换季了，冬天是收藏的季节，身体也一样要内敛收纳，来年春天才能释放能量拥抱阳光，这时大家要早睡觉晚起床，给身体储存能量来抵御严寒的来临。先给大家支几招关于吃的食谱，希望对大家有用：
吃：早晚饭建议大家有粥喝，最好消化和吸收的。
早饭：1、主料：大米黑米大麦米可以一起煮到粘烂，也可以分别煮（水要一次性放好，不能中途添水而且需要经常翻滚） 辅料：铁杆山药，百合，红枣，枸杞几粒
注意：煮熟后放温凉上面会有一层油皮，先搅起油皮放宝宝碗里再乘出一勺粥，一起给宝宝吃。煮纯白米粥时也一样 千万别浪费上面这一层油皮，非常好的和胃食品。
2、大米小米二米南瓜粥（或红薯）对便秘很有好处，南瓜的好处太多就不说了
3、早饭吃面条也行，面是温性的多吃有益，西红柿鸡蛋面。。。。。。
其他主餐“：建议吃牛肉，鸭肉，羊肉，不爱吃肉的可以做成肉馅。。包子饺子什么的
素食的有西芹，腐竹，土豆，红薯，南瓜 所有绿色的能吃的，不过黄瓜冬天不能生吃，寒凉性伤胃 可以炒熟吃。
关于鱼虾，虽然是高蛋白含量，但因为水源污染等原因不建议吃河虾鱼，深海的可以。每星期也就吃一次吧，太多了不好代谢，鳕鱼和平鱼带鱼都不错含DHA对脑发育有好处。螃蟹宝宝不能吃，大寒之物。如果宝宝过敏体质不建议吃鱼虾。生病感冒期间也不能吃。
喝：煲汤的好处太多了，营养直接在汤里，立刻能被吸收转到血液里输送给全身，而且增加能量
1、鸡肉（乌鸡）蘑菇汤：柴鸡半只（切小块冷水入锅开火后加料酒焯下然后放入沙锅将 蘑菇几种，最好放点竹荪有点贵白色的好像网膜一样的，超市可以买到干的袋装。再放点野竹笋，几粒枣和枸杞就开煮吧，小火3个小时，（补充能量强身健体）。
2、鸭架肉莲藕汤：做法类似，这个汤可以去湿气
3、棒骨花生汤黄豆汤：棒骨入冷水加料酒焯完开煮，煮开后倒点醋 这个汤高蛋白高钙
4、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼热油锅煸后加开水汤色呈奶白色，放豆腐金针菇 一起煮调味后2个小时
5、牛尾番茄汤：三九天时可以用，非常好的能量补充剂，增强免疫力，但也不可多喝容易上火。牛尾加料酒焯后备用，油锅炒洋葱放西红柿一起炒到西红柿烂后和牛尾放入锅加水煮3个小时。
以上汤注意不要提前放盐，出锅时调味就行。
撒：看宝宝健康，注意大小便，大便干燥是内热所致，除了喝水还要饮食清淡
如果宝宝2天/次或者更长 除了心理因素外，肯定没吃饱或吃的少，胃动力不够功能得不到运用，导致存在肠里的东西不能及时排泄，长时间积存肯定导致大便初始那段干结，孩子怕疼就不敢拉屎，恶性循环就是消化不良。建议练习排便时间规律的习惯，每天习惯了也会条件反射的想去厕所，另一方面还是鼓励他养成吃饭的好习惯，多增加活动量，代谢快。
关于水果： 香蕉是凉性的，所以吃可以润肠，但不能多而且上午吃比较好
苹果四季皆宜，上午吃增加肠蠕动，排毒解毒建议多吃
猕猴桃：寒凉性，虽然营养成分非常高，但脾胃不好的少吃
火龙果凉性的，内热便秘可以多吃
西瓜：凉性，有咳的或者有口疮的不建议吃，冬天不建议吃
梨：清喉润阴，秋天之选，可以用百合和去皮的梨加2粒冰糖一起蒸着，效果
明显
橘子橙子等都是VC含量高的水果，可以多吃增加抵抗力预防感冒
其他水果适量吧，均衡就好
好身体吃出来，少油少盐少肉 身体循环好，才能轻松，才能健康，
祝所有宝宝----健康快乐平安！:heart
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