传统养生桩功

雨豆妈

桩功源于上古时期。现存最早史料为1975年12月青海省西宁东的乐都县出土彩陶古壶，古壶上绘有赤身炼功的人体站像。到春秋战国时期，理论已成形。如《黄帝内经》：“提契天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”。“形不正者气不顺”。桩功已成为中国古代道家修真的功法，为历代修真者所重视。

《内经》曰：“形不正者气不顺”。初修者以形顺气，形正气自顺，自与天地相应。气顺则行、则鼓荡。气行、鼓荡则灵觉。以灵觉气则神气相合，灵能独觉，则万念俱息，进入虚极无为，自然而然的状态。

“天人相应”天地为大宇宙，人身为小宇宙。天地有黄道，群星有定位，天地之气周流不息。人体有经脉，穴位有定位，其数与天地相应，其气亦随天地之气而周流不息。故站桩时应按照天人相应的要领将身形调正，达到天人共震。当心平息和、身架按桩功要领站正时，周身气血便出现震荡，浊气外排，正气内纳，人体经脉逐渐通畅，心身安舒。

站桩又称立禅。自古以来是修炼入门的一种方法。其主要锻炼八脉系统。古人云：动修经络，站修脉。通过站桩疏通经脉，为修真打下身体基础。站桩主修奇经八脉，八脉为先天信息能量系统最下一层的流通网络，故在修炼中，修八脉是后天返先天的一个十分重要的环节。站桩是修炼八脉的主要方法之一，只要姿势要领正确可以较快的增进体阳，开通八脉。

站桩，根据开八脉的需要有不同的桩式，如：无极桩、培元桩、混元桩、两仪桩……等等。其中以无极桩、培元桩、混元桩为最基本的桩式。而无极桩又是各桩的基础，具有养炼结合的特点，老少皆宜。各种行功（如太极拳）起于无极桩，收功时又归于无极桩。

相传，武当无极桩为张三丰道人所传授。无极桩可单练，主要用于健身养身。亦可配合其它桩功或动功（拳架）练习，用于产生内力，增长功力。行拳前站无极桩主要是静心顺气，静待一阳来复，腹中阳气一动，即可行拳。炼完拳后，站无极桩，主要用于收气收场，通过二十四次呼吸，将体内及周围的元气场能尽收于玉环。这是增长功力的重要环节。

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内容：
1. 介绍无极桩由来，调整姿势的重要性
2. 带大家自然坐拉气 谈六根
3. 正确的站桩姿势示范