转载：身体是一本活生生的自传 (评论: 身心合一)

duducurl

身体是一本活生生的自传 (评论: 身心合一)
http://book.douban.com/review/3123899/

也来转载，这是豆瓣的书评。

duducurl

        生命中重要事项，包括提高自觉、承担更多的自我责任、增进健康，以及全面了解无时无地不在我们体内交流的生死力量。
　　
　　重点在于如何提升人类生命的品质，并努力追寻可促成此目标的各种信念及方法。我们可以生活的比目前更有生机、更有人性。
　　
　　疾病的根本治疗全靠自身的免疫系统，触动这套系统的，必须是患者自身的意志及觉醒。
　　
　　人体身、心、灵三者是一个整体，生理上、情感上的创伤皆导致身体肌肉及筋膜组织结构紧缩、硬化，而使肢体活动丧失原来的协调与活力、弹性及平衡，不止是造成病痛，也缩小情感的弹性范围，使之成为恶性循环。

duducurl

［感官复生］从行、立、坐、卧当中注意身体的姿势、移动的方式到心理的状态、专注在身心的互动上，达到身心平衡、平静。
　　
　　［生物能］每个生物个体体内都有一股能量，因为姿势的不当、习惯，情绪的困扰而阻碍了能量的活动，造成了身心的疾病，重新透过身体的姿势而打开，放松阻塞的能量，让体内的能量能自由、健康地流动。
　　
　　［伊沙兰按摩］透过按摩帮助个案觉察自己的身体、习惯模式和心理状态，籍着被接触和接纳去了解自己的可能性和选择，不需要改变而进入一种放松和宁静的感觉。

duducurl

［呼吸和气］呼吸是生命能量的来源，不同的呼吸方式会对身体有不同的影响，籍着改变呼吸方式和习惯打开被封闭的能量和记忆，重新寻回身心的活力和自由。
　　
　　［费登奎斯的律动］一个人的习惯会影响一个人的身心健康，不管形式的原因是身体还是心理的，都可通过一系列的练习方法或治疗师的协助，重新认识自己的身体的可能性和改变后带来的效果，进而培养正确的习惯。
　　
　　［罗夫按摩］一个人的身体发生疾病或疼痛，大部分跟姿势、情绪、运动方式有关，可以用按摩的方式，让筋膜重回原来的位置和状态，体内的组织才能正常的运作，同时心理也会更健康。
　　
　　［瑜伽］籍着探索自己的界限扩展自己的身体、心理灵性的能量，完全掌握自己，提升生命的价值。

duducurl

个人成长、性格塑造、生理结构、健康以及疾病之间存在怎样的关联？
　　
　　疾病主要不是来自病菌的侵袭，而是来自受侵袭的人对病菌的抵抗失效。
　　
　　孤独寂寞和心脏并有着密切的关系，不停的骚扰会使人头痛欲裂，而过于严肃的个性则要当心关节炎。经年累月的焦虑会使肌肉组织产生永久性变化，生命早期因循而来的懦弱、退缩、昂然或苟且等性格，都会深植我们的中枢神经中。
　　
　　在肢体心灵的循环中，心理特性受制于生理的约束。心理上的悲哀会感染给肉体，同样心理经验在肉体上留下的印记，也使心理无法真正摆脱过去。
　　
　　［在我的生活里，我再也不期望所谓完美的肢体心灵或理想的生命，因为根本就没有这回事。］

duducurl

肢体如何鲜活地说明我们的内在生活？
　　肌肉形状是如何呈现我的人生经历？
　　如果我就是我的身体，那么谁该为它的健康幸福负责？
　　究竟是肢体造就心灵，还是心灵塑造了肢体？
　　如果我拥有可以塑造自己的双手，那么我对自己的所有行动和创造行为、健康和疾病等等，应该负起什么样的责任？
　　。。。。。。
　　必须进一步确认自我的责任，
　　同时也必须重新评估那些涉及到个人健康、幸福的信仰与态度，
　　重新思考有关生命和存在每个层面的意义。

duducurl

我不再［拥有］这一副肢体，我就是［我的肢体］，而我的肢体也就是［我］。我的肢体很可能以它的形式洩露出我的经历、我的过去和我的生活。我身体的每一道线条和每一块肌肉都诉说这我与某人的关系，而这些关系累计起来，塑造出我的自我形象，也就是我。我创造及再创造［自己］的行为都会转化为肢体形式。
　　
　　一个人的个性不仅可以从他的行为模式看出端倪，也能籍由观察肢体形状及动作等生理层面而勾划出来。每条肌肉的张力总和起来……便形成了我们的［肢体表情］。肢体表情在生理层面上就是典型的［情感表达］，而在心理层面上就是［个性］。

duducurl

罗夫按摩的正确名称是structural integration，生理和情感上的创伤会导致肌肉及筋膜组织紧缩、硬化。肢体的持续僵硬也会使情感的弹性范围缩小，小于正常范围。
　　
　　经历短暂的恐惧、悲哀或愤怒－－》表现某种态度（姿态）－－》一直经历或重复经历那种（强烈）心境－－》形成习惯模式－－》导致肌肉结构固定下来－－》导致定型的生理反应－－》导致固定的情感反应，无法在体内自由流转，流通范围日益缩小。
　　
　　当胸部肌肉得到舒展时，被遗弃或被忽视的感觉就一再出现；按摩背部上方则会产生强烈的愤怒情绪；按摩下颚会释放出悲伤；按摩臀部会释放出性压抑；至于按摩肩膀则会倾诉无穷尽的负担和透不过起的责任。情感是储存在肢体里面的，它们的储存有一定的次序，肢体正是一个储存情感和信念的仓库。

duducurl

肢体表现出这一生经历的无数考验和突破性变化，肢体的每个部分都反应出自己的某个层面，它由心理向外延伸，化为具体的血肉，不断面对自身所面对的欲望和挑战。
　　
　　肢体和心灵是彼此对照的，而人格所赖以形成的请感和经验，也会影响肌肉及组织的性成和结构。
　　
　　当我们探索肢体心灵的不同层面、观察它们如何具体呈现时，不要以［完美］来挑剔自己，而应该欣赏自己的特色，欣赏自己的肌肉和四肢所诉说的故事，它们充满了过去的经验、眼前的热情及未来的憧憬。你愈是能了解自己肢体心灵的特性，就会拥有更高的自觉。
　　
　　忘记［完美的肢体心灵］或［理想的生活］这回事，宁可花更多的功夫去了解自己本身的潜能，籍此发掘出［最符合］自己需求和梦想的独特生活与肢体心灵。

duducurl

影响人类肢体心灵形成的五大因素：
　　遗传、体能活动、情绪活动与心理习惯＊＊＊、营养、环境。
　　
　　我们自己做了些什么、怎么作的、多久做一次、做了以后感觉如何，都会由肌肉、骨骼和肌肉神经协调表现出来。虽然体能活动能让我们以健康、充满活力的方式成长发展，不过它也可能造成限制，使肢体心灵无法获得最大的发展。 P22

duducurl

大多数人可能不会把情绪经验和生理症状联想在忆起。反过来，有多少人会从身体结构追溯自己的个性与情绪经验？但，
　　我们的情感和态度会直接影响姿式、动作、呼吸和成长，正如体能活动会让我们形成部分的自我，某些情绪活动和经验也有相同的作用。
　　
　　肢体根据情感塑造成形，反之，情感也会被局限在肢体组织里面而变成习惯。肢体心灵在某种程度上可以说是我们情绪经验、心理活动以及身心习惯的产品，我们在一生中不断地更新。

duducurl

与遗传不同的是，我们有能力改变环境因素，只要采取步骤改变这些因素或者干脆换个环境，就能该边它对个人发展的影响。因此，我们与环境的关系是一种随时可以改变、重现安排、重新创造的动态过程。从某方面来说，环境在我们体外，也在我们体内。
　　
　　重点讲诉情绪与心理习惯，体认它们之间的关系，这个因素对人类肢体心灵持续发展的影响是最深的。
　　
　　事实上，身体的每一个细胞在组织及功能上与其他任何一个细胞都有关连，同样，所有的思想、信仰、恐惧和梦想在心灵组织与功能上也密切地连结在一起。细胞与思想之间存在着极为直接的互相关连。
　　
　　生命的每一个层面一直都以某种独特的方式与其他任何层面紧密连结。欣赏它完整一体的本质，而不要受到理论性区分的误解。

duducurl

常见的其中肢体心灵分裂形态：左／右、上／下、前／后、头部／身体、躯干／四肢。P28
　　
　　
　　
　　左右分裂：
　　
　　人体的左半身和右半身代表着个性与人格的不同层面。左半脑负责控制身体的右半边的运动及神经肌肉功能，右半脑则控制身体的左半边。肢体心灵的右半侧通常被认定是阳刚的，与逻辑、理性思考有关，呈现果决、进取、专横等个性特质；肢体心灵的左半侧则与个性上的阴柔面有关，如感性、被动性、创造性性的思考和整体性表达。观察一个人在表达自我时的举动，就可以看出左／右的差异。从肌肉和组织的形状、移动和运用身体各部位的方式、非语言的方式沟通及表达我们的态度与情绪等可以看出肢体心灵的左／右分裂。
　　
　　之所以喜欢使用某侧身体的倾向，主要是因为在生命早期发展出攻击性的态度，深深影响了身心运作的缘故。P35

duducurl

上下分裂：
　　
　　比左右分裂更明显、夸张。肢体心灵的下半部是我们和大地接触的部位，它与稳定、移动、平衡、支持和固定有关，也负责让我们以舒服的状态站在地面上。和上半部则与视觉、听觉、说话、表达、抚摸、打击、持物、沟通及呼吸有关。从社会心里方面来说，下半部涉及隐私、支撑、反省、舒适、稳定情绪、依赖和动作。上半部则负责与社交、对外表达、人际沟通、操作物体、自我肯定、发出声音以及采取行动。辨识上下分裂的方法是依照自己的身材比例，观察全身重量如何分布。同时，我们比较喜欢静态或动态活动也会由肢体心灵的上下比例反映出来。另外，肢体心灵中比较发达、较受注意的那一半，通常会比另一半更敏锐、更优雅。可以从肢体心灵某半边活力与健康状态看出某些部位的知觉程度。比较优雅、灵活的那个半边似乎很少生病受伤，而僵硬、不协调的半边则反映出肢体心灵直觉尚未培养欻里，因此比较容易遭受紧张、压力和伤害。上半身和下半身所表现的是两种互补的生命力量，它们的消涨关系反映出肢体心灵的上下比例，这在左右分裂中也有类似情况。
　　
　　如果一个人下半身比例比较大，他不只依赖下半身所涉及的稳定的力量来寻求支撑与认同，通常也会发展出能继续维持这种关系和接触状态的生活形态。另一方面，说明上半部分则呈现收缩、未充分发育。这种人的内在隐私层面过于发达而排除了表达功能，因此可能很不习惯对外表达自我，而觉得内在表达比较自在。他的情绪通常无法经由双手、胸部、心脏、嘴巴、下颚、眼睛等自然管道宣洩，愈是就在内部横冲直撞，知道转变为自在、适当的自我表达方式为止。
　　
　　上半身很大、下半身很小的情况，多需要背部、胸部、头部的力量来弥补下半身的瘦弱。P39

duducurl

如果某人很难与他人接触，由于他无法以双臂准确地表达出自己的感受，可以推测他会把紧张压力凝聚在右臂上；如果他难以被动、接纳的方式伸出手臂接触他人，那么压力可能其中在左臂上。这种压力可能造成关节脆弱、肌肉紧缩、肢体心灵的这个区域比较容易受伤。
　　
　　每个人的身体反应出他独特的存在方式，没有所谓［正确的］肢体心灵结构。重要的是要体认：你的肢体心灵是由许多不同的元素组合而成，其中有些特性与偏好的差异便反应在上／下、左／右两个半边的结构与功能上。
　　
　　每个人创造了自己的肢体心灵以容纳自己选择的世界及生命形态。我们平常进行的锻炼和练习（无论是纯体能的或纯精神的），大多会依据本身的需求和生命位置来塑造我们的肢体心灵。

duducurl

前后分裂：
　　
　　我们的前半面反应出社会性的自我，也就是意识得到的自我，那是一个人蓄意呈现在别人面前的自我，通常也是本身认定的［我］。这是最常见的一面、穿衣服所根据的一面、关系最密切的一面－－前面。这个半面负责我们意识得到的自我层面和日常生命中的主动反应：悲伤、快乐、渴望、照顾、关爱、沟通、欲求，这些都是促成肢体心灵前半面不断活动发展的情绪要素。而后半面反映的是隐秘、不自觉的自我，通常把自己不想面对或不想让别人看见的层面储藏在这一面。许多自己不向要的情绪，尤其是负面情绪，都储存、藏匿在后半面，沿着脊椎和双腿的后面。它说明，我们产生自己不愿承认或表达的情绪时，它们不会因此就销声匿迹。肢体心灵所产生的东西并不是说拿掉就拿掉、说扔就扔掉的，它只不过是换个部位、换个形式罢了。应该把藏在背后的感觉和反应都方到前面来。
　　
　　许多人把最强烈的情绪，如愤怒和恐惧，累积在肢体心灵的后半面，结果前后两面边产生不平衡的状态，前半面往往太脆弱而不够坚强，后半面则变成一座强力的发电机。这些隐藏、不会表达出来的情感和态度往往［冻结］在身体组织里，性成紧张、压力和肌肉武装，接过只会更进一步地阻碍生命能量在肢体心灵里的流通。

duducurl

头部／身体分裂
　　
　　头和脸部大臂我们最具社会性的层面，构成了我们面对外在世界的面具。大多数人比较主义头部，因为我们往往将大部分的注意力集中在脸部和脑袋的想法，而较容易忽略肢体心灵的其他部位。

duducurl

躯干／四肢分裂
　　
　　这种分裂不容易识别出来。躯干可以说是自我的［核心］，它所度应的层面包括自我满足、自我反映、自我了解、自我保护等。一般而言，躯干着重于我们的［存在状态］，热四肢正好相反，着重于我们的［所作所为］。当我们撤退到躯干避难时，就好像暂时把获利与知觉由四肢和周边收回来，把自己关在［核心］里寻求保护。而四肢是身体由中心想外伸出的部分，负责之性移动、采取行动、对外接触、沟通等功能。不妨把四肢看作身心探测器的探针，它使我们超越躯体设定的极限而向外伸展扩张。
　　
　　手脚软弱无力而躯干饱满发达，或手脚强而有力，躯干却很脆弱。前者代表此人充满了感受与热情，但无法适当表达或以行动实现这些感受。不容易把自己［倾吐］出来，也无法是过度发展的［核心］想外扩张到四肢的表达管道。在此情况下，他往往觉得自己就像［被装在瓶子里］那样受到压抑。许多有偏头痛毛病的人都呈现这种状况。如果病人透过类似自我催眠的方法让手脚感觉温暖，使身体周边的微血管保持完全开张，就可以避免偏头痛的发作。
　　
　　躯干瘦小而四肢过分发达的人可能比较接近［行动派］，他们的问题在于他很难接触到自己的核心，因为他忙着发挥手脚所负责的功能，无暇顾及其他。

duducurl

个性与健康、疾病之间的关系。＊＊＊＊＊
　　
　　太极拳所采用的动作由丹田开始，大部分人前进或移动时都由胸部、肩膀或头部带动。为了从丹田开始移动，必须现学会如何把注意力和知觉其中在身体下半部，以弥补平常过分注意上半身的现象。肢体心灵其中向下之后，背部的压力与支撑负荷也跟着转移到双腿和双脚上，想象自己的双脚就像之物的根一样，不只支撑我们的身体，还向下伸进泥土里，意识伸到我所能想象的深度。想象双脚从泥土中吸取能量，帮助自己放松肢体心灵的上半部。打太极拳必须把动作放得很慢，一切都以慢动作自然发生，甚至慢得让人完全融入每个动作的过程中。太极拳和瑜伽一样都是自我探索、自我发展、增进肢体心灵意识的好方法。差别在于，太极拳的动作都采取站姿，于是打拳的人很强调腿部的动作，也很注意腿部支撑身心对抗地心引力的方式，而且更注重人和外界的关连，如假想敌、地心引力、空气等。

duducurl

脚板
　　
　　健康、血液流畅、不扭曲的脚板应该有三点与地面接触，脚板重要由趾骨形成有弧度的足弓。可以从一个人的双脚和他如何使用双脚支撑身体平衡看出他是否平稳地站在地面上。
　　
　　一个人身体站得稳不稳定通常表示他的情绪稳不稳定。一个人的双脚和心里关系极为密切，因为双脚接触现实、接触地面和受地心引力影响，就生理而言，双脚的不平衡会影响身体结构的整体平衡。双脚显示出一个人面对生命挑战时所采取的观点和态度。
　　
　　扁平足的缺点是他大概无法与他人长气维持稳固的关系，也不太能负责任，他可能不需要什么理由就在冲动之下贸然行动。同时这种人的背部、颈部与头部肌肉可能过于发达，因为这些部位必须成熟身体下半部的不稳定。
　　
　　你整个身体（尤其双脚）抗拒外力的姿式，其实正好反映出你抗拒其他生命问题（如情绪、信仰等）所表现出来的心理态度。P57