幸福大观园

标题: 学习正确养育ing （孩子饮食起居调整） [打印本页]

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 09:39:18 标题: 学习正确养育ing （孩子饮食起居调整）

   有感于昨天公子哥妈妈提到的正确养育孩子，调理孩子体质远离过敏湿疹等，特开帖邀请大家一起来学习。

先转载一篇保养孩子脾胃的学习资料给奥莉薇——

《保养孩子脾胃的最佳方法——当归听课札记》
作者：酸梅晶

   孩子的脾虚，可分为脾阳虚和脾阴虚。有时候，可能孩子既有脾阳虚的某些症状，也有脾阴虚的某些症状，这时候需要家长仔细辨证，看哪种的指征占主导，再采取相应措施。另外要注意，不宜经常性补脾，要让孩子的身体培育自己的抵抗力。

   1.脾阴虚
   原因：孩子喜食肉食和各种小吃零食。现在的肉类多含激素，多食伤脾阴。
   指征：第一，孩子的嘴唇鲜红，甚至干裂；舌头鲜红，上有芒刺（红点）；舌苔很薄，几乎没有。第二，易便秘。第三，手脚心热，容易烦躁；晚上睡觉易盗汗，翻来覆去睡不好。第四，喜食冷饮。
   方法：山药9克，莲子肉9克，芡实3克，薏苡仁9克，沙参6克，麦冬6克，石斛6克。煎水喝，特别小的孩子可加放冰糖适量。此方一般喝两周即可。
   如果舌头很红，加配生地6克；有实火，加配竹叶6克；便秘的话，去掉山药，加杏仁6克。

   2.脾阳虚
   指征：脾阳不足，易腹泻，大便溏泄，吃什么拉什么，或前面干燥，后面不成形；易受寒，手脚凉；怕风，怕冷；面色晄白，下半部面庞颜色发暗，动辄气喘、自汗；舌苔淡，若有若无，上有水液，有齿痕；食欲不佳，腹胀。
   方法：八珍糕。人参（太子参或党参）6克，白术6克，茯苓9克，山药15克，芡实6克，白扁豆3克，薏苡仁15克。此方可熬水喝，煎煮30分钟；亦可打成粉末熬水或做成糕。此方一般用一周即可。

保养孩子脾胃的最佳方法

   1.脾喜甘淡。
   这里的“甘”不是指糖，而是指食物本身所带的自然之甜香，所以尽量给孩子吃天然、有机的食物，而不是精加工的糕点、面包等。注意多给孩子吃粗粮、青菜，尤其是黄色的粗粮和蔬菜，如玉米、小米、南瓜、红薯等，因为脾属土，而黄色属土，故黄色的食物多补脾。“淡”指的是清淡、不油腻，孩子的饮食宜少盐少油，还要控制肉食的摄入量（孩子食肉过多，不仅是容易引起脾虚、造成肥胖等问题，还常常是性早熟的关键主因，详情请参阅中国农业大学营养学教授范志红的博客，此不赘述）。故加了南瓜或红薯同煮的五谷杂豆米粥、米糊是最补脾的食物。

   2.脾喜燥恶湿。
   不要给孩子吃过多寒凉食物，从冰箱里拿出来的食物要温一温再给孩子食用。另外，在盛夏水湿重的时候，注意给孩子吃点去水湿的食物，如绿豆汤（绿豆在闭火前10分钟放入，不必熬出花，熬出花是解毒用的）、赤小豆鲤鱼/冬瓜汤（赤小豆不同于红豆，呈黑红色，粒较小，可以从药店购得）等。

   3.补脾养脾，还有很重要的一点就是饮食有度，不过饱，尤其别让孩子吃饱后马上睡觉。
   很多妈妈为了哄孩子睡觉，从小给孩子养成了喝睡前奶的习惯，有的两三岁的孩子半夜还要再加喝一顿奶，孩子的脾胃昼夜不得休息，运化能力变差。很多脾胃虚的孩子都非常消瘦，食欲不佳，大人越发觉得夜奶断不得，从而陷入了恶性循环，大人孩子为了吃饭的事情都非常疲惫，但孩子脾虚的境况并没有根本性好转。而且，很多吃夜奶的孩子很小就开始长蛀牙了。
(烨子妈妈注：学习了这篇后，烨子的睡前奶就提前到睡前一小时喝了。)

   4。补脾养脾，还要让孩子多锻炼身体，多晒太阳，让身体多出出汗。
   气血运行旺盛，孩子就不易生病。另外，别让孩子生活在过于干净的环境中，要让孩子多玩沙土（玩沙子对孩子智力的好处请参阅教育专家、《爱与自由》作者孙瑞雪的博客），接地气（别忘了脾属土）。

   总之，养脾最好的东西不是药，而是健康、多样、自然的食物。家长一定要时时劝诫孩子，告诉孩子吃什么才是健康的，让孩子从小就养成良好的饮食习惯。

   补脾复杂吗？其实很简单，可以归结成四个字：顺势而为。顺势，指的是顺应四季，顺应天时。多吃顺应四季的、自然生长、少加工的食物，少吃逆时节生长、精加工的食物；一日三餐有规律，睡前别给孩子吃太饱，这样对脾胃最好。

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 09:45:25

发灌水版看的人多。请斑竹过几天帮我挪到中医版吧。谢谢，麻烦了

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 09:49:51

为了接地气，都搬到一楼住了。
一年级时，同老师说我们不能上体育课。每次体育课我娃都呆在教室里。因为有哮喘，跑步容易引发。也是在一年级搬到了一楼住，睡觉是在二楼的。
我的白头发增加了N多。终于孩子身体好了。
今年装修了房子。明年准备搬家了。
我真是个超级折腾的妈妈。

作者: 狄安娜 时间: 2012-9-26 09:50:48

看了症状，觉得我儿脾不虚。。。到底神马导致他嘴不壮呢？

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 09:51:50

爱海发表于 2012-9-26 09:49
为了接地气，都搬到一楼住了。
一年级时，同老师说我们不能上体育课。每次体育课我娃都呆在教室里。因为有 ...

赞，一定要送花~~~ {:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}

作者: 公子哥妈妈 时间: 2012-9-26 09:51:53

我家当年把房子装好后，家具都买齐，把门窗敞开，床板拉开，柜子打开，沙发垫子移开，整整敞了1年多才搬进去。

作者: 奥莉薇 时间: 2012-9-26 09:58:30

家里有老人的也很闹心的，怎么讲要少吃肉，可听不进去。
晚餐顿顿都有大鱼大肉的。

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:04:42

本帖最后由山丹丹于 2012-9-26 10:13 编辑

我家娃娃一直胃口好好，身体棒棒的。

1。零食吃的很少，吃自家做的粗茶淡饭为主。饭间的零食，也多是自己家做的，南瓜饼，红薯饼，苹果饼等等。

2。我娃爱喝白开水。出门必定自带水杯，下楼玩耍也会带上一杯水。冬天时，我会煮些红枣茶给他喝。
2周岁前，几乎没吃过冷饮，碳酸饮料也喝的很少。

3。肉类吃的少，最爱吃的就是蛋炒饭，番茄鸡蛋面条。最近两年，几乎不吃肉，除了KFC。

4。吃饭自己做主，通常吃个7分饱就去玩了。但是，饭碗里必须是干干净净的。我们家的说法是“碗要亮晶晶”。

5。常年泡在外面玩，不到饭点不回家。每天都玩得大汗淋漓的。

6。睡觉很规律，躺下几分钟就入睡，常年睡午觉。

7。每天都笑眯眯的，每天都玩不够。

作者: 思涵妈 时间: 2012-9-26 10:04:48

谢谢烨子妈分享，有几个观点很受益。

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:07:00

我家娃娃也是极其挑食的。
不吃蘑菇，坚定的认为蘑菇有毒；不吃黑乎乎的木耳。

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 10:11:00

昨天有妈妈说蘑菇吃了容易早熟。烨子很喜欢吃蘑菇，尤其喜欢吃木耳，能吃小半盘子。之前确实没听说过蘑菇木耳对孩子有什么影响，有懂的给讲讲么？谢谢~~

作者: 烟柳斜阳 时间: 2012-9-26 10:13:07

山丹丹发表于 2012-9-26 10:04
我家娃娃一直胃口好好，身体棒棒的。

1。零食吃的很少，吃自家做的粗茶淡饭为主。饭间的零食，也多是自己 ...

俺家基本就最后一条做不到{:1_122:}。节假日儿子坚决要求不睡午觉！但如果只有他和爸爸在家就乖乖睡·····

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:17:46

本帖最后由山丹丹于 2012-9-26 10:26 编辑

烨子慢慢来真好！请教小盆友聚会或者跟别的小孩一起玩的时候，会拒绝别人家的零食么？如果孩子讨要不健康的零食，比如巧克力薯片什么的，会拒绝么？

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我们提供零食的，但是不多。两周去超市一次，娃娃自己挑选10种零食，基本上都是薯片，小饼干之类的。
孩子每天忙着出去玩，几乎没时间吃零食。。。

最近，每天饭后吃个小月饼。已经消灭了两盒小月饼了。

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:25:35

本帖最后由山丹丹于 2012-9-26 10:40 编辑

我们在苏州，常年湿气很大。我不太鼓励孩子吃太多寒凉的食物，一直给孩子吃的比较温和吧。

水果只吃应季的，吃的最多的是苹果，葡萄，西瓜。冰箱里冰过的水果，一般不让孩子吃。孩子吃的水果，基本都是当天买的，常温的。

一周岁以后开始吃酸奶的，两周岁以后开始吃冰激淋的。

我每天都会留意一下孩子的脸色和舌苔，闻闻孩子的口气。如果孩子口气臭臭的，几天内不给吃水果和冰激凌，孩子不想吃饭的话，可以不吃。让肠胃休息一下。

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:31:07

本帖最后由山丹丹于 2012-9-26 15:43 编辑

看来放孩子出去野是王道。就是冬天太冷，刮大风怕着凉；夏天太晒太热蚊子多。就剩春秋两季，在北京还都是屈指可数的短日子。。。愁人。。

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还真是这样的。

足量的户外活动能解决一系列的问题，譬如吃饭，譬如入睡的问题。

孩子如果运动量大，容易饿，胃口就好；出汗多，自然就会喝水,也有助于新陈代谢排毒；玩累了，自然就会容易入睡；玩够了，回家后就情绪好好，乖巧听话。

我家孩子，三岁以后，常年都泡在院子里。除了吃饭睡觉，除了大风大雨。

我娃每天真是太忙了。忙的没时间和妈妈说话，没时间吃零食。

作者: yuqiu 时间: 2012-9-26 10:50:42

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 10:52:30

关于多做户外运动，我是受益于寒姐姐在李网说过的几句话。

除了大风大雨，都可以让孩子做户外活动。

那时候，我家娃娃刚几个月。看料姐姐的那几句话，牢记了。孩子一直养的很好。

作者: 敬听 时间: 2012-9-26 11:01:25

烨子慢慢来看来放孩子出去野是王道。就是冬天太冷，刮大风怕着凉；夏天太晒太热蚊子多。就剩春秋两季，在北京还都是屈指可数的短日子。。。愁人。。

这话我有点儿小小的不同意见。我们的原则是每天都户外的，没上幼儿园的时候自己调整外出时间，夏天把两头，冬天午饭前后。

上了幼儿园后，除了幼儿园的两小时外，春夏秋是每天放学回来在外面活动1个多小时（幼儿园管晚饭）。冬天呢，一般晚上不出去，所谓冬藏吧。但周末白天会出去，天黑前回家就可以了。冬天也有很多宣特别喜欢的活动，尤其是堆雪人打雪仗，滑雪，昨天晚上就盼着快点儿到冬天了，对了还有万圣节和圣诞节，呵呵。

蚊子多，多喷防蚊液就行了。多往衣服上喷效果一样的。另外，涂皮肤的还是尽量买进口的吧，纯植物的效果好，哪个国家的哪个牌子就暂时不说了，等过了这阵风儿再推荐

作者: 爱无言 时间: 2012-9-26 11:05:31

有的孩子天生就是容易养的气质，有的孩子天生就是难养型的，在孩子月子里，这些气质就已经区分出来了。所以碰到难养型的妈妈们就是要苦恼，遇到的困难就是多。

我只能感激老天给了我们家一个易养的孩子。同情拥抱受累的妈妈。

也许照顾孩子身体方面受累，就有其他方面顺利的？

作者: 珂乐 时间: 2012-9-26 11:09:22

最愁人的是我家孩子就是不喜欢户外运动，喜欢在家看书，堆城堡，做游戏，我每天都得威逼利诱才肯出去一下。在幼儿园也不肯出去，我天天拜托老师让她多出去。

作者: 敬听 时间: 2012-9-26 11:16:29

珂乐发表于 2012-9-26 11:09
最愁人的是我家孩子就是不喜欢户外运动，喜欢在家看书，堆城堡，做游戏，我每天都得威逼利诱才肯出去一下。 ...

我个人觉得找到孩子的兴趣点很重要。

有的孩子喜欢适合的玩伴儿一起玩儿，那就妈妈脸皮厚点儿多找找小区里适龄的玩伴儿，或者多约住得近的幼儿园的小朋友一起玩儿。

有的孩子喜欢自己玩儿，那就仔细观察孩子这阶段的爱好是什么？不要带下去自己就一边聊天去了，让孩子i很无聊地自己玩儿。多带动孩子，多找些好玩儿的游戏啊项目啊地一起玩儿，一般孩子都会慢慢喜欢上户外活动的。

作者: 敬听 时间: 2012-9-26 11:17:57

我们经常玩儿的游戏有老狼老狼几点了，老鹰抓小鸡，水果蹲，还有唱歌转圈儿什么的，认识不认识的都可以一起玩儿。

另外就是一些单人项目，比如两轮自行车、轮滑、跳绳等等吧~

作者: 容宝妈妈 时间: 2012-9-26 11:21:36

爱无言发表于 2012-9-26 11:05
有的孩子天生就是容易养的气质，有的孩子天生就是难养型的，在孩子月子里，这些气质就已经区分出来了。所以 ...

难养型除了先天气质外，也有很大因素是身体上的，所谓身心一体嘛。比如我家孩子，生来胃口差，胆子小，易受惊吓，又很敏感，爱哭爱发脾气。小的时候她很粘人，而且饮食起居很难形成规律，又超级挑嘴，让大人很挫败。

现在我感觉是越来越好了，在身体变好的同时，孩子的性格也平和了很多，发脾气的时候少多了。

作者: 珂乐 时间: 2012-9-26 11:28:29

敬听发表于 2012-9-26 11:16
我个人觉得找到孩子的兴趣点很重要。

有的孩子喜欢适合的玩伴儿一起玩儿，那就妈妈脸皮厚点儿多找找小 ...

确实是这样的。两岁前我们几乎天天泡在小公园，那时候孩子很喜欢玩沙啊，水啊，树叶啊，跑山坡了，玩的不亦乐乎。后来搬家来到新的小区，也没有熟悉的小朋友了，小区又有点单调，就觉得有点索然无味了。孩子其实很想去别的小朋友家里玩，可是我总觉得要很熟的朋友才能去别人家的。

作者: 高雅高歌 时间: 2012-9-26 11:37:29

爱无言发表于 2012-9-26 11:05
有的孩子天生就是容易养的气质，有的孩子天生就是难养型的，在孩子月子里，这些气质就已经区分出来了。所以 ...

太同意了。

我家俩天生的吃饭好，吃嘛嘛香。但是天生的睡觉不好，难入睡易惊醒，都是过了三岁才开始睡整觉的。

有妈妈跟我取经，怎么让孩子胃口好啊，我叨叨叨，能开一讲座。

我跟别的妈妈取经，怎么让孩子睡眠好啊，晒太阳补钙多户外运动睡前喝奶睡前少吃少喝睡前平和让孩子心情愉快养成规律，拉倒吧，老大该怎么着就怎么着，老二该怎么着还是怎么着。

作者: 高雅高歌 时间: 2012-9-26 11:41:21

烨子慢慢来变好是跟着年龄增长自然变好的，还是妈妈做了什么努力么？发表于 5 分钟前
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我做努力了，我一直反思检讨重来，但是我不得不说，主要还是随年龄增长自然变好的。

作者: 容宝妈妈 时间: 2012-9-26 11:43:47

烨子慢慢来变好是跟着年龄增长自然变好的，还是妈妈做了什么努力么？

我觉得都有。我做的努力就是：坚持母乳喂养，增强她抵抗力。然后我一直比较坚持中医的养生理念，也给她艾灸调理过身体，推拿捏脊这些虽说没有坚持每天做，可是但凡她身体有小恙或者发烧生病时的时候我都会做。

还有，坚持不吃西药，呃，这个虽说有点极端，但我们除了打预防针外，几乎没接触过西药，退烧药都只吃过一两次。

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 11:44:41

看大家说年龄增长自然变好，我好像看到了希望。

从烨子一岁左右开始夜里总是翻滚睡不好，我看中医书上说胃不和则卧不宁，所以着力学习调养脾胃。也见到一些效果，但也有反复。近两年来我每晚睡眠都极差，白天精力不济，头发大把脱落，白发丛生。

哎，多户外，多活动，等年龄增长。

作者: 乐乐呵呵妈 时间: 2012-9-26 13:29:34

好贴学习关注

作者: 楚漪 时间: 2012-9-26 13:30:10

现在过敏体质的孩子好像越来越多了

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 15:47:36

珂乐发表于 2012-9-26 11:09
最愁人的是我家孩子就是不喜欢户外运动，喜欢在家看书，堆城堡，做游戏，我每天都得威逼利诱才肯出去一下。 ...

如果孩子有很多朋友一起在户外活动，孩子不爱上户外活动，几乎不可能。

我家娃娃有一群的朋友，每天放学后，都在小区里玩。如果朋友们不在，他就不出去了。在家猫着看电视或者玩玩具。

作者: 山丹丹 时间: 2012-9-26 15:54:39

本帖最后由山丹丹于 2012-9-26 15:59 编辑

我家娃大概属于易养型的。

胃口一直不错，从小乐呵呵的。

但是，也是属于先天过敏性体质。小时候，湿疹很厉害，也得过哮喘。

运动，规律生活，合理饮食，有很重要的调整作用。

作者: 欣欣MM 时间: 2012-9-26 15:56:02

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:26:31

娃从去年到今年增重了10斤，创历史最高增长值。但因为基础太低，所以还谈不上很壮实。
娃一天说：妈妈，我的小腿很紧也。
我说：是哦，长了不少。
娃就傻乐。
我说：又想着打架占上风了吧？
娃说：妈你真了解我。

哎，男孩，打打闹闹免不了啊。以前孩子在外受了气，回家饭都吃不下，现在不会了。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:33:47

孩子身体好不好，大便也是重要的信号。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:34:17

以前，我天天看大便，做记录。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:34:37

身体好了后，大便也很好，不用操心了。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:35:43

但我的习惯还一时半会没有改过来，还是会天天问。

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 16:36:53

爱海发表于 2012-9-26 16:34
以前，我天天看大便，做记录。

{:1_150:}

我只在孩子小的时候特意每次大便都要观察。现在几乎不怎么管了，顶多问问姥姥有没有大便。

如果说规律两天一次的话，也应该是正常的吧？

作者: 狄安娜 时间: 2012-9-26 16:37:19

容宝妈妈发表于 2012-9-26 11:21
难养型除了先天气质外，也有很大因素是身体上的，所谓身心一体嘛。比如我家孩子，生来胃口差，胆子小，易 ...

我家小猪就是难养型，湿疹微量元素失调，这些问题解决了，她就很好养了。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:42:22

我以前所做的一切是针对一个身体非常弱的孩子的，每天记录，大便饮食睡眠口气。。。。。。。。
记录了三年。

弱到什么程度呢？
好好的吃个小粽子会哮喘，吃口有点胡椒粉的面条会哮喘，吃了海带汤会流鼻血。。。。。。。
抓狂很多年。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:43:07

说出来，只是给妈妈们信心，一切都会好起来的。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:44:14

当年体育课不敢上，好像孩子也不难过。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:45:23

因为也没有力气奔跑。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:45:51

每次体育课也总还有别的几个小朋友因为生病而不上。

作者: 敬听 时间: 2012-9-26 16:46:17

抱抱爱海，真不容易！

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:46:24

就一起在教室里或走廊上玩儿，开心的很。

作者: 爱海 时间: 2012-9-26 16:47:11

突然反应过来这是在别人的帖子里，我这样赚分不好。另开帖赚分吧。

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-26 17:00:03

我刚去你那帖子里支持了下，回头才看见你在这儿说的

没事没事，只要是关于养育娃的，正确的咱学，不正确的咱改，有疑问的问，能回答的答，赚分也是有价值的~~~~~~

作者: 我爱狗窝 时间: 2012-9-27 11:17:27

我家的年初的时候坚持捏积了一段时间，然后胃口就好了很多，最近又很久没捏了，好像又不行了。。
坚持！！

作者: 烨子慢慢来 时间: 2012-9-27 11:19:17

我爱狗窝发表于 2012-9-27 11:17
我家的年初的时候坚持捏积了一段时间，然后胃口就好了很多，最近又很久没捏了，好像又不行了。。
坚持！！

重新开始！！

作者: 悦己7 时间: 2012-9-27 11:41:14

看来
多一点户外运动挺不错哦

作者: 乐乐呵呵妈 时间: 2012-9-27 11:57:17

容宝妈妈发表于 2012-9-26 11:43
我觉得都有。我做的努力就是：坚持母乳喂养，增强她抵抗力。然后我一直比较坚持中医的养生理念，也给她 ...

容宝妈妈是如何用艾灸给孩子调理身体的，能介绍一下经验吗，有效果吗？我有时候会给孩子灸大椎穴、肺腧，但感觉效果不明显呢，不知道是不是操作不当，我一般给灸20分钟

作者: 乐乐呵呵妈 时间: 2012-9-27 12:01:03

爱海发表于 2012-9-26 16:42
我以前所做的一切是针对一个身体非常弱的孩子的，每天记录，大便饮食睡眠口气。。。。。。。。
记录了三年 ...

爱海是如何给孩子调理好的呢，主要是饮食吗，孩子的过敏性咳嗽就没有了，我们现在8岁多了，感冒了还会有呢

作者: 容宝妈妈 时间: 2012-9-27 12:03:52

乐乐呵呵妈发表于 2012-9-27 11:57
容宝妈妈是如何用艾灸给孩子调理身体的，能介绍一下经验吗，有效果吗？我有时候会给孩子灸大椎穴、肺腧， ...

不敢给你瞎支招儿，你最好找个专业人士指点下。

我给孩子灸的是身柱、命门、关元，因为我家这个是脾肾阳虚的体质，师傅给的穴位就是这三个。每个穴位20分钟左右，灸一周算一疗程，歇一天再继续。

我坚持的比较好的那段时间，效果很明显，孩子胃口和睡眠明显好转，连尿床都没了，脸色和嘴唇颜色都变得很好看，不过我也就坚持了几周，后来就是她生病我才临时抱佛脚了。

作者: 有有 时间: 2012-9-27 15:03:57

妈妈们都好有心啊，我好惭愧啊，瞎弄的

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