草莓班第六次读书会

爱乔儿

主题：增加正能量
分享人：洽洽妈，海宝妈，蛋蛋妈
记录员：乔乔妈
控时员：珍珠妈
点评人：宸宸妈
总评人：芃芃妈
主持人：芃芃妈
小天使：米花妈

爱乔儿

时间过得飞快，不知不觉第六次读书会又到时间了，走进教室，满满的一屋人，顿时让人觉得温暖。从一期读书会七零八落的几个人到今天20多人集聚一堂，能想象出读书会带给大家成长、进步、温暖和爱。因为迟到，错过了精彩的暖场环节，记录直接从分享开始。

爱乔儿

今天时间有限，先占位，下周继续

爱乔儿

占地

爱乔儿

参加人员：小宝妈、金锁妈、依依爸、苗爸、苗妈、宸妈、果汁儿爸、淇淇妈、蛋蛋妈、帅帅妈、洽洽妈、小豆妈、大豆妈、海宝妈、陈果妈、牛牛妈、米多妈、米花妈、珍珠妈、源宝妈、源宝爸、乔乔妈、志娇、张燕

爱乔儿

爱乔儿 发表于 2013-1-18 15:43
占地

没法编辑了？{:1_132:}

爱乔儿

分享环节：
洽洽妈的分享：按九型人格划分，觉得自己属于抑郁型，凡事容易往坏的方向想，可能是原生家庭中自己是最小的，受关注太多，自己不开心，全家人也会跟着不开心，遇到不开心的事儿，通过把痛苦表现出来，引起别人的关注、安慰。结婚后与爱人遇到矛盾冲突时，原来的模式不能发挥作用，得不到相应的宽慰，会更加折磨自己，得不到回应，也会离家出走，希望爱人能出去找，但通常30-40分钟爱人也没找，或没找到，自己看到别人打球、玩耍，气也慢慢地消了。
通过这些事情的反思：痛苦是自己带来的，放过自己也就放过别人。人生气的时间不会超过3分钟，如果超过，则是有意为之，折磨自己的同时也折磨别人。以后要努力改善，解决方案：
1，生气时出去跑一圈，跟步时放空自己，放下烦恼。
2, 想办法去找一些平时喜欢但没时间做的事，转移心情，消化掉不快。比如跟爱人生气后，看《丁丁历险记》，获得快乐。
   关键是站在对方立场考虑问题，接纳理解对方。有次孩子烫着了，奶奶冲过来，语气很严肃、表情也很紧张，让人有点不舒服，但洽妈理解了奶奶的焦虑和紧张的情绪，是为孩子担心，所以就不会因为语气、态度而烦恼，减少了矛盾，促进家庭的和谐。
   在心远的贴子里曾看到，一个老人给他的孙子讲到了人内心深处的一场打斗——我们内心深处都有两匹狼，这是两匹狼之间的打斗。一匹是‘不快乐’，它代表着恐惧、担忧、生气、嫉妒、伤感、自怜、愤怒和自卑。另一匹是‘快乐’，它代表着喜悦、博爱、希望、祥和、善良、大度、诚实和同情心。哪匹会赢呢？老人简单地答道，“你喂养的那匹。”
你如果希望快乐，那就多喂养那匹代表喜悦、博爱、希望、祥和、善良、大度、诚实和同情心的狼吧。

海宝妈的分享：自己更关注育儿问题，就从育儿上探讨如何增加正能量。在家庭中，爸爸更宽容、友爱，自己很强势，感觉在养育宝宝过程中，女儿有些方面很象自己，不会被人欺负，有些攻击性。跟随孩子成长，自己这两年通过学习进步了很多。有次去公园，海宝拿着一个新玩具，被另一个男孩儿抢，两个小朋友发生争执，最后男孩推了海宝，妈妈马上冲到男孩面前质问他，你为什么推她？！这时爸爸在后面拉着妈妈的衣服示意自己不要这样，妈妈马上顿悟，自己的的行为和性格会传递给孩子，于是妈妈的声音和语气很快的缓和下来，跟男孩说你为什么推她呀，男孩说，她不听我话……,妈妈希望用轻松的态度来化解所遇到的问题，把紧张的频率纠正过来，事后在跟孩子交流时，跟孩子开玩笑，母女的紧张情绪都得到释放。
     妈妈的瞬间转变可以避免冲突升级，同时给孩子示范了平和的解决问题的方法。
推荐张德芬的《活出全新的自己》，书中提到人承担责任的八个层次：

1这个问题是××造成的，我只是个无辜的受害者。

2都是因为××，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。

3这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没有办法。

4生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼地混过去。

5这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。

6这个问题不是谁的错，而我的内在力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。
7这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。
8我创造了这个问题，我其实可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。

  个人责任承担的层次决定你获得幸福和快乐的能力和高度。

芃妈点评：瞬间的转化虽然对妈妈来说太难了，但如果你愿意，你还是可以做到的。


蛋蛋妈的分享：希望与大家分享正能量。自己性格开朗外向，以前争强好胜，在工作和学习中力争第一，工作后性格变得平和，但孩子有点好斗、拔尖，自我剖析后觉得妈妈内在的气场还是在潜移默化中影响了孩子。
家中爸爸性格倔，韧性很强。蛋爸在经历了一些事情和身体上的伤痛后，心态改变了很多，变得更包容。妈妈觉察到境界与爸爸拉开了距离，努力改变自己。
    在芭园论坛上看到一次因堵车、飞机晚点，不同的妈妈反应不同，一位妈妈很平静，把生活中的一些变故视为常态，而另一位妈妈则因小小的不顺利而心态失衡、焦躁、抱怨，两位妈妈同时向孩子传递了生活态度，前一位妈妈给孩子输送的是正能量，孩子会更包容、乐观、积极、负责，后一位妈妈则向孩子输送的是负能量，让孩子生活在抱怨、消极的的状态中。
生活中发生的任何事情都有正反两面，我们要做的是选取正向的，积极的来面对，同时影响孩子。
    自己最近因为调换多了岗位，工作很忙，焦虑多了，与家人孩子冲突多了，意识到这个问题后，自己强迫自己停下、休息，去按摩、与人聊天，让自己放松下来。（蛋妈精彩的分享让控时员忘记了摇铃，哈哈。）

爱乔儿

团体讨论环节：

洽洽妈：针对蛋妈放松的方法，洽妈提供了一个新的思路，放松不一定要有大块时间，当处于焦虑、生气、身心俱疲的状态时，可以从紧张的现场、情绪中抽离出去，让自己放松下来。
芃芃妈：让自己及时抽离，前题是首先能觉察到身体和情绪上的不舒服，提前阻断情绪的爆发。当自己与芃发生冲突时，自己很有想跑的冲动，就让自己在前面跑步释放自己的部分负情绪，缓解了心理压力。
珍珠妈：成长的关键是找到自己的力量（正能量），一，要了解自己的状态，与他人的关系。自己有段时间记孩子成长日记，表面看是为了给孩子成年后一个礼物，分析自己深层的心理，好象还有要孩子看到妈妈的努力，让孩子为妈妈感到骄傲，希望得到孩子的肯定和尊重的目的。二，当自己处于负面情绪时，不妨让自己停留在其中，感受、觉察情绪，在当时的意境中了解自己内在真实的需求，从而获得真正的力量。
   负面的事件依然有正能量，可以从中吸收正能量。跑步、看电影也是爱自己的方式，把负面的情绪宣泄出去。
帅帅妈：自己脾气不好，易怒，也想改正，有次去看医生，问如何能不发脾气，医生头也不抬的说“修养。”，想想确实如此，家人都很爱自己，也太宠着自己，自己有时不克制自己。今后要学会觉察、克制自己，处理好与他人的关系。可以通过做瑜珈放松自己。
蛋蛋妈：面对负面事件和情绪时，不能压制自己，否则会抑郁，需要转移情境，疏泄负面情绪。
芃芃妈：所有的事情都是有能量的，包含正能量和负能量。当处理孩子间送礼物的事件时，最初只是从方法的层面解决了问题，后来当再次发生同类事件时，自己心理压力特别大，芃妈意识到自己心里还是放不下，就把自己独自关在屋里在纸上写下自己心里的各种感受、自己看到了什么，这样写着写着一种很难受的情绪涌现出来，同时小时个候的一个情境也浮现出来：小时候特别喜欢别人衣服上的亮片，总想得到，就趁别人睡觉去揪了下来，费了半天劲才揪下来两三片，躲到角落里一个人开心地欣赏，同时内心还有个声音在指责自己。浸润在这两种情绪中自己忍不住痛哭出来，芃爸看到此情景有些吃惊和担心，芃妈说出心理的担心、害怕后，芃爸的拥抱、共情极大的安慰了芃妈。这之后芃妈发现自己内心真的把孩子间的事情放下了，也不再纠结了。
      深深地体验痛苦，面对负面情绪，客观地说出心中的感受，得到家人的理解，共情，使事情朝正向转变，负能量转化为正能量。
珍珠妈：有情绪时可以写或画，写和画时，纸就充当了一个情绪垃圾筒的作用，可以把情绪疏导出去。同时通过写或画也能发现自己潜意识中的一些东西。
帅帅妈：记日记也是一个方法。但最好记下一些开心的事儿，否则以后再看会觉得太灰暗了。
大豆妈：好的事情有记下来，事后看到也会很阳光的。
小宝妈：在家中与老公争论，老公会说理越辩越明。自己试图改变别人，最终伤害是仍是自己，接纳对方，改变自己，改变发泄情绪的方式。当与母亲有矛盾时，象孩子那样有柔和的口气，客观地表达“我不喜欢你这样说。”
小豆妈：能前自己追求完美、较真。2年前开始练习冥想、静坐、瑜珈，现在变得比以前更加包容、平和。家中爸爸性格更平和。
把注意力放在自己身上，别放在别人身上。当你变得更好时，自然会影响到别人。
芃芃妈：自己想得到什么，就给别人什么。

宸宸妈点评：洽妈从人生、家庭中剖析自己，放弃自我折磨，寻找方法。海宝妈从处理孩子事件中剖析自我，跟上孩子脚步成长起来。蛋妈从家庭、生活中分享正能量。团讨中大家都分享了各自面对负面情绪时的方法，帅妈的自律、珍珠妈的写与画、芃妈深深地觉察，小宝妈与父母冲突中采用的方法。
     分享下昨天发生的故事，昨天同事突然先兆流产，自己过去帮忙，陪同她、安抚她，与医院、家属联系，同时也替同事紧张，感叹生命来之不易。陪同同事时给予的支持，就是给人传递正能量。
芃芃妈：做事情时，勇气大于焦虑、紧张时，事情就会朝正向发展。

爱乔儿

总结环节：每人用一句话表达出自己的收获。

金锁妈：自己晚上来时与孩子因安全问题发生冲突，自己的情绪没控制住，回去要思考并反省，有时会忧郁，工作压力大、失眠。会练习瑜珈给自己解压、放松。
志娇：我们传递出去的能量无形中就会转化为孩子将来施放出来能量，所以要有意识的传递正能量。
依依爸：我理解的正能量就是一种积极的心态。跟孩子在一起时，向孩子学习，看问题时，常常有一二三四五六等几个步骤，我们很容易忽略中间过程，直接跨越到最后的阶段，其实前面的步骤也很重要。
小宝妈：先解决情绪再解决问题。看大家的交流也是一种正能量的传递，再解决自己的问题会更平静。
小豆妈：想得到什么时候，自己要先做到什么，要修练自我。
海宝妈：象珍珠妈、芃妈那样深入地剖析挖掘情绪深层次的体察会更有收获。
洽洽妈：遇到问题，问问自己为什么？产生的原因是什么？会发现根源不是现在而是过去。
陈果妈：正能量就是中医说的阳，是春天、夏天的感觉，接受自己情绪的低落，然后再解决问题。接受自己的无助、生气、发火的感觉，然后再化解。正能量就是接受一切，不必区分正面、负面。
牛牛妈：《遇到未知的自己》说世界上有三种事：分别是老天的事儿，别人的事儿、自己的事儿。我们能改变的只有自己的事儿。
通过解决牛牛早上上学的问题，发现不能常催孩子，早点儿叫孩子起来，早点儿准备，配合孩子的节奏，大人的焦虑是会传递给孩子的。
当遇到不开心的事儿，叫上朋友一起打球，打完后一切不快就烟消云散了。
大豆妈：今天大家讲得不一定记得住，但遇到问题时就会有想起相应的办法。
米多妈：接纳自己的情绪，芃妈的方法很好，想办法释放自己的情绪，转化成下正能量。当情绪低落时自己会去做家务，给自己一个整洁的环境，心情也会随之好转起来。
珍珠妈：打扫自己内心和环境和打扫外面的环境一样重要。
海宝妈：宸妈的阳光、乐观，很感染人。自信的人是特别有能量的人。多爱自己，去做，去承担就是传递自己的正能量。
芃芃妈：当我们需要正能量，接纳负面情绪时，依依爸提到的六步骤中的中间步骤很重要，不要忽略掉。
苗苗爸：遇到的问题会发现都源于小时候心理受到的影响，最关键的是内心的强大，无欲则刚，不去积累负情绪，不当情绪垃圾筒。
苗苗妈：接纳一切，找到合适的方式、修心的方法，体会情绪，与情绪共处。
宸宸妈：与自己相处的时间很少，不够深入，要多练习。
米花妈：小天使的称谓让自己紧张，接纳自己的紧张，感受它，其实也没什么。
果汁儿爸：参加读书会，就是吸收正能量。有天晚上宝贝不睡觉，自己对着他吼，结果小家伙半天没反应，很长时间，才幽幽地叹了口气，爸爸反思了自己对孩子的伤害。
淇淇妈：收获特别大，反思自己在家中强势、较真，希望以后努力改正。
蛋蛋妈：接纳，先要能静下来，这需要智慧。从事情中吸收正向的能量。
帅帅妈：学会站在别人的角度考虑问题。
张燕：听天大家的感受特别感动，感受很深的是要站在别人的立刻考虑。
源宝爸：家长们都很真诚，读书会形式很吸引人，以后会多多参加。
源宝妈：感受到几乎每个家庭妈妈都很强势，婆婆爸爸们都很宽容，自己家也如此，自己需要改变。

芃芃妈总评：读书会气氛放松、很温暖，分享人都做了精心的准备，记录员也很认真，控时员准备的小铃铛很可爱。在规则的执行上，有些环节会超时，成人执行规则时也不能严格做到，所以也不要过分要求孩子们做到。

最后小天使在优美的音乐声中给大家朗诵了一首诗。每个人都闭上眼睛倾听，感觉很美很享受。谢谢！

爱乔儿

下次读书会安排：
学习《父母效能训练手册（PET）》
时间：2月28日
分享人：淇淇妈、源宝妈、苗苗妈
记录中：乔乔妈
控时员：洽洽妈
点评人：珍珠妈
总评人：小宝妈
主持人：芃芃妈

钰宸妈

读书会正式踏入读书分享的正道

小米花儿

乔妈辛苦了，整了这么多高质量的内容

小米花儿

补上最后冥想诗歌：（来自网络）
生如夏花  --泰戈尔
生命，一次又一次轻薄过
  轻狂不知疲倦
   ——题记
  
  一
  我听见回声，来自山谷和心间
  以寂寞的镰刀收割空旷的灵魂
  不断地重复决绝，又重复幸福
  终有绿洲摇曳在沙漠
  
  我相信自己
  生来如同璀璨的夏日之花
  不凋不败，妖冶如火
  承受心跳的负荷和呼吸的累赘
  乐此不疲
  
  二
  我听见音乐，来自月光和胴体
  辅极端的诱饵捕获飘渺的唯美
  一生充盈着激烈，又充盈着纯然
  总有回忆贯穿于世间
  
  我相信自己
  死时如同静美的秋日落叶
  不盛不乱，姿态如烟
  即便枯萎也保留丰肌清骨的傲然
  玄之又玄
  
  三
  我听见爱情，我相信爱情
  爱情是一潭挣扎的蓝藻
  如同一阵凄微的风
  穿过我失血的静脉
  驻守岁月的信念
  
  四
  我相信一切能够听见
  甚至预见离散，遇见另一个自己
  而有些瞬间无法把握
  任凭东走西顾，逝去的必然不返
  
  请看我头置簪花，一路走来一路盛开
  频频遗漏一些，又深陷风霜雨雪的感动
  
  五
  般若波罗蜜，一声一声
  生如夏花，死如秋叶
  还在乎拥有什么