阵子无意间发现的
我这阵子一直给自己在背新概念英语嘛
有时候一课书背完了 我睡觉的时候 躺在床上 就想试着在心里再背一遍 结果发现我经常是背不完第一遍 就睡着了 有时候 会背上两课 肯定睡着
我本来这段时间也没有失眠 不过 这么一背书 入睡特别快
不过 可能需要把课文背得很熟了才有效吧 如果不熟 躺在床上 不停的去想 是不是会让脑子活跃起来 这个就不清楚了 课文有一定的熟练度了 背的时候象念经一样 只是稍微要集中一下注意力 需要的时候稍微想一下 我是这个状态的

妮妮妈

我有两招 你试试是否管用
第一招 是我以前失眠的时候用的效果不错的：就是放松法 躺在床上 从脚开始放松 心里跟着说 ：放松双脚 同时双脚放松 然后放松小腿 大腿 腰部 腹部胸部 双手 手臂 肩膀 脖子。。。一直到头顶 完成一遍后 默念 我现在全身都已经放松了 很放松很放松 很舒服 我快要睡着了。。。 大概是这样的 不断给自己暗示
如果一遍做完了还是没有睡意 那就再来一遍 一般我做第一遍都能睡着 我失眠没你这么厉害 我一个亲戚老太太 也用这个方法 她说她一般做三遍都能睡着 我觉得这个方法 可以让你的精神都集中到这些动作上来 慢慢的大脑就会觉得乏了
记得之前看到一个电视的一档访谈节目 采访一们女星忘了是谁 她也是推荐的这个方法 不过 她不是说放松的 而是说 每默念到一个部位 就感觉一下这个部位的存在 我觉得方法是一样的 因为 我做熟练了以后 一躺好就能马上进入全身放松的状态 不需要一点点的放松了

qiming921

我只知道敲胆经让你能早睡，但治不治得了失眠，就不知道了~

聪聪小子

还有一定的运动可以促进血液循环,对你的睡眠也有很好的作用.千万别晚上睡不着白天继续睡.这样只会适得其反.

祝楼主早日找到睡眠.

婶婶的理解你

聪聪小子

我有这方面的经历,希望能帮到你

首先楼主先确定是不是身体因素,如果各方面都没问题,就是心理因素了.我是去医院体检,怎麽也查不出病来,就觉得不舒服,身体疼痛的地方比较多.

平常人是越累了越睡的着,咱们恰好相反.我比你还严重,我是整整三个月一点觉都没睡,当时就快疯了,而且还吃安眠药,其实不管用的.但是一方面紧张睡不着,一方面担心安眠药的副作用,怕一辈子都离不开药了.

这种情况下,越紧张越睡不着,越睡不着越紧张,成了恶性循环.

后来有一天我想开了,睡不着无所谓,放松了反而睡了两个小时,慢慢的,睡眠恢复了

建议楼主不要有太多心理压力,白天该干啥干啥,最好能找个有规律的事情做,帮助建立自己的生物钟.

豚妈

打坐。。。。。
当头痛欲裂，心中杂念不断，怎么也睡不着的时候，用过这样的方法。

心中想象着大海边，海滩阵阵，海鸟鸣叫，一会心里就宁静了，一会就很累了，然后就可以倒头睡着了。。。