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标题: 【转贴】起床心理学让孩子起床很美好 [打印本页]

作者: 爱爱妈咪 时间: 2011-4-20 15:38:18 标题: 【转贴】起床心理学让孩子起床很美好

爱同学属于早上严重睡不醒的类型，每天起床我都很头疼，晚叫肯定来不及，早叫也是跟神游一样，在床上发呆，半个多小时只穿上一件背心的速度，当然就有光着脚下楼，穿着内衣秋裤就到幼儿园的情况。小人儿心情估计很糟糕，但我就是规定到点就出门，不管穿到什么程度。今天突然看到这篇文章，似乎对自己有些启发，跟有类似问题的家长们共享一下！

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你知道吗？
　　起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：
　　环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。
　　在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。
　　然后所有休息中的神经系统，开始启动……当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：
　　伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的“时间”，启动空调，也需要等待几分钟，何况人体呢。
　　也就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。
　　请想一想，你一贯使用的叫宝宝起床的方式，是否发出了让潜意识能轻易识别的信号，并提供了相应的时间和环境？
　　“杀伤性叫醒”最伤孩子
　　很多妈妈，总担心叫不醒孩子，常会用“锲而不舍”的噪音来叫孩子起床。比如一直喊“起床了，起床了……”直到孩子坐起下地才罢休……或者一直摇晃孩子身体，摇到孩子起来为止……很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”：即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。
　　我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境，如果在此时，被“粗暴”的惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令孩子起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏……大则一天浑浑噩噩，头脑不清……长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……
　　再有，孩子在睡眠中时，对环境的安全感要求非常高，“杀伤性的叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全，于是孩子在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为，比如攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。
叫孩子起床的几种常见错误方式
　　我们常常采取的叫孩子起床的方式中，有哪些属于“杀伤性叫醒”呢？我们列举一些，请父母们小心慎用。
　　1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。
　　2、一把拉开孩子的被子——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！
　　3、一点都不温柔的拍孩子的身体——叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！！
　　4、反复唠叨不断叫唤——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。
　　5、生活噪音叫醒——有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。
　　我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。
　　那些美好的叫醒方式
　　孩子其实都希望在爱中安全的醒来，下面的一些方法你不妨试一试：
　　1、前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”
　　2、使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
　　3、使用早饭香气叫醒。呵呵……只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
　　4、使用音乐叫醒。请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
　　5、轻抚叫醒。对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
　　6、轻唤叫醒。先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。
　　7、使用同一个方式叫醒。当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
　　我们再归纳一下，叫醒里最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。
　　还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。给孩子充分的起床时间。有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。所以，不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
　　无论是对待孩子还是其他家庭成员，当你需要叫醒别人时，请记得都采用上述美好的方式。
　　叫孩子起床，是需要花心思的小事，当你用爱心来做这件事时，相信你也会感到幸福。帮助孩子安全优雅的醒来，也会带给他幸福的一天。

作者: 小宇妈妈 时间: 2011-4-20 17:37:55

我飘过
我家是他叫我的，每天叫得我很不痛快

作者: 春日融融池上暖 时间: 2011-4-20 17:39:37

我曾经用过音乐叫醒，曾经很有效。。曾经

作者: 家属 时间: 2011-4-20 17:41:49

我们现在还都是自然醒，
已经比上幼儿园之前好多了，原来基本都是他叫醒我们，现在是我们等他。

作者: 潘潘 时间: 2011-4-21 10:19:39

今天早上经历了一次”杀伤性“，哎。。。。7点半号哭到8点半我没耐心做不到不吼叫而且在他坚持不穿衣服时我打了他屁股。。。。。{:1_118:} 这篇好好学习下收藏了谢爱妈

作者: 明达悠悠 时间: 2011-4-21 12:44:11

真是一篇及时的文章阿~~~~大谢爱妈~

作者: 明达悠悠 时间: 2011-4-21 12:46:58

仔细想了一下，好像悠爸每天都被悠悠“杀伤性唤醒”，这个问题怎么解决呢？

作者: 丫丫妈妈73 时间: 2011-4-21 19:46:55

学习了{:1_143:}

作者: 卷毛胖慢 时间: 2011-4-22 08:55:52

关键是时长啊。温柔与耐心在时钟的嘀嗒声里很快就消耗光了。

作者: 年年妈 时间: 2011-4-22 09:05:52

每天都是闹钟叫醒{:1_139:}

作者: 豆乐妈 时间: 2011-4-22 09:27:49

每天不是妈妈陪伴叫醒的飘过~~
周末倒是要好好腻够了再自然醒，我和娃娃都很享受~

作者: 美滋滋妈妈 时间: 2011-4-22 11:36:28

俺每天自己都是被闹钟叫醒

俺叫美滋滋的时候都是拉开窗帘，她就会眉头皱一皱，然后俺就搬着一本故事书坐在平时给他讲故事的位置，开讲
一般情况下没讲到第二句，美滋滋就会叽里咕噜从被窝里爬出来，靠在我的身边，我再把被子给他盖上，把这个故事讲完，开始穿衣服

作者: 细雨飘飞时 时间: 2011-4-22 13:09:48

我每天都是被乐天杀伤性叫醒.

作者: 毛毛妈 时间: 2011-4-25 14:56:43

看来“被”叫醒的爸妈情况多余孩子啊。阿毛自然醒居多，我不喜欢被“杀伤性叫醒”所以也不喜欢使用“杀伤性叫醒”唤醒孩子或其他家庭成员。毛爸得看看这篇帖子。

作者: 其乐融融 时间: 2011-4-29 14:45:17

俺每天自己都是被闹钟叫醒

俺叫美滋滋的时候都是拉开窗帘，她就会眉头皱一皱，然后俺就搬着一本故事书坐在平时给他讲故事的位置，开讲
一般情况下没讲到第二句，美滋滋就会叽里咕噜从被窝里爬出来，靠在我的身边 ...
美滋滋妈妈发表于 2011-4-22 11:36

赞美妈一下！

作者: 明达悠悠 时间: 2011-5-4 10:34:30

俺每天自己都是被闹钟叫醒

俺叫美滋滋的时候都是拉开窗帘，她就会眉头皱一皱，然后俺就搬着一本故事书坐 ...
美滋滋妈妈发表于 2011-4-22 11:36

真是美好啊。

作者: 宝贝葫芦 时间: 2011-6-3 09:27:47

很受用呢！

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