幸福大观园

标题: 马龙工作坊躯体练习的感受 [打印本页]
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:37:43     标题: 马龙工作坊躯体练习的感受

1月23日-25日，马龙在深圳举办了三天的工作坊，在躯体练习层面，个人的一些体会，想记录和分享在这里，也算是个人成长道路上一个个印迹。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:38:17

工作坊的第一天,天气太冷,没有做躯体练习。

工作坊的第二天下午，天气还是很冷，马龙建议做躯体练习。做到转头的练习，发现身体似乎消失了，一点重量也没有了，头也是一点重量也没有了，身体似乎随时都可以漂走一样，我在那一瞬间感觉到了一些害怕，似乎害怕失去自己，失去自己的身体，与此同时又是一种充满了能量和特别放松的感觉，整个站着的练习都是这样轻飘飘的做完的。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:39:03

后面一部分就是躺下来，彻底放松的练习，在深度放松的时候，幻想中看到了自己躺在沙滩上的画面，看到了自己登山的画面，也看到了自己可以在众人面前自信的展现自己演讲的画面。

等我从深度放松中清醒过来，我感觉到了害怕，我甚至怀疑：如此的放松自己，是一种正确的存在状态吗？

马龙告诉我：当然是正确的状态。因为昨天你很强的愤怒，你一直处于防御中，今天你确实彻底放松了，我从来都没有见你这么放松过。

我说：可能我真的还不太习惯如此放松自己，因为之前总是很容易焦虑和防御自己。
马龙说：是的。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:40:05

那天晚上，跟老公讨论孩子的事情时，我们之间又存在分歧，老公甚至也有明显的愤怒情绪，我在那一刻居然没有被引发出来愤怒，而是依然感受到了内在的那份平静，居然身体可以继续记住这份平静和放松，我非常惊讶。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:40:46

第三天上午，集中了很长时间在躯体练习上。做站着的练习，特别是做肩部的练习的时候，昨天的那种轻飘飘的感觉又没有了，倒是觉得肩膀很沉重，抬起来都有点困难和吃力，做完整个肩部练习，肩膀就没有那么沉重了，其他的动作都觉得比较放松，没有什么特别的感觉。

用腰部打地板的时候，没有歇斯底里的尖叫，也没有特别的感受。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:41:22

当屈膝在房间里慢走，并且试着仇恨的眼神与别人交流时，能感受到自己的恨和愤怒，特别是跟另外一个学员对着愤怒的吼的时候，感觉这种有意识的对抗，非常的爽。我终于可以不用隐藏着压抑着自己的愤怒了，而是可以让它跟我面对面。我可以驾驭它，我可以启动它，我也可以结束它。它是我的，我们是可以在一起合作的。当我选择停止愤怒的时候，我就可以非常自然和轻松的笑出来。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:41:51

最后又躺下来，感受到了那份深深的平静和放松，能看到自己进入了一个温暖和平静的花园，这个花园就是我的，在那里有温暖的阳光，有平静，有彻底的放松。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:42:18

工作坊第二天晚上，我在家里也做了躺着的放松练习，幻想中看到自己的身体特别高大，就像一座山一样，同时又是特别灵活和有弹性的。工作坊结束后，中午午休我也会做这个放松练习，有时候做到一半就睡着了。
作者: 水之道    时间: 2016-1-27 16:43:04

这次工作坊，经历了无意识驱动的完全失控的强大愤怒，也开始练习着有意识表达和驾驭愤怒。

在身体层面，非常明显的是，我的身体亲身经历了那种完全的放松和平静，开始慢慢记住这种放松和平静的状态。与此相对应的是，我的情绪状态也可以慢慢变得平和一些了，内心可以更容易连接到平和、放松的那一面了。

由此在意识层面，也慢慢接纳了，原来放松、平静的状态才是生活中的常态，而焦虑、防御、战斗的状态不是生活的常态。
作者: 水之道    时间: 2016-1-28 10:15:29

15年11月份的工作坊上，其他学员躯体方面的感受分享

与身体的链接让情绪的流动

    我对马龙带领我们做的与身体连接的躯体练习很有感觉，这是上次工作坊时一次躯体练习时我的感受。

    与身体连接的第一步，平时紧绷的臀部腰部腹部开始松弛开来，高耸的双肩也放松下来，呼吸深长而缓慢，感到全身的放松，胯部开始微微抖动，连续地打哈欠（马龙在练习后告诉我们打哈欠是表示我在放松），眼睛里充满泪水，我闭上眼睛全心身去感受我的身体。马龙接着叫我们感受脚板与地面接触的感觉，我开始把自己的觉察力放到脚部，我感觉自己的脚底贴在地面上，就像树木的根拥抱着大地母亲一样，感到很踏实和亲近。

    接着第二个练习，双膝上下动，感觉到双腿的强韧和柔韧。

    第三个练习，胯部在双膝上下动的同时前后动，我感觉身体有些发热（马龙在练习后告诉我发热是身体能量的流动）。

    第四个练习，双肩从前往后画圈运动，开始是缓慢运动，一会儿就大弧度画圈运动，我感觉双肩变得越来越紧，越来越充满力量，呼吸变得急促，有股力量从喉咙咆哮而出，我有力地咆哮了好几下，感到强烈的愤怒和恨，接着我却哭了，愤怒和恨变成了悲伤。接着几个练习让我变得平和，最后又回到了放松的状态。
作者: 水之道    时间: 2016-1-28 10:20:13

本帖最后由 水之道 于 2016-1-28 10:21 编辑

其他学员分享

人生第一次工作坊

    人生第一次参加工作坊，做为初初踏上身心灵修行路的我，受到的冲击感比较强，下面分享几点我的体验和感受。1、马龙对梦的解析很精准，能让你了解你的潜意识，或者说了解你不知道的自己，他对多个国家众多来访者的梦的解析案例足以说明这点。2、马龙说一般认为只有得到了爱才能付出爱，其实不是。我的理解是如果人人都因为没有得到而吝于或者不敢付出，那会让爱渐渐消弱。
  
    还有工作坊中间，有几位童鞋可能对解析其他人的梦不感兴趣二沉沉睡去，马龙说其实如果你不感兴趣，可以主动表示出来，而不是消极对待，席间刚好有同学积极参与，而显得越来越活跃，马龙说同理，积极起来会越来越积极。 之所以对这点有感触，是因为我自己是个很不主动的人，凡事几乎是最后一个参与或者完成的人，马龙的话引起了我对自己这种模式的思考。3、马龙由同学的问题提到，如果一个人现在已经有了丈夫或妻子，却仍旧苦苦寻求父母的爱而忽略夫妻间的爱，这是一种对你的丈夫或妻子的背叛。我被惊醒一下的感觉，想到幼年的创伤的确要疗，但如果是通过在另一半身上寻求父母的爱，或者忽略伴侣陷入某种得不到的感情里面，这是对夫妻关系有很大伤害的，只有自己成为自己的父母，才可以更好地疗愈自己。探索比疗愈更重要。4、马龙说婴儿把安抚奶嘴一会儿咬着一会拿掉，当他找不到奶嘴时会大哭，那是因为他丧失了选择妈妈的权力。

    我对这种解释感到很新奇，哇，婴儿不是把奶嘴当玩具，原来是把它当妈妈的啊！幼小婴儿都有这么强的控制欲望啊，人类真神奇！5、在一个同学哽咽讲述《归来》电影里妻子痴情等待丈夫回来，丈夫其实就在她的身后，而妻子已经失忆了这个场景时，我特别悲伤，听到翻译带哭腔翻译给马龙时，我竟然不能自已哭出声来，当时把我自己吓了一跳！我怎么会这么失态？竟然控制不住哭出声来！以前从没这样过！事后很久我还和一个朋友提起这个感受，朋友说这个体验就是我参加此次工作坊的一个很大收获，我深以为然。

    马龙也注意到了我的情绪，马上问我想到了什么，我说想像那个场景很难过，想到可能我老公爱我比我爱他更多，马龙说当然，我目前的情况，最重要的关系就是和我老公的关系。马龙能很敏锐捕捉到现场同学细微的变化，更不用说反应大的情况，他会顺势从线索往深处继续挖，这个感觉和体验当然只有亲临现场才能经历到。

    8月工作坊上马龙建议我参加小组进行治疗，我没接受他的建议，我因为有很多顾虑内心犹豫不决。

    11月工作坊更像个治疗小组，我很卷入其中，上课期间刚巧公司有棘手事情处理，因为我没有接多人多次关于工作的电话，老公非常气愤，让我不要上课了，因为工作坊影响到工作，我不知哪来的底气，非常理智而平静地说，这个课一定要上，工作可以赶出来。老公看到我为了上课做出的努力和坚定的决心，倒没吵起来。这次工作坊的感受就不细说了，对我个人的结果是我参加了治疗小组。

    马龙的躯体练习，躯体练习始终贯穿每个工作坊期间，我其实知道躯体练习益处多多，但平时从不主动练习，有机会练习也总跳过，自己感觉是和身体的连接太少，身体在抗拒让情绪和更多的东西出来，这是我很想继续搞清楚的一件事。还想提一点，第一次工作坊后，我整个人疲惫极了，身体沉重头昏昏的，困得倒沙发上睡着了。参加工作坊的其他同学也有不同程度的身体反应，很奇妙。关于躯体练习的感受，请大家留意我们的伙伴小玉的分享。

     最后说点教条的话，马龙深厚的精神分析理论基础和丰富的治疗经验吸引了我，当然还有他慈父般的形象和举止，相信这也是所有跟随他治疗和学习的朋友的共识。
作者: 水之道    时间: 2016-1-28 10:23:22

11月份工作坊练习的体会

内心不曾被满足的小女孩

    上期工作坊中妈妈、孩子的练习给到我很大的触动。冷酷的妈妈、温暖的妈妈、渴求爱而无法满足的孩子，有需要被满足的孩子，每个角色每个情景，都给到我不同的触动。

    而当我是渴求爱的孩子，遇见冷酷的妈妈，我几乎演绎了自己生活中的诸多模式。那个不曾被及时满足的小女孩，当她一而再再而三的请求着，正面表达着自己对爱的渴望，当她的眼泪与痛苦也无法让她得到爱与陪伴的时候，当妈妈口中的“等一会儿就陪你”，成为不再陪伴的借口时，在小女孩的眼里，延迟满足就等于永远都不被满足。于是她宁愿要一分钟的陪伴，也不要等待之后的一个小时的陪伴，因为于她而言，等待太漫长了，等待太痛苦了，等待之后的结果，就是连一分钟的陪伴与爱也没有，等待就意味着永远都不会再被满足了。

    当央求、眼泪都不再让小女孩得到她想要的陪伴，她就爆发了强烈的愤怒，她就用尽一切力量去反抗，去斗争……

    多么熟悉的场景，生活中、工作中，我无法忍受等待的滋味，我要么立刻得到，要么就彻底放弃，我终于知道，原来我内心有一个不曾被好好满足的小女孩。我终于可以真实的体验到她，理解到她，并且跟她一起慢慢长大，也感恩在马龙的工作坊里有这样的相遇。
作者: 水之道    时间: 2016-1-29 09:45:50

昨天晚上，在睡觉前又做了马龙在工作坊教的放松练习。从左脚、小腿、大腿到腰部，再从右脚、小腿、大腿到腰部，再到腹部；然后再从左手、胳膊到肩部，从右手、胳膊到肩部，再到颈部，头部，面部，完全彻底的放松。

最后，似乎整个身体不见了，轻飘飘的充满能量，只有一丝丝意识还在，还能觉察到外界的声音，但是我知道那些外界的东西跟我没有什么关系，我完全的呆在自己的世界里。

慢慢的，眼前闪过了周杰伦的身影，轻松自然的笑着，在我面前看着我，那笑容是如此的轻松，如此的自然，又如此的温暖，即使是站在舞台上，站在聚光灯之下，也是这样轻松自然的微笑着……

过了许久，似乎能看到听到周杰伦唱青花瓷的那些旋律，那些歌词，我的心口似乎就开始暖起来，似乎心里有些冰冷的东西开始复苏了。然后我内心似乎被什么触动了，眼前又看到了青花瓷似乎在歌声中变成了一个古代的女子，穿着类似青花瓷的蓝白相间的长裙，翩翩起舞。那个易碎的，有点冰冷的青花瓷，最后蜕变成了一个来自遥远年代的古典女人，我的眼睛润湿了，心口那里也是热热的。

周杰伦与这位古典女人，边唱边舞，现代与古典，男人与女人，融合在一起，居然是那么的和谐与美。这幅画面在我的眼前，久久的久久的，我都不想让它消失。直到我觉得到睡觉的时间了，就动了动身体，侧过身来，他们就慢慢消失了，我带着这份和谐与平静开始进入我的梦乡。
作者: 水之道    时间: 2016-1-29 09:48:00

喜欢这种轻松、平静，甚至是美妙的感觉
作者: 水之道    时间: 2016-2-1 15:02:30

周末两天晚上都坚持做放松练习，白天自己一个人呆在家里，也不觉得孤单寂寞。终于可以不用纠着老公，也不用纠着小孩了。
作者: 水之道    时间: 2016-2-1 15:05:53

照顾好自己：照顾好自己的身体，照顾好自己的心情，也照顾好自己的需求。原来把焦点放在自己身上，才可以拥有平静、放松的生活。
作者: 水之道    时间: 2016-2-1 15:16:53

本帖最后由 水之道 于 2016-2-1 15:19 编辑

1月份的工作坊里，我发现我很容易对别人有期待，而且当别人不能满足我的期待或者需求，我就会受伤进而引发愤怒。我总是把自己未被满足的渴望投向别人，可是事实证明，别人根本就没有办法满足到我，朋友也好，老公也好，都不可能给到我想要的理解和支持的。

也许，就是在工作坊里，我更加清晰的看到了我对父母没有满足我有多大的愤怒，我也更加清晰的看到了，我的移情，把学员，把老公当做妈妈，他们也一样满足不到我，其实我是在对父母愤怒，他们只是不幸的成了我父母的替代品。

我也可以清晰的看到，当父母都没有办法面对他们自己生活中、情绪上的困难的时候，他们不可能全然满足我，不管我怎样期待；我也可以清晰的看到，身边的朋友也好，老公也好，他们也一样都有自己的局限，那我为什么要把自己生活的好坏寄托在他们是否满足我呢？我与其让他们来满足我，还不如我自己满足自己来得更容易，至少我自己知道自己需要什么。
作者: 水之道    时间: 2016-2-2 16:46:53

没有倾诉的欲望了，很奇怪我可以变得沉默一些了。
作者: 水之道    时间: 2016-2-5 11:25:00

懒得再开贴了，以后小组和生活中的一些体会也写在这里
作者: 水之道    时间: 2016-2-5 11:27:59

参加小组后的感悟

婚姻中的幸福，有时候觉得是切切实实的；而婚姻中的问题，有时候也一样让人抓狂。

可是婚姻中的真相到底是什么呢？

我爱老公，爱的是什么呢？又是用什么来爱的呢？这些“什么”，就意味着爱吗？除去这些“什么”，还有爱吗？这也是我一直纠结的，如果我没有这些“什么”，如果他没有那些“什么”，还会有爱吗？

老公爱我吗？爱的又是什么？他又是用什么来爱的呢？同样的疑问和纠结，“爱”，离开了那些什么，还会在吗？

婚姻的真相，爱的真相，关系的真相，优点缺点的真相，又是什么呢？

而物质生活的真相，又是什么呢？跟别人一样富有，一样有那么多财产，生活才会幸福吗？生活才让人满意吗？

生活离不开现实，生活也不能只有现实。所以生活的真相又是什么呢？

不知道，不知道真相到底是什么。

至少，我可以先放下之前的那些成见，那些信念，那些固守的东西，用一种好奇的、探索的和发现的态度重新去看待婚姻，家庭，身边的每个人，包括自己。
作者: 红袖善舞    时间: 2016-2-8 22:29:39

作者: 水之道    时间: 2016-2-15 10:06:37

本帖最后由 水之道 于 2016-2-15 17:05 编辑

年后第一天上班，我还是先去医院做针灸治疗。

躺在床上，就让自己彻底放松了，虽然没有按照马龙说的那些放松步骤去做。脑海里似乎闪过一个画面，我躺在那里，海浪轻轻的晃动着，我就漂在海面上摇来摇去。再仔细的去感觉，原来不是躺在沙滩上，是躺在草地上，是微风吹过来，似乎我的身体就在轻飘飘的晃来晃去。旁边还有一匹栗红色的骏马，不时的用鼻子嗅嗅我，以示友好和亲近。

这是我的马，骑着它，它就带着我驰骋，不再是一匹野马和未被驯服的烈马，它可以带我去到我想去的地方，它也可以在我想停下来的时候停下来。
作者: 水之道    时间: 2016-2-15 17:08:52

关于美
——读《蒋勋破解米开朗基罗》有感

美，其实不仅仅是服饰、形象之美，外在之美。原来还有更大更宽更深的美——艺术之美，文学之美，其实美无处不在，更重要的是自己可以触碰到美的本质，人的本质。

米开朗基罗创造的美，那种美的震撼，于我而言是内心的历程的刻画，把我曾经的体验，无法用语言描绘的体验，用雕刻体现出来。所以我会在他的作品中看到自己，触碰到自己，也激活自己，或许这就是艺术的力量，这就是艺术的不朽。

米开朗基罗的《囚》系列作品，曾被视为“未完成”，或许每个人都会经历着作品中的经历，每个人才是自己作品的完成者，所以米开朗基罗用自己的方式实现了他一生的创造，他也让每个看到他作品的人去完成他们自己的创造。

美，是会呼吸的；美，也是一种邀请，邀请每个人去完成属于自己的作品与创造。
作者: 水之道    时间: 2016-2-15 17:13:54

老公昨天送的情人节礼物，就是蒋勋艺术美学系列，今天读了第一本，的确够震撼。
作者: 水之道    时间: 2016-2-15 17:15:35

关于自立

很多时候，依赖不是表达为：我需要你，我依赖你。

而是：我不能失去你，我不能让你不开心，我不能让你不幸福；你不能让我失望，你不能让我丢面子，你不能让我伤心，你不能对我不管不顾，你不能不理解、不支持我，你不能不在乎我，你不能不爱我，你不能不认可我，你不能不接纳我，你不能不听我的……

事实上，谁都未曾真正拥有谁，哪怕是父母与子女之间，都未曾完全的拥有过。

真正的自立，其实就是不再恐惧失去。失去面子，失去认可，失去爱，失去理解，失去支持，失去呵护，失去归属。

原来，接纳失去才是独立的开始，对自己负责才是独立的开始。当外界的失去，被内在的自给自足所替换时，那才是真正强有力的独立、自立。
作者: 水之道    时间: 2016-2-22 16:11:32

强大与弱小

看到堂妹说她跟刚刚满月的孩子之间的事:因为她凶了孩子,小孩她一抱就会哭，爷爷抱就不哭，堂妹也觉得很挫败。

瞬间，小baby般的无助感就席卷了我，当我表达了自己的恐慌与无助，老公又对我的情绪躲避不及，于是整个周末我都很愤怒，很难受，觉得老公压根儿就不想懂我，不想理解我。

似乎用任何语言，都无法让老公明白我想要什么，都无法得到我想要的，这种感觉是最挫败的，于是我就愤怒，就拒绝老公。

真的，很奇怪，为什么我说的，老公不懂，一点都不懂。这种感觉，是否就和小baby的哭一样一样的？哭得越凶，父母也是越不懂，于是哭的更厉害，父母还是不懂。于是，选择继续孤独的哭泣，还是选择不再相信父母，不再渴望有人懂自己？

当然，我最终选择的就是不再渴望老公懂自己。就让自己赤裸裸的面对恐惧，不被理解不被支持的恐惧，自己一个人孤独脆弱的恐惧；就让自己赤裸裸的面对心碎的绝望，心痛的颤抖……

在我的内心深处，有一个小baby般脆弱柔嫩的地方，在那里冰封了早期不被温柔对待的愤怒与不满，在那里充满了被拒绝的恐惧与不安，在那里有最初的被这个世界理解、呵护和支持的渴望， 就像小baby一样说不出来的渴望，却依然一直在渴望着……

我一直以为，我可以找到懂小baby的人，找到满足小baby渴望的人，在外界找到。

当我对外界的期待幻灭的时候，当我孤独绝望的时候，我居然遇见了那个我曾想托付给别人照顾的小baby，内心深处最最柔嫩脆弱的那个部分，也是在这个时候，我真正理解了小baby的恐惧、被拒绝和她最深最深的渴望：我只是停留在那里，跟她一起呆在被拒绝的恐惧里，待在全然的无助和脆弱里，待在心碎的颤抖里……

当恐惧、心碎和痛苦化作眼泪流出来，当我陪伴着小baby一起历经如此难以面对的感受，我知道，那个小baby已经不再是我想推开让别人照顾的小baby了，我可以懂她的，我可以理解她的，我也可以陪伴着她慢慢长大的，她就是我的小baby。
作者: 水之道    时间: 2016-2-23 10:13:39

当我理解了我自己，我就愿意去理解别的小baby，理解别人心底最脆弱的一面，我也愿意去支持别人，不再害怕被拒绝，被否定，也不再害怕陷于受伤的境地。当我自己不再拒绝自己，别人不会让我受伤的。
作者: 水之道    时间: 2016-2-23 10:14:44

昨天能帮到堂妹，能帮到她家的小baby，我觉得很开心。
作者: 水之道    时间: 2016-2-23 10:16:51

勇气

经过上个周末的纠结、战斗与难受，我好像渐渐有了勇气，去面对之前自己不愿面对的人与事，不再那么害怕被拒绝，不再那么在意别人的眼光与评价，跟随自己的内心，跟随自己的直觉，有承担责任的勇气，有改正错误的勇气，生活慢慢到了我自己期待的那样。

在这几年里，真的要好好感谢自己，感谢自己一如既往的坚持着，感谢自己在痛苦、心碎中仍然不忘寻找和发现自己，感谢自己在关系中的得到和付出，让自己可以更好的看清和理顺自己。

当然，也要感谢马龙，有他的治疗、引导，我可以这样一路走来，直到自己可以独立、自立。

进入2016年，似乎有很多方面有大的变化了，当然是好的变化，我可以更好的生活和工作了，我可以更笃定的应对生活中的未知了。
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:25:17

<灵魂只能独行>，周国平的这本书，才能描述此时我的心情
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:32:58

本帖最后由 水之道 于 2016-2-29 09:35 编辑

谁是那个应该理解你的人？父母，或者是伴侣。
其实，从小到大成长的经历已经告诉自己，父母不可能完全理解自己的，他们做不到。
伴侣，就是那个应该理解自己的人吗？有多少次，我觉得他应该理解我，他应该懂我，可是事实上，他的言行却让我觉得他根本不理解我、不懂我的时候，我会愤怒，伤心，难过，我会一次又一次的跟他央求着，你为什么不能懂我多一点呢？我总是认为他应该懂我。
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:34:38

当自己都无法了解自己，理解自己，伴侣又凭什么应该懂自己呢？也许不懂我，才是常态。
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:40:22

当我可以认识到这个事实，其实别人并不懂我，哪怕是自己的伴侣，自己觉得最亲近的人，他们也不一定完全懂自己，我发现我没有必要那么愤怒和伤心了。

因为他们不懂我，才说了那样的话；因为他们不懂我，才做了那样的事。对于一个不能理解自己的人，我唯一能做的就是尽量让他懂我，而不是觉得他应该懂我。
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:48:56

在亲密关系上，似乎已经到了彻底的幻灭阶段，我曾经以为我可以找到一个灵魂伴侣，跳起属于两个人的灵魂之舞，现在发现完全不是这样，一个灵魂与另一个灵魂，其实都是独立的存在，也许经过很多年很多年，他们之间会有更多的交集。
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 09:53:26

梦，终于可以醒来了。
生活还得踏踏实实的一步一步的往前走……
作者: 水之道    时间: 2016-2-29 10:27:12

终于明白多一点了，上次工作坊里，我为什么对另外一个学员的一句话愤怒至极。

因为我觉得她不懂我，不懂我成长过程中的艰难、心痛、彷徨，不懂我为了成长而付出的努力。她只是轻描淡写的抛出了一个简单至极的建议。

她不懂我，太正常了，她只是工作坊里的学员，或者是小组里的学员，她没有任何的责任与义务懂我，的确是这样。

作者: 伏地的小草儿    时间: 2016-2-29 14:17:14

作者: 水之道    时间: 2016-3-2 17:42:41

纠结

最纠结的日子。一触即发的愤怒，看谁都不顺眼的烦躁，指手画脚的命令，这就是我。充满攻击与不满，想控制家里的一切，这就是我。

一方面，我根本就不在乎别人的评价；另一方面，我成了家里的众矢之的，就是这样的，虽然没有人把它说出来。

我无法控制我的愤怒与攻击，即使我很想让自己不要被激发愤怒，可是最后还是无法避免的发泄愤怒了。

我就是家里的那个monster，人人都害怕的monster，人人都想避开的monster，人人都嫌弃和讨厌的monster，是的，就是怪物或者恶魔。

我知道，这个monster是我，我的一部分，我能如此清晰的感觉到它，被它控制着，被它带动着。我的另外一部分，跟家人一样的那一部分，也是从骨子里害怕它，从骨子里想躲开它，从骨子里讨厌它，甚至恨它。或许这份讨厌与恨，更多的是因为它把自己内心更深处的脆弱的、易受伤的部分给掩盖住了，其实它也是一个受伤的monster。

所有人都被它的攻击性吓坏了，觉得它是一个如此危险、如此愤怒，如此有破坏力的monster；却没有人知道，也没有人想去了解或者知道它到底是因为什么被激怒的，攻击的背后其实是它渴望被呵护到那个最最脆弱和最易受伤的部分。可是没有知道它的脆弱，也没有人看到它的易受伤，人人都认为它是一个惹人厌、讨人嫌、让人怕，还易被激惹的monster，需要小心翼翼的避开它。

这个monster，就是这样愤怒而又孤独的吼叫着，也变得越来越孤独，人们也越来越远离它。在静静的深夜里，它怎么也睡不着，它怎么也不明白：我并不想伤害任何人的，可是为什么人人都躲开我？其实我也很想帮助人们，我也很渴望跟人们友好的相处的，可是为什么我却越来越孤独？

是monster无法懂人类？还是人类离monster的一面越来越远，或者是用了所谓的文明赶走了原始的、原本的monster与人共处的机会？

我：我看见你了，你不用再一个人躲在黑黑的、冷冷的洞里了，跟我回家吧。
Monster：你真的确定，你愿意跟我在一起吗？你不再嫌弃我，不再讨厌我，不再恨我了吗？你不再怨恨和担心我搞砸了跟你的家人之间的关系吗?

我：那也不完全是你的错。我会跟你在一起，而且我愿意用心来了解你，来懂你，我也愿意让你自己看到，你是多么的有力量和创造性，你是可以发挥建设性的作用的，连你自己都会感到惊奇的。
Monster：是吗？可是那么多人都说我是可怕的怪物，那么多人都想避开我，与其这样，还不如我远远的躲开，这样大家都省心一些。

我：是的，你可以暂时的躲着。可是躲累了，躲烦了，躲得你无处可躲的时候呢？我不想你这么孤独的躲在洞穴里，这会让你失去力量，也失去原本的激情与活力，哪一天你突然出现，你会更加不习惯人群，你会更容易受到攻击与伤害。
Monster：我不在乎。现在不也一样吗？我受够了！不会有人喜欢我的，也不会有人懂我的，更不会有人愿意懂我！我在人们眼里就只是充满暴力和攻击的怪物！就只是怪物而已！怪物！所以我就宁愿做这样的怪物！谁都不喜欢，也无所谓！

我：就算你是别人眼里的怪物，就算你是充满暴力和攻击的怪物，就算你不在乎别人喜欢还是不喜欢你，我也愿意接近你。因为：我也不在乎别人怎么看你，因为你在我眼里是最特别的，我喜欢你的特别。不管你喜欢还是不喜欢这份特别和这份我的喜欢，这份特别和我的喜欢都会在。
Monster：你不要惹我哭。我是怪物，我是充满暴力和攻击的怪物，我怎么会流泪？只有脆弱的女人才会流泪吧。

我：很多时候，流泪不仅仅是因为脆弱，有时候被理解或者被感动也会流泪。
Monster：那我是一个会流泪的怪物？好像真的是怪物了。

我：人也会流泪的，所以会流泪对人来说是不奇怪的，所以你会流泪，也不奇怪。
Monster：跟你在一起，好像我真的不那么怪了。

我：我说过，你是最特别的，而且我喜欢你的特别。
Monster：我喜欢你的喜欢。

我：我愿意花时间跟你在一起。我也尊重你自己的选择，记得有个地方叫做家，那里的门是一直敞开的，想回家的时候，就回家，我会在家里等你。
Monster：我知道了，不管怎样，我现在不再那么孤独了。
作者: 水之道    时间: 2016-3-3 11:46:43

今天是与老公结婚6年、认识7年的纪念日。
我知道我仍然对婚姻有一些不满意，我也知道我们两个都有很多需要提升和成长的地方；
同时，我也知道我们之间也有很多简单和平实的幸福时光，也有很多内心深处的某些默契和理解；
在这6、7年的生活中，我们积淀了很多；现在我们的生活中也不乏挑战。
生活的改变与提升，还是在原来基础上的创建，而不是推倒重来。更加明晰了这一点，倒是内心更加平稳一些了。

作者: 水之道    时间: 2016-3-4 09:29:34

昨天的纪念日确实很有纪念意义。就是在昨天晚上，我两次对老公发火，老公也不甘示弱，据理力争。我对自己愤怒的情绪有了更大的接纳，我也愿意在冲突、碰撞中去认识自己和对方，所以也没有觉得有什么大不了的。而且我也接纳这也是生活的一部分，这就是真实的生活，纪念日也是真实的生活中的一天。
作者: 水之道    时间: 2016-3-4 09:31:53

睡觉前，我和老公两个人各自分享了这六年婚姻生活中的感受、体会与收获，也分享了未来婚姻生活中的新计划、新目标，我觉得很有意义，也很难忘。
作者: 水之道    时间: 2016-3-4 09:34:39

睡觉前，也就我们两个人的愤怒与冲突进行了沟通，各自说清楚当时的想法、感受。沟通过后，发现男女对同一件事情的看法差异真的很大，也是增多了了解彼此的机会。
作者: 水之道    时间: 2016-3-4 09:38:05

慢慢发现，婚姻中的愤怒、不满情绪，婚姻中的冲突，也不完全是坏事，也不完全是让人受伤和痛苦的事情，这些也是婚姻生活中的一部分，透过这一部分，我也可以了解自己更多，也可以了解对方更多，特别是两个人都愿意来面对生活中的这一部分的时候。
作者: 水之道    时间: 2016-3-4 09:41:07

不再期待每一天，王子和公主都过着幸福的生活。但是我也很清楚，透过两个人共同的努力，幸福、平和、亲密的婚姻生活的时间会越来越多。
作者: 水之道    时间: 2016-3-8 10:11:14

就在这个时候，我遇到了这本书：after honeymoon: How conflict can improve your relationship.
简直就是在合适的时间，合适的地点，遇到了合适的书，遇到了最懂自己的人，在婚姻关系中，我所有的困惑以及我个人的想法和一些思考，这本书里面居然都提到了，还有一些我不太明白的，也都给到我非常大的启示和帮助
作者: 水之道    时间: 2016-3-8 10:14:20

我终于知道，我身上的所有特质，过分敏感也好，唠叨也好，易愤怒也好，容易担心害怕也好，情绪容易低落也好，其实并不完全是每次冲突的最直接的原因，原来我可以有其他思考和解决思路的，之前真是被这些归因捆绑得太厉害了
作者: 水之道    时间: 2016-3-8 10:15:44

原来依赖也不是坏事，学会依赖，才能更好的独立，技术娴熟的获得别人的支持和帮助，不就是在用成人的方式依赖别人吗？
作者: 水之道    时间: 2016-3-8 10:18:11

我这些年可以慢慢有力量，可以开始有独立的意识，也是得益于婚姻中老公对我照顾和支持，里面就有我的依赖的，这些成功得到的依赖，其实是给到我独立的力量的，也让我慢慢学会了怎么爱自己。当然小组治疗也有很大的帮助，我在小组中成功获得的依赖，也是同样的效果。
作者: 水之道    时间: 2016-3-8 10:19:10

只是在婚姻中获得的依赖，在小组中获得的依赖，它们可以让我慢慢走向独立，走向自爱，走向成熟
作者: 水之道    时间: 2016-3-10 12:49:51

婚姻终于开始了一个新的阶段，我们两个人可以谈论婚姻中的一些不满意。当我开口抱怨的时候，当我说自己情绪低落的时候，老公不会马上就堵我的嘴了，不会马上劝我要高兴要乐观了；当老公表达他的看法和观点的时候，我也能听进一些了。

这就是我最想要的婚姻，我可以真实的谈论我自己的情绪、情感，对方也可以谈论他自己的不满意，而不是为了不伤害对方，为了让对方开心，而让自己一直努力的妥协着，忍让着，做着一些自己根本就不喜欢的事，只是为了对方而做的事。
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 11:33:43

第二次住院也顺利出院了，之前的手术非常成功，可以进入备孕的新阶段了，住院中发生的小插曲最后也比较圆满的解决了，我应对现实的能力相对之前还是有了进步，自己办理的住院，也是自己办理的出院，独立不再只停留在意识层面，而是自觉的有了行动，自己愿意的行动。
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 11:41:55

参加了同学推荐的课程，之前自己不太喜欢的课程，当然最后的决定是我自己做的，不是被迫的。

前面两三天我都在抵触，很多方式不是我喜欢的，我总觉得老师在迫使大家改变，同学也在迫使别人改变，这正好对上我这个时期的反叛心理，越是强硬，我就越是对抗，谁怕谁！

游戏环节，我看到了自己这个阶段的对抗模式，非常明显的模式，过后我开始有所缓和，想给自己一点空间，听一听老师的话和别人的话。到了分享环节，莫名其妙的我竟然举了手。
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 11:54:18

分享完毕，我自我感觉还好，可是老师和同学对我不依不饶，说的那些话语，我觉得很不舒服。

不可否认，有些他们说的是符合我自己对自己的认知的，有些是跟自己对自己的看法完全不对板的。那一刻我其实很恐慌的，我努力的让自己镇定，那一刻我也是有些生气，我还是努力让自己平静，可是老师和同学还说我不够有诚意接纳他们的回应。

站在那里，如此的受伤，发现自己无处可躲。在这么多人面前，仍然是自己一个在受伤的，脆弱着，眼泪忍不住流出来，我哭泣着，在那个诺大的会议室里，似乎整个世界都安静了，没有人说话，只能听见我哭泣的声音……

作者: 水之道    时间: 2016-3-21 12:04:15

老师走近我，说：你并不孤单。我一直不喜欢这个老师，他太像一个严厉的爸爸，在我眼里。此刻，我走进他的怀抱，抱着他哭了，就像一个在外面的世界受了委屈，受了伤害的孩子，发现自己不是一个人在苦苦的挣扎和面对，我哭的就像一个婴儿，我那一刻也如婴儿般的脆弱。

眼泪慢慢的停下来，受伤的感觉也慢慢消散了，内心升起了平静和温暖的感觉，害怕没有了，愤怒也没有了，有助教过来拥抱我，接着，所有的同学都默默的过来拥抱我……
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 12:11:01

我内在与外界（不安全的外界）之间的那堵墙，似乎慢慢的倒塌了，我为了保护自己不被受伤的盔甲和防御似乎慢慢的融化了，我看见了那个纯然的脆弱的自己，我也看见了自己脆弱背后的勇气和力量，我不用再害怕外面的世界，不害怕不是因为我全副武装，我武器精良，而是因为我允许自己脆弱，我也允许别人看见我的脆弱
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 12:16:10

脆弱的力量，那一刻我更加深刻的体会到布朗布琳在TED的演讲。之前我不愿意跟很多人交往，我也不愿意出头露面，因为我太不喜欢自己胆小、脆弱了。

我可以在老公面前脆弱，我可以在马龙面前脆弱，我可以在小组里脆弱，我可以在我觉得安全的人面前脆弱，其他的人，我都不会，所以我生活的圈子一直都是这么大。
作者: 水之道    时间: 2016-3-21 12:19:05

终于可以迈出自己的安全地带，终于走到了外面的世界，其实外面的世界，外面的人，也没有那么不安全，那么的想伤害我，就算我觉得受伤了，我也可以告诉别人我的感受的，我仍然可以有所作为让别人可以了解我的同时，我也去了解别人的
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:25:35

自己这么多年，在家庭里得到很多，在马龙的小组和工作坊里得到很多，在工作中也得到很多，就像一个得到很多爱与呵护的孩子，现在终于长大了，可以走出去，可以到陌生的人群中，并让自己适应不同的环境。
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:29:26

从这一点上看，小组治疗的效果还是很明显的，经过了在小组里的模拟训练，我是可以在社会中有很好的适应的
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:33:17

我并不是温室里的花，小组的环境也不总是友好的，家庭环境也是有冲突的，现在想来，真的要感谢自己在小组里，在家庭中所经历的一切，原来我的那些经验都是可以用于跟其他人互动的。
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:42:42

跟着马龙小组治疗四年多，发现很难再找到让我佩服和认可的其他老师，似乎每个老师我都能找到让我不舒服的地方，我觉得不够好的地方，我发现在老师选择方面，我真的很挑剔。当然有些老师只是训练师，不是治疗师。
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:46:14

我甚至潜意识的，对身边所有人的要求都以马龙为标准，当别人达不到我想要的标准时，我就会不舒服，甚至不满和生气，我就会对抗。
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:47:35

当然，我也做不到马龙的水准
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:50:18

有点意思，其实我的内在变得更强大一些，我就对别人不会有那么高那么多的要求
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:52:42

就像马龙对待小组的成员，每个人他都是接纳的，在这个基础上帮助大家成长
作者: 水之道    时间: 2016-3-23 09:55:01

我也可以变得积极主动一些的，而不再是一直被动接受的那个
作者: 水之道    时间: 2016-3-24 16:14:38

在熟悉的人面前我喜欢说，说个不停。现在开始觉察到自己的爱说，是影响我安静的倾听别人的。
作者: Bill    时间: 2016-3-25 17:16:09

作者: 水之道    时间: 2016-4-5 17:29:13

最近在吃中药调理身体和情绪，第一次遇到一个真正懂我身体的中医，什么都不用说，医生通过把脉就知道身体上的所有问题，而且有办法帮我调理。
作者: 水之道    时间: 2016-4-5 17:30:39

就像在心理层面能找到马龙，现在在身体层面，也能找到一个我信任的高水平的医生了。
作者: 水之道    时间: 2016-4-5 17:34:07

而我的反应也很有意思，第一次拿外用中药泡脚时，我居然哭了，能清晰得感受到从脚到身体各个部位打通、温暖的感觉，也能感受到颈部、后脑勺明显的痛感，还能感受到心里的恐惧和委屈，就坐在那里边泡边流泪。
作者: 水之道    时间: 2016-4-5 17:46:28

泡了三四次之后，身体就没有太明显的反应了，这也是自己蛮特别的经历。
作者: 水之道    时间: 2016-4-5 17:58:08

吃的中药，第一次吃，也是会有情绪反应
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:29:57

上个礼拜整整病了一个礼拜，咽喉肿痛，咳嗽，高烧不退，头痛，再到后面流鼻涕，流眼泪，从来没有这么难受过，也从来没有这样病过。针也打了，西药也吃了，按摩推拿也做了，都是自己一个人到处找医生，看病。

一个人躺在家里，睡也睡不好，时不时的咳醒，头都要裂了，胸腔都咳得好痛，好在到了周末能安稳的睡一会儿了。

又去看了中医，中医倒不觉得是什么大问题，反倒认为发发烧对我的身体有好处。
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:31:44

身体上最痛苦的时候终于熬过去了
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:37:32

个性里的不平衡，也越来越明显，对外似乎很能干，很有力量，很主动；回到家里，似乎就陷在泥潭里一样，什么也做不了，什么也不想做，整个人都变得情绪低落，行尸走肉一样。
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:43:18

在外面越充实越开心，回到家里就越无趣、无聊和情绪低落。我也不知道我怎么了，难道我骨子里就是一个不开心的人吗？
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:52:16

家庭生活也是到了一个低谷，在家里，我真的不开心，不快乐。从来没有过的不开心，不快乐。
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 11:54:35

我也不知道之前的快乐和幸福都哪里去了，我也不知道之前自己认为很爱很爱的老公，现在会觉得那么遥远。
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 12:02:13

生活怎么就不能简单一点呢？人有时候真的很想逃到一个很简单很容易的环境里
作者: 水之道    时间: 2016-4-19 12:06:25

继续长大，有的时候，真的很难。
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:22:22

昨天的小组马龙忘记告诉我们他在机场，于是大家就在一起聊天。聊着最近的感受，发现原来我真的有些抑郁了，当初中医第一次把脉的时候，就说我有些抑郁，我还不太相信。现在居然就在体验着抑郁的感受。
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:23:38

还好，大家都没有觉得怎样，因为有几个人已经从之前的抑郁状态里走出来了，都可以理解我的情绪状态。
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:25:16

慢慢来吧，有时候太想解决某个问题，反而会带来更多的问题
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:28:20

这个五一假期，马龙会来深圳举办三天的工作坊。马龙第一次到深圳举办工作坊就是2012年的五一假期，今年恰好是第四年，而且还是相同的时间。
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:36:45

给自己许个愿吧，这次工作坊过后，我能够开心起来，在家里能开心多一些。
作者: 水之道    时间: 2016-4-21 09:39:47

也期待身体能够好起来
作者: 水之道    时间: 2016-4-22 10:15:50

昨天有机会跟老公聊天，发现自己情绪低落的最大原因，就是老公对我的任何感受都没有回应，结果我就彻底歇菜了。昨天老公跟我说了他的感受和想法，忽然发现他也不是一个麻木无感情的人，原来我们的关系还是有希望的，马上我又开始生机勃勃了，觉得生活开始变得有趣了。
作者: 水之道    时间: 2016-4-22 10:17:57

我最受不了的就是人处在情感的孤岛里，不管我说什么，做什么，不管我伤心痛苦，不管我愤怒难平，没有人给我任何回应，这真的是我最无法忍受的。
作者: 水之道    时间: 2016-4-22 10:23:20

生活又揭开了新的一页，我喜欢刺激的生活，来吧，我接得住的！
作者: 水之道    时间: 2016-4-25 10:31:58

原来我身体的虚弱是真的。昨天中午洗了一些衣服，下午去看了一场电影，晚上又在外面吃晚饭。回到家里，就累得只能躺在床上睡觉了，什么都不想说也不想做，从来没有这么累过，这么疲倦过。

身体的弱，或许是导致心理的弱和情绪低落的重要原因。

我终于可以承认自己身体的弱了。我需要照顾，我需要营养，我需要关心和呵护。

我不用再对抗自己的弱了，我现在就是很弱很弱，虚弱，脆弱，软弱，依赖，索取……

原来我一点都不喜欢弱弱的自己，也不喜欢别人的弱。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:02:31

真的好奇怪，我不再对抗自己的弱，我承认自己的弱。然后我对老公的那些不满居然就慢慢消失了，我也不再讨厌老公的四平八稳了。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:04:57

也不再讨厌老公慢条斯理的不愿意表达自己的情绪、感受，我不再那么急躁了，也不想再推着老公一定要怎样怎样了，每个人都有自己弱的地方，都有自己暂时不愿意面对的东西。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:07:55

之前，一直要求老公要跟公公婆婆谈家务活的事，谈教育小孩的事，老公一直觉得没有办法谈，任由老人家包办。昨天晚上，我很自然的就把大家召集到一起，以分享、讨论为主题，一起谈论了做家务活对我们、对孩子的意义，老公表现的也很积极主动，可以看得出，老人家还是有所触动的。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:09:01

这个家，对我而言，终于不再是孤岛了。我可以主动创造一个有更多沟通，有更多情感的家庭生活的。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:12:14

我可以积极主动的，承担起我能承担的责任的。
作者: 水之道    时间: 2016-4-26 17:16:28

原来，我不用等到马龙的工作坊，我自己也能够来解决之前我认为无法解决的难题，原来我还是慢慢积累了一些能力的。

跟着马龙治疗了四年的时间，看来也不是白白度过的。我认为最低谷的日子，我自己居然也能走出来。
作者: 水之道    时间: 2016-4-27 09:28:20

我生病快好了，老公又病了，咳嗽、喉咙不舒服。看着老公蔫蔫的样子，我有点心疼他了。平时他做的事，现在我来做，体验过之后，发现也不容易。倒是可以理解老公更多一些了。
作者: 青豆    时间: 2016-4-27 10:48:11

恭喜走出低谷
坚持下去收货蛮多的，看到大家的改变，真好
作者: 水之道    时间: 2016-4-27 17:27:53

一个月之前买的书终于到货了，After the fight：Using your disagreements to build a stronger relationship,特别喜欢Daniel B. Wile的书。这本书中的案例更能触动我，自己在夫妻关系里的纠结、挣扎、犹豫、无助、失望，似乎都能在书中被作者所理解，甚至是很多自己都意识不到的情绪，都能被作者表达的很清晰，每个心理过程都可以用慢镜头来播放，着实帮到我很多。



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