幸福大观园

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作者: chenfei394    时间: 2011-8-29 15:23:09     标题:

怒气伤肝。
    但我好像特别不容易控制自己的怒气。
    结婚后和公婆住,开始老和他们磕磕绊绊的, 心情不舒畅,时间长了和他们就保持距离了。但一涉及到和他们有关的,特别容易生气动怒,有时还会迁怒于儿子身上。
    今年,婆婆帮她自己姐姐带孙女,两个多月开始放我们家,开始勾起我对儿子小时候的一些记忆,同时,这个女孩给家里也带来了影响,爱哭,吵闹,特别是中午休息,婆婆带的作息都和我们不同,而我特别怕吵,每每中午听到那女孩吵闹时总是控制不住的怒气要冲上来。
    我知道这所有的一切和孩子无关,关乎我公公婆婆。但我控制不住的生气。
    特别立秋以来,觉得自己一点就着,可以开始很平静,但一被吵或因儿子一点不听话可以马上就感觉一股怒火要冲出胸腔,并且能明显感觉得到身体的不舒服,连肚子都不舒服。并且一气起来,要好久才能平复。
    我知道,这样生气只惩罚了自己,但我要脱离这个环境还需半年以上时间。我特别特别想知道有没有什么更好的办法能稍稍改观,身体伤不起啊!
作者: qiming921    时间: 2011-8-29 15:43:54

生气的时候,深呼吸几秒,叹,孩子和自己都受伤,划不来呀~楼主那么会生气,多按按太冲穴,也是好的。
作者: chenfei394    时间: 2011-8-29 15:54:03

按太冲穴?我找找。

其实平常在单位我是属于脾气比较好的,不是很爱计较和生气的人。
这个生气,都是家里积累的。只要不是在这个环境,就不会那么容易生气了。
作者: chenfei394    时间: 2011-8-29 16:06:28

再问一句,我们身上有几个太冲穴呀?百度了一下,好些图片太冲穴的位置不一样,有脚背,有小腿,还有脚底。
作者: qiming921    时间: 2011-8-29 16:07:21

应该是大脚趾与第二个中间趾骨的位子
作者: chenfei394    时间: 2011-8-29 16:22:07

按了脚背上的那个太冲穴,好痛噢。按了一会后不自觉的深呼了一口气。嗯,我需要把那些浊气都宣泄出来。
作者: chenfei394    时间: 2011-8-29 19:31:17

说起来,不仅仅是怒,我还特别容易受惊吓,特容易紧张。
作者: qiming921    时间: 2011-9-1 14:58:41

嗯,有空多接太冲,特别容易受惊吓是心气不足,心包经按按,可以用吴清忠的一式三招:敲胆经,按心包经,早睡早起,相信会有改善
作者: chenfei394    时间: 2011-9-1 20:56:50

百度了一下,感觉要找准心包经上的几个穴位挺难啊。

就大概照着那条经络敲打不知道是否有用啊?
作者: ivyivy    时间: 2011-9-1 21:40:32

“结婚后和公婆住”
住的是公婆的房子吗?
那你们省了很多自己租房或者买房的钱啊,所以得忍受你和他们不和谐的那部分。

有一得必有一失。
作者: chenfei394    时间: 2011-9-2 13:46:10

好像还有一个消怒气的方法。我是说现场哦。就是收下颌,眼观鼻鼻观心,然后很快就消气了。。。
这也是古代 ...
ddsnake 发表于 2011-9-1 21:09


记下了。

这几天有空就按压太冲穴,似乎也有点效果。
作者: chenfei394    时间: 2011-9-2 13:47:47

“结婚后和公婆住”
住的是公婆的房子吗?
那你们省了很多自己租房或者买房的钱啊,所以得忍受你和他们不 ...
ivyivy 发表于 2011-9-1 21:40


对于公婆,不想提起,连回忆过去都会让我觉得痛苦。只想快点结束这段生活。
作者: 阿猪    时间: 2011-9-2 19:15:52

转自张德芬的内在空间,跟楼主一起分享。

“释放怒气”的练习
节录自《回到当下的旅程》作者:李尔纳•杰克伯森,译者:郑羽庭、张德芬

压抑你内在的怒气,或把怒气发在自己身上,是不健康的生气方式。我们大多数人都懂得压抑愤怒,把它窝在心里,于是怒气就转向了内在。这常常会导致抑郁。如果感到抑郁,你就问自己,是否对任何事怀有怒气。如果答案是肯定的,再问自己是在生谁的气,为了什么而生气。如果要从抑郁中走出来,你必须去感受愤怒,并学会用有意识的、负责任的方式把它表达出来。

生气静心法  

有意识及负责任地允许怒气被表达出来,也是一种静心,和静静坐着,观照呼吸一样重要。如果你承载着许多压抑的怒气,请每天做一次生气静心,至少做一个月。在这之后,你就可以只在需要的时候做。生气静心至少要持续五分钟,最好单独在房间里进行,这样没有人可以听到你。

生气静心能让压抑在你内在的怒气完全表达出来,用一句基本的句子从头到尾支持你做静心,那就是:“我非常的生气”。

现在静心开始,就让怒气表达出来,大声地说出你想说的话,一旦开始了就不要停下来。找个对象或东西发泄怒气,让怒气流动。如果你骂不出话来了,就回到那个基本句,一直重复这个句子,直到下一股要表达的怒气升起。大声地吼出你想说的话是很重要的,这样你才能听见怒气在说些什么,这样做有助于在怒气流过你的时候,你与愤怒带来的故事保持脱离关系,一直处在当下。

这不是宣泄,也不是试图去除掉怒气,你把怒气存在和表达的权利还给它。你必须敲对音符,找对音调,并且用完美的面部表情去表达。如果愿意,你可以紧握双拳,在必要时还可以去打枕垫。

夸大你的愤怒会有帮助,怒气是不讲道理的,它要诅咒、谩骂、责怪甚至杀戮。允许它这么做——用手榴弹炸飞你的爸妈,把你的老板丢到鳄鱼池内,发挥你的创意去报复。

生气静心是一种对怒气的欢祝,如果这样过了一会儿,你开始笑了起来,那你就完美地表达了怒气。怒气是蛮横无礼的,你不用太严肃地看待它。只是将它表达出来,享受它,用玩乐的方式让它从你的内在爆发,一直持续到它觉得完成了。你对怒气负责任的表达,会让你得到自由。

当我鼓励你去表达愤慨或暴怒时,我相信你会以负责的态度去做,在这些感受的表达中,不要扯上任何人。你的怒气不是别人的错,因为没有人可以让你生气。你会生气是因为你内在聚积了压抑已久的愤怒,你必须为此负责。事实上那些惹你生气的人是你的朋友,他们为你带来释放一些压抑怒气的机会,你甚至应该感谢他们才对。

作者: 熊熊    时间: 2011-9-2 23:48:45


作者: chenfei394    时间: 2011-9-4 08:11:49

转自张德芬的内在空间,跟楼主一起分享。

“释放怒气”的练习
节录自《回到当下的旅程》作者:李尔纳&# ...
阿猪 发表于 2011-9-2 19:15


谢谢!记下了




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